Drogi Czytelniku,
Po pierwsze, wyrazy uznania za dotarcie do tego, co może być znaczącą zmianą życiową dla wielu. Eksperci definiują „ciężkie picie” na wiele sposobów, ale niezależnie od tego, ile piłeś, rzucenie palenia jest dużym zobowiązaniem do podjęcia wobec siebie. Zmęczenie, którego doświadczasz, może być spowodowane przez objawy odstawienia alkoholu. Im silniej osoba piła, tym bardziej prawdopodobne są objawy, gdy przestaną., Objawy odstawienia obejmują bezsenność, zmęczenie, łaknienie i niestabilność nastroju, z których wszystkie mogą trwać od trzech do dwunastu miesięcy. Nasilenie objawów jest najostrzejsze w pierwszym tygodniu lub dwóch i zmniejsza się w miarę upływu czasu.
wydaje się, że zmęczenie jest głównym problemem, z którym się spotkałeś, a może to być spowodowane zakłóceniem cyklu snu, który jest typowym objawem zarówno chronicznego picia, jak i wczesnych etapów odstawienia. Zarówno intensywne picie, jak i jego zaprzestanie mogą zmienić dobowy wzór snu, zwiększając stosunek snu etapowego REM do bardziej spokojnego głębokiego snu etapowego., Możliwe jest również, że zmiany we wzorcu snu mogą powodować okresowe budzenie się w nocy, co może sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony w ciągu dnia. Ta zmiana cyklu snu jest zwykle odwracana przez trzy miesiące trzeźwości, jeśli nie wcześniej.
Twoje wyczerpanie może być również spowodowane odwodnieniem. Alkohol odwadnia organizm, a ostatnie kilka lat intensywnego picia może znacznie odwodnić Cię. W tym wczesnym okresie trzeźwości może pomóc ci pić dużo wody., Jedzenie pożywienia, uzyskanie wystarczającej ilości (ale nie nadmiernej) snu i dobre traktowanie organizmu na inne sposoby mogą pomóc organizmowi lepiej radzić sobie z objawami odstawienia i odzyskać zdrowie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z procesem rzucania alkoholu, możesz poszukać specjalisty ds. zdrowia psychicznego lub grupy wsparcia. Anonimowi Alkoholicy to jedna z takich grup i jeśli jesteś zainteresowany, możesz sprawdzić ich stronę internetową, aby uzyskać więcej informacji na temat lokalnych oddziałów i spotkań w pobliżu.,
Jeśli wyczerpanie trwa lub masz objawy na tyle silne, że uniemożliwiają ci wykonywanie codziennych czynności, warto rozważyć rozmowę z lekarzem. Mogą one pomóc ci dostać się do dna tego, co może być za zmniejszoną energię i zidentyfikować wszelkie inne schorzenia, które są związane z letargiem.
powodzenia z tymi zmianami i niech głęboki odpoczynek wkrótce cię znajdzie.