niezwykłe zachcianki ciążowe są typowym objawem ciąży, a wielu ekspertów uważa, że mamy te zachcianki ciążowe na dziwne smaki i zapachy, ponieważ brakuje nam lub staramy się gromadzić określone witaminy i składniki odżywcze we krwi, aby zapewnić dziecku bezpieczeństwo w łonie matki.,

badania opublikowane w the Frontiers in Psychology Journal doszły do wniosku, że przyczyna naszych pragnień nie może być związana tylko z jedną przyczyną, zamiast tego może być wiele czynników wpływających na nasze pragnienie cheeseburgera lub całej tuby lodów, takich jak hormony ciążowe, które mogą wywoływać apetyt i niechęć do jedzenia, i czysto biologiczne powody – twoje ciało w ciąży naturalnie będzie potrzebowało większego spożycia kalorii – w końcu rozwijasz kolejne życie!,

niektórzy uważają, że pewne zachcianki ciążowe mogą sugerować, że spodziewasz się chłopca lub dziewczyny, gdzie jak niektórzy uważają, jest to po prostu mit o ciąży.

przyjrzeliśmy się najlepszym zachciankom ciążowym, których kobiety nie mogą mieć dość i ich przyczynom.

Więcej: 10 mitów o ciąży, na które zawsze chciałaś odpowiedzieć

rozpoznajesz któreś z nich?,

lista zachcianek ciążowych

są to jedne z najczęstszych zachcianek ciążowych…

  • wodorosty
  • czerwone mięso
  • Curry
  • nabiał
  • węgiel
  • Chorizo
  • brokuły
  • brzoskwinie
  • gruszki
  • Pasta do zębów
  • czekolada
  • soda oczyszczona

łaknienie w ciąży znaczenie

łaknienie: wodorosty

powód? Niska zawartość jodu

wodorosty mogą wydawać się niezwykłe, ale wiele kobiet w ciąży zaczęło mówić, że ich pragną., Może to mieć związek z brakiem jodu w organizmie. Wodorosty są bogate w jod, dlatego mogą być dobrym źródłem tego ważnego składnika odżywczego w czasie ciąży-zapewniając poziom potrzebny do zdrowego rozwoju płodu. Wodorosty zawierają również B12, który jest kluczowy dla wegetarian, ponieważ jest jednym z niewielu źródeł tego składnika odżywczego nie dla zwierząt. Jadalne wodorosty zawierają zielone, czerwone i brązowe wodorosty, brązowe wodorosty są jednak niezwykle bogate w jod – więc kobiety w ciąży powinny być ostrożne w jedzeniu zbyt dużo tej wersji., „Ograniczenie do umiarkowanych ilości jest wskazane, czyli 220 mikrogramów dziennie, aby nie spożyć jodu w szkodliwych ilościach”, mówi położna i założyciel hypnobirthing and pregnancy Yoga company, GlowMummy

pragnienie: czerwone mięso

powód? Wzrost komórek krwi

wiele kobiet ma apetyt na czerwone mięso podczas ciąży. Czerwone mięso ma wysoki poziom witaminy B6 i żelaza, co jest ważne w tworzeniu czerwonych krwinek dziecka. Żelazo jest również istotnym składnikiem wytwarzania hemoglobiny, białka w czerwonych krwinkach, które przenosi tlen do innych komórek., W czasie ciąży objętość krwi wzrasta o prawie 50%, więc jeszcze bardziej istotne jest zwiększenie zapasów żelaza, aby zapewnić efektywne transportowanie tlenu w organizmie. Niski poziom żelaza może również prowadzić do niedokrwistości, która dotyka do 24,4% przyszłych mam w Wielkiej Brytanii.

homeopaci sugerują spożywanie od 3 do 4 kostek steku lub wieprzowiny o wymiarach 2×2 cm każdego ranka, aby przyspieszyć poziom wytwarzanych krwinek. Świetna wymówka dla bekonowego buttie!

pragnienie: Curry

powód?, Zmiana podniebienia

podczas ciąży wiele kobiet doświadcza zmian gustów i curry jest częstym pragnieniem. Kobieca Fantazja na pikantne curry może mieć również związek z naszym wspólnym Stowarzyszeniem go jako jedzenia pocieszenia, a nawet jego reputacją, aby przynieść pracę! Jeśli martwisz się o uzyskanie dodatkowych kilogramów w czasie ciąży, wybierz curry warzywne, takie jak dhal lub curry z ciecierzycy podawane z ryżem, ponieważ będą one łatwiejsze dla układu pokarmowego i niższe w tłuszczu.

pragnienie: ogórki

powód?, Niski poziom soli

pragnienie ogórków jest bardzo normalne u kobiet w ciąży, więc nie martw się, jeśli sięgasz po korniszony o 3 nad ranem! To pragnienie jest zwykle z powodu niskiego poziomu soli we krwi kobiety w ciąży. Sól zatrzymuje wodę w organizmie i jest naprawdę ważna w utrzymaniu płynów od matki do dziecka. Zielone hiszpańskie oliwki są szczególnie dobrym sposobem na zaspokojenie zapotrzebowania na sól.

pragnienie: nabiał (lody i jogurt)

powód?, Niski poziom wapnia

jednym z najczęstszych pragnień ciążowych są lody– w rzeczywistości 50% kobiet twierdzi, że jest to ich główne pragnienie! Kiedy dziecko rośnie w tobie, potrzebuje wysokiego poziomu wapnia, aby zachować zdrowie, a wiele kobiet nie może jeść mleka i sera podczas ciąży. W rezultacie lody stają się świetnym sposobem na dostanie się wapnia do organizmu. Podczas ciąży temperatura ciała może naturalnie sprawić, że poczujesz się gorętsza niż zwykle, a zanim zaczniesz rodzić, zyskasz około 12 lat.,5kg, które sprawią, że będziesz się bardziej pocić niż normalnie – nic więc dziwnego, że masz ochotę na coś zimnego i orzeźwiającego!

niektóre kobiety uważają, że pokarmy zawierające wapń są tak trudne do spożycia w czasie ciąży, że w końcu przyjmują witaminę D lub wapń w tabletkach.

żądza: węgiel, błoto, zapałki, Guinness i kurz!

problem: brak żelaza

większość z was słyszała o łaknieniu węgla i ewentualnie zapałkach, ale może Was zaskoczyć, że niektóre kobiety faktycznie jedzą pył w czasie ciąży. Dzieje się tak dlatego, że pył jest pełen minerałów bogatych w żelazo.,

w czasie ciąży wysoki poziom żelaza we krwi często spada. „Guinness, choć bogaty w żelazo, nie jest tak wysoki jak w innych produktach spożywczych i lepiej nie pić dużych ilości alkoholu w czasie ciąży” – mówi Sharon. Błoto, zapałki, a nawet kreda są bogate w żelazo, ale możesz dać swojemu organizmowi to, czego pragnie, dzięki smaczniejszym alternatywom, które będą również lepsze dla Ciebie, takim jak ryby – zwłaszcza małże, ostrygi i małże, chude czerwone mięso i szpinak.

the craving: Chorizo (or chorizo jam!)

powód?, Niedobór soli

badania przeprowadzone dla Virgin Trains wykazały, że chorizo i dżem chorizo wkradły się do 20 najlepszych pokarmów, które są najczęściej pożądane w czasie ciąży. Istnieją pewne teorie, że kobiety pragną soli w czasie ciąży, ponieważ potrzebujesz, aby twoje ciało zatrzymało więcej wody. Sól pomaga zatrzymać płyny, więc słone jedzenie, takie jak chorizo, może pomóc. „Najlepiej jeść na zimno, jeśli opakowanie mówi, że jest gotowane” – mówi Sharon.,

pragnienie: brokuły, brzoskwinie i gruszki

problem: niski poziom kwasu foliowego

podczas ciąży pragnienie warzyw, zwłaszcza brokułów i słodkich owoców jest często spowodowane niskim poziomem kwasu foliowego. Kwas foliowy może zmniejszyć ryzyko urodzenia dziecka z poważną wadą wrodzoną mózgu i rdzenia kręgowego, więc ciało w ciąży musi być bardzo dobrze obciążone – wiele ciężarnych mam bierze tabletkę kwasu foliowego każdego dnia. „Brokuły są również bogate w witaminę A, C, K, B6, wapń i błonnik” – mówi Sharon., „Witamina C pomoże zapewnić dobry poziom żelaza, podczas gdy wapń będzie promował mocne kości, a błonnik pomoże zapobiegać zaparciom w czasie ciąży.”Połączenie tych witamin pomoże chronić skórę i oczy.

„Jedzenie brzoskwiń i gruszek zwiększy spożycie witamin A, C, B6, kwasu foliowego, potasu, miedzi, magnezu, błonnika” – mówi Sharon. Witamina C w brzoskwiniach ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju płodu; pomaga w prawidłowym tworzeniu i wzroście kości, zębów i innych ważnych tkanek., Badania wykazały, że niskie stężenie potasu w ciąży może prowadzić do osłabienia, zmęczenia, skurczów mięśni i zaparć, hipokaliemicznego okresowego paraliżu – powoduje to sporadyczne napady osłabienia mięśni nóg, ramion i oczu oraz zaburzenia rytmu serca, zaburzenia rytmu serca, które mogą powodować zatrzymanie akcji serca. Inne pokarmy bogate w potas to kurczak, łosoś, zwykły jogurt i szpinak.

pragnienie: Pasta do zębów i gąbki

powód? Baby blues

wszyscy wiemy, że emocje i jedzenie są ze sobą ściśle powiązane i to się nie zmienia, gdy jesteś w ciąży!, Przyszła mama może pragnąć specjalnego jedzenia lub przedmiotu, który przypomina im dzieciństwo, z powodów emocjonalnych.

kobiety, które w czasie ciąży pragną artykułów nieżywnościowych, takich jak węgiel, mogą cierpieć na chorobę zwaną Pica. Nazwa Pica pochodzi od łacińskiego słowa Sroka, ptak znany jeść prawie wszystko. Jest to nazwa używana do opisania zachcianek do jedzenia artykułów gospodarstwa domowego, takich jak pasta do zębów, detergent do prania, a nawet niedopałki papierosów.

pragnienie: czekolada

powód?, Niski poziom witaminy B

niektórzy eksperci uważają, że pragnienie czekolady może być spowodowane niedoborem witamin z grupy B – Pomagają one kontrolować metabolizm. Czekolada jest pełna witamin z grupy B, a niektóre kobiety mogą potrzebować więcej niezbędnych kwasów tłuszczowych, takich jak czekolada, w swojej diecie.

„Jedzenie ciemnej czekolady może pomóc w produkcji dopaminy i serotoniny, aby dać uczucie relaksu i podnieść nastrój, a także pomóc w radzeniu sobie ze stresem”, mówi Sharon. „Ponieważ zawiera żelazo, może również wzmocnić układ odpornościowy.”

ciemna czekolada jest również pełna antyoksydantów., Badania pokazują, że brak przeciwutleniaczy w organizmie podczas ciąży może powodować nadmierny stres utleniający w łożysku i krążeniu matki, co może prowadzić do stanu przedrzucawkowego i poronienia.

zalecane dzienne spożycie to około 28g – to mniej więcej 2 kwadraty ciemnej czekolady! Jeśli martwisz się o kalorie, badania wykazały, że kobiety mają taką samą dobroć, jaką zapewnia czekolada z olejem z nasion lnu, nawet jeśli nie jest tak smaczny!

pragnienie: Soda oczyszczona i mydło do prania

powód?, Dyskomfort trawienny

niektóre zachcianki wynikają z prostego instynktu cielesnego, aby zwalczyć wszystkie objawy ciąży. Poranne mdłości mogą być powodem łaknienia Pica, takich jak pragnienie jedzenia sody oczyszczonej i detergentu do tkanin, ponieważ są one dobrze znane z tego, że są w stanie zwalczyć podejrzane bóle brzucha i bóle.

rodzaje Pica:

  • Geofagia (błoto i glina): „może to być instynktowna reakcja na blokowanie toksyn i patogenów”, mówi Sharon. Jest również bogaty w żelazo. Jednak nie ma na to wystarczających dowodów., „Jest jednak łatwo przyswajalny i większość kobiet będzie jadła czystą, świeżą ziemię z podpowierzchni ziemi, patogeny zwykle znajdują się wyżej w wierzchniej glebie” – mówi Sharon.
  • Amylofagia-jest to spożycie skrobi i pasty.
  • Cautopyreiophagia – to pragnienie spalonych zapałek, papierosów i popiołów papierosowych.

ostrzegam: Pica nie jest dla ciebie dobra. Jak mówi American Pregnancy Association, ” Jedzenie substancji nieżywnościowych jest potencjalnie szkodliwe zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka … najważniejszą rzeczą jest poinformowanie o tym lekarza.,”

więc zasadniczo nie poddawaj się i jak najszybciej porozmawiaj z lekarzem lub położną.

jak radzić sobie z ciążowymi zachciankami

twoje ciało jest sprytne. „To odciągnie cię od rzeczy, które mogą być szkodliwe dla twojej ciąży,
w tym nadmiar kofeiny, a zamiast tego sprawi, że będziesz pragnąć rzeczy, które są dla ciebie dobre lub masz
niedobór”, mówi Lesley Gilchrist, zarejestrowana położna i współzałożycielka mojej eksperckiej położnej.

’apetyt ma tendencję do szczytowego w pierwszym trymestrze ciąży, co zbiega się z czasem, gdy możesz odczuwać
mdłości lub odstawiać wiele pokarmów.,”Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i podążać za jego wskazówkami. Jeśli twoje pragnienia nie są tak zdrowe, nadal możesz je zaspokoić. „Na przykład apetyt na słone jedzenie można zaspokoić mieszanką pieczonych warzyw z solą i ziołami, podczas gdy słodkie pragnienia można zaspokoić jedząc słodkie owoce, daktyle lub odrobinę ciemnej czekolady”, mówi Lesley. „Ważne jest, aby jeść różnorodne pokarmy przez cały okres ciąży, aby dziecko miało dostęp do niezbędnych witamin i minerałów dla optymalnego rozwoju i wzrostu.,”

staraj się jak najwięcej trzymać zdrowej, zbilansowanej diety i zawierać pokarmy bogate w żelazo, aby zapobiec niedokrwistości i potrzebie suplementów żelaza. Pokarmy bogate w żelazo obejmują czerwone mięso, tłuste ryby i jaja, a także pełnoziarnisty chleb, soczewicę i zielone warzywa liściaste.

oto kilka zdrowych alternatyw dla zachcianek ciążowych, które zaszczepiliśmy

  • lody

Wybierz niskotłuszczowy mrożony jogurt. Możesz to dostać ze wszystkich dużych supermarketów i jest w wielu wspaniałych smakach, które zaspokoją Twoje zapotrzebowanie na wapń bez dodatkowej liczby kalorii.,

  • czekolada

Zamień kawałek mleka mlecznego na beztłuszczowy syrop czekoladowy skropiony świeżymi owocami.

  • słone przekąski

Wybierz solony popcorn lub włoskie paluszki chlebowe o niskiej zawartości tłuszczu.

  • zjedz śniadanie!

dbanie o zdrowe śniadanie, takie jak owsianka i herbata ziołowa, może zmniejszyć apetyt nawet o 50%.,

zachcianki ciążowe i płeć

chociaż istnieją mity i opowieści o starych żonach, które sugerują, że szczególne zachcianki ciążowe mogą wskazywać na możliwą płeć dziecka (Na przykład według chińskiego mitu, jeśli pragniesz słodkich pokarmów, masz chłopca, a jeśli pragniesz kwaśnych pokarmów, masz dziewczynę), nie ma właściwie żadnych dowodów, które wskazywałyby na to.

więc jeszcze nie maluj tego żłobka!