Patrząc na to, dlaczego za jedzenie jest świetny początek, aby zacząć puścić bingeing. Czego tak naprawdę chcesz od jedzenia?
istnieje milion powodów, dla których używamy żywności. Ale spójrz na tę sytuację. Z jakiego powodu używasz jedzenia?
Podpowiedź: dla wielu kobiet jest to nagroda., Nagradzanie siebie za dzień, ciężką pracę, dotrzymywanie terminów, gotowanie kolacji, kładzenie dzieci do łóżka i wreszcie, w końcu, w końcu … jedzenie staje się sposobem na nagradzanie siebie. Aby spędzić trochę czasu na ciebie zamiast catering dla wszystkich innych w swoim życiu każdej minuty dnia.
To może być również komfort. Ukojenie nerwów po stresującym dniu. Może to być łagodzenie samotności, wypełnianie pustki lub nieszczęśliwości wewnątrz, lub pragnienie przyjemności.
widzisz, nie przestajesz się bingować, zamiast tego robisz coś innego., Odkrywasz, dlaczego używasz jedzenia i zaczynasz eksperymentować z nauką, jak spełnić te powody czymś innym. Czy to się zdarza z dnia na dzień? Nie. Ale jeśli zobowiązujesz się do zbadania powodów, dla których używasz żywności i patrząc na to, jak uzyskać to, czego naprawdę chcesz, może się zdarzyć.
mój pogląd na bingeing jest taki, że w końcu odpada, bo już Ci nie służy. Nie wprowadzasz po prostu kolejnej zasady, aby przestać bingeing, uczysz się, jak zaspokoić swoje potrzeby na głębszym poziomie, abyś nie musiał już przejadać się, aby zaspokoić potrzebę. Znajdź czas na przejście.,
jest to coś, co często jest pomijane. Jeśli jesteśmy w chaosie dnia, nadal czujemy się rozdrażnieni, przeciążeni i zestresowani. Jeśli nigdy nie zatrzymamy się i nie zatrzymamy, wydaje się, że dzień jest tylko jednym długim, niekończącym się dniem chaosu.
potrzebujemy czasu, aby przejść do różnych elementów naszych dni. W ten sposób zaczynasz zmieniać nawyki. Więc może Twoim przejściem jest codziennie wracać do domu z pracy i zamiast skakać do robienia kolacji i sprzątania domu, siedzisz na kanapie z filiżanką herbaty przez 10 minut., Albo idziesz na spacer, przytulasz się ze swoim zwierzakiem, czytasz kilka stron książki lub słuchasz kojącej piosenki, którą kochasz.
cokolwiek to jest dla ciebie, może pomóc stworzyć jakiś rytuał, aby przejść do następnej części dnia. Utworzenie kilku minut na przejście pozwala przejść z trybu pracy do trybu domowego. Albo mom mode to me mode. Lub tryb zajęty, aby tryb relaksu. Daje Ci trochę oddechu, aby zatrzymać się i skontaktować się z tym, czego naprawdę potrzebujesz (i daje Ci tylko kilka minut, aby puścić dzień i przenieść się do wieczora).