noworoczne postanowienia mogą często generować dwie emocje: nadzieję i strach. Mamy nadzieję, że z powodzeniem zmienimy nasze życie na lepsze-jednocześnie obawiając się, że tego nie zrobimy.

niestety, wydaje się, że strach jest uzasadniony.

Jeśli zastanawiasz się, ile postanowień noworocznych zawiedzie, odpowiedź jest dość przerażająca. Badanie przeprowadzone przez University of Scranton wykazało, że tylko 8% ludzi osiąga swoje noworoczne postanowienia, podczas gdy ogromna 80% nie trzyma się swoich celów noworocznych.,

w jaki sposób możesz się upewnić, że dołączysz do 8% osób, które trzymają się noworocznego postanowienia? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

w tym poradniku dowiesz się, jak ustalać noworoczne postanowienia. Następnie omówimy kilka wskazówek, jak trzymać się noworocznych postanowień. Na koniec przedstawimy 20 najlepszych pomysłów na noworoczne rozwiązania, które pomogą Ci rozpocząć transformację!

ale najpierw kładziemy podwaliny pod sukces.

nie czekaj, aż ktoś inny to zrobi., Zatrudnij się i zacznij wydawać rozkazy.

Zacznij za darmo

Co to jest noworoczne postanowienie?

postanowienia noworoczne to osobiste cele, które ustalamy na początku każdego roku. Ale dlaczego składamy noworoczne postanowienia? Cóż, dla wielu nowy rok kalendarzowy jest początkiem odnowy i nadziei. To czas, aby podsumować to, kim jesteśmy i jak żyjemy i postanowić się poprawić.

Jakie jest najczęstsze postanowienie noworoczne?,

postanowienia noworoczne dotyczą zazwyczaj podstawowych aspektów życia, takich jak zdrowie, samopoczucie, kontakty społeczne czy finanse.,badanie przeprowadzone przez Ipsos na płytach miejskich, najbardziej popularne postanowienia noworoczne to:

  • lepsze zarządzanie finansami
  • jedz zdrowiej
  • Bądź bardziej aktywny
  • schudnij
  • popraw dobre samopoczucie psychiczne
  • popraw połączenia społeczne

jak dokonać postanowień noworocznych

przy ustalaniu Nowego Roku uchwały – lub jakiekolwiek cele osobiste, zawodowe lub biznesowe – zawsze wyznaczają Inteligentne cele., Ten akronim oznacza:

  • Specific: nie powinno być miejsca na błędną interpretację.
  • mierzalne: zaplanuj, jak obiektywnie śledzić wyniki.
  • osiągalne: Ustaw realistyczne postanowienia noworoczne.
  • istotne: upewnij się, że Twój noworoczny cel jest zgodny z tym, kim chcesz być.
  • Time-bound: Ustaw terminy dla każdej części procesu potrzebnej do osiągnięcia celu.,

na przykład zamiast mówić „chcę być sprawniejszy”, Ustaw inteligentny cel, taki jak:

w tym roku zostanę maratończykiem (konkretny). Będę biegać trzy razy w tygodniu( osiągalne), a do śledzenia moich postępów (mierzalnych) użyję aplikacji fitness. W czerwcu wybieram się na półmaraton mojego miasta (czasowy). Jestem zaangażowana w ten noworoczny cel, ponieważ chcę czuć się sprawna, zdrowa i silna (istotna).

na koniec skup się na jakości, nie na ilości.,

Gdy nadchodzi Nowy Rok, możesz czuć się pełen entuzjazmu i chcieć osiągnąć kilka celów noworocznych.

nie.

Jeśli próbujesz się wysportować, jeść zdrowiej, zarabiać więcej pieniędzy, rozwijać swoje relacje i zacząć medytować w tym samym czasie, prawdopodobnie ustawiasz się na porażkę. Jak mówi rosyjskie przysłowie: „Jeśli uganiasz się za dwoma królikami, nie złapiesz żadnego z nich.”

Ustaw więc nie więcej niż trzy noworoczne postanowienia. Albo jeszcze lepiej, Ustaw tylko jeden – wtedy, gdy już go opanujesz, możesz rozpocząć kolejny w ciągu roku.,

jak dotrzymać postanowień noworocznych

krótko mówiąc, Oto jak trzymać się postanowień noworocznych: skupić się na procesie, a nie na wynikach.

możemy kontrolować wejścia – nie możemy kontrolować wyników. Na przykład możemy kontrolować, jak często ćwiczymy i ile wysiłku wkładamy w każdą sesję, ale nie możemy kontrolować, ile masy schudniemy każdego tygodnia.

więc skoncentruj swoją uwagę i wysiłek na tym, nad czym masz kontrolę: na praktyce. Jeśli to zrobisz, wyniki zadbają o siebie.,

Jeśli jednak skupisz cały swój wysiłek na celu końcowym, możesz poczuć się przytłoczony lub jakby nic się nie zmieniło i zrezygnować.

„moje wyniki miały bardzo niewiele wspólnego z celami, które wyznaczyłem i prawie wszystko miało związek z systemami, którymi podążałem”, pisze James Clear w Atomic Habits. „Cele są dobre dla wyznaczania kierunku, ale systemy są najlepsze dla osiągnięcia postępu. Kilka problemów pojawia się, gdy spędzasz zbyt dużo czasu na myśleniu o swoich celach, a za mało czasu na projektowanie systemów.,”

wbrew powszechnemu przekonaniu, nawyki zazwyczaj nie tworzą się w ciągu 21 dni. Badania pokazują, że opracowanie nowego nawyku może zająć od dwóch do ośmiu miesięcy. W rzeczywistości średnio potrzeba 66 dni codziennej praktyki, aby ustanowić nowe zachowanie.

na koniec znajdź wsparcie.

nie jesteś sam w dążeniu do osobistego rozwoju i poprawy – jest wiele innych osób, które zmagają się z tym samym postanowieniem noworocznym.,

połączenie i wsparcie mogą pomóc nam osiągnąć nasze cele. Dołącz do grup Facebook, weź udział w dyskusjach na Reddicie i spotkaj się z ludźmi w Twojej okolicy.

20 najlepszych noworocznych postanowień

teraz, gdy wiesz, jak ustalać postanowienia noworoczne i jak się ich trzymać, rzućmy okiem na 20 najlepszych postanowień noworocznych. Więc, jeśli zastanawiasz się, ” jakie powinno być moje postanowienie noworoczne?”wybierz jedną z noworocznej listy postanowień!

1., Zwiększ swoją kondycję

poprawa kondycji jest jednym z najpopularniejszych postanowień noworocznych – i łatwo zrozumieć, dlaczego. Jak powiedział mówca motywacyjny Jim Rohn: „zadbaj o swoje ciało. To jedyne miejsce, gdzie możesz mieszkać.”

2. Popraw swoją dietę

podobnie jakość naszej diety ma ogromny wpływ na jakość naszego życia. Tak więc, jeśli chcesz poprawić swój sen, Produktywność i poczucie dobrego samopoczucia, rozważ ustawienie zdrowych postanowień noworocznych. Wiesz, co mówią: „Jesteś tym, co jesz!”

3., Przestań zwlekać

Jeśli chcesz stworzyć życie swoich marzeń, ale zbyt często zwlekasz, być może nadszedł czas, aby nauczyć się, jak przestać zwlekać na dobre. W ten sposób możesz poświęcić swój czas i energię na to, na czym naprawdę Ci zależy.

4. Zarabiaj więcej

jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest poprawa naszych finansów w jakiś sposób. Jeśli marzysz o podróżach, zakupie domu lub założeniu rodziny, możesz ustawić noworoczne postanowienie, aby zarobić więcej pieniędzy, ścigając awans lub podejmując nową pracę.

5., Załóż firmę

jeśli nienawidzisz swojej pracy, możesz mieć marzenia o zostaniu własnym szefem. Niezależnie od tego, czy zaczynasz dropshipping, uczysz online, czy stajesz się freelancerem, istnieje mnóstwo sposobów na rozpoczęcie działalności lub boczne zgiełki.

6. Get Out of Debt

dług nie tylko może powstrzymać cię od osiągnięcia osobistych celów, może również czuć się uciążliwy i stresujący. Więc dlaczego nie ustawić nowy cel, aby zmierzyć się z nim head-on? Na szczęście Istnieje mnóstwo pieniędzy blogów online, aby pomóc.

7. Save an Emergency Fund

podobnie, życie wypłaty do wypłaty może być stresujące., Dlaczego nie obiecać sobie, że co miesiąc odkładasz trochę pieniędzy i zwiększysz swoje bezpieczeństwo finansowe? Ekspert ds. finansów osobistych Dave Ramsey powiedział: „Oszczędzanie musi stać się priorytetem, a nie tylko myślą. Najpierw Zapłać sobie.”

8. Zacznij medytować

Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie, możesz ustawić postanowienie noworoczne, aby zacząć medytować codziennie. Nauka pokazuje, że to proste ćwiczenie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

9. Popraw swój sen

Czy zawsze palisz świeczkę na obu końcach?, Sen ma ogromny wpływ na jakość naszego zdrowia – dlaczego nie skupić się na poprawie swojego W tym roku? Jak powiedział autor science fiction Robert A. Heinlein: „szczęście polega na tym, że wystarczy się wyspać. Tylko to, nic więcej.”

10. Oglądaj mniej telewizji

średnio Amerykanie spędzają prawie trzy godziny dziennie na oglądaniu telewizji – czy Netflix kiedykolwiek pytał cię, czy nadal oglądasz? W tym roku możesz przysiąc, że poświęcisz trochę czasu na inne rzeczy, na których Ci zależy.

11., Spędzaj mniej czasu w mediach społecznościowych

być może spędzasz godziny każdego dnia przewijając kanały mediów społecznościowych i chciałbyś je ograniczyć? Jest to dobre postanowienie noworoczne, gdy weźmiemy pod uwagę, że nauka udowodniła, że media społecznościowe szkodzą naszemu samopoczuciu i zwiększają poczucie samotności i depresji.

12. Czytaj więcej

pisarz Gry o Tron, George R. R. Martin, napisał kiedyś: „czytelnik żyje tysiąc żyć zanim umrze. Człowiek, który nigdy nie czyta, żyje tylko jednym.”Oto lista 40 obowiązkowych książek wszech czasów, aby zacząć!

13., Naucz się czegoś nowego

Czy kiedykolwiek chciałeś nauczyć się nowego języka, zagrać na instrumencie muzycznym lub podjąć nowy sport? Zaangażuj się w naukę czegoś nowego dzięki wyjątkowemu postanowieniu noworocznemu. Jak pisał kiedyś pisarz Mark Twain: „nigdy nie pozwól, aby formalna edukacja przeszkodziła Ci w nauce.”

14. Rozwijaj Hobby

czy jest coś, co kochasz robić i co chciałbyś poświęcić więcej czasu? Niezależnie od tego, czy chodzi o przedsiębiorczość, czy modelowanie samolotów, rozważ wyznaczenie noworocznego celu, aby zagłębić się w swoje ulubione hobby.

15., Wolontariusz

Jeśli jest jakaś charytatywna sprawa droga Twojemu sercu, być może chciałbyś poświęcić na nią więcej swojego czasu. Ponadto Wolontariat to świetny sposób na poznanie nowych przyjaciół i wsparcie społeczności.

16. Wyrażaj siebie bardziej

niezależnie od tego, czy chodzi o muzykę, malarstwo, czy pisanie, wszyscy musimy znaleźć sposoby wyrażania siebie. Na przykład badania pokazują, że wyrażanie swoich myśli i uczuć w czasopiśmie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Ustaw noworoczne postanowienie, aby wyrazić siebie więcej w tym roku.

17., Konfrontacja ze strachem

potentat medialny Oprah Winfrey powiedział: „nie możemy stać się tym, czym musimy być, pozostając tym, kim jesteśmy.”Niezależnie od tego, czy obawiasz się porażki, odrzucenia, czy wysokości, dlaczego nie wyznaczyć noworocznego celu, aby go pokonać?

18. Poznaj nowych ludzi

Autor i mówca, Szymon Sinek, powiedział: „Życie jest piękne nie z powodu tego, co widzimy lub robimy. Życie jest piękne dzięki ludziom, których spotykamy.”Ma rację. Dlaczego więc nie wyznaczyć Nowego Roku, aby poznać nowych ludzi i poznać nowych przyjaciół?

19., Rozwijaj swoje relacje

podobnie, nasze relacje z rodziną i obecnymi przyjaciółmi ogromnie wpływają na jakość naszego życia. Czy istnieją relacje, które chciałbyś rozwijać, badać lub naprawiać? Dlaczego nie postanowić poprawić ich postanowieniem noworocznym?

20. Podróże

COVID-19 może tu zostać, ale Podróże mogą być nadal Twoim marzeniem. Chociaż Podróżowanie wiąże się z ryzykiem, odpowiednie planowanie i przygotowanie może pomóc w zapewnieniu płynnego przebiegu podróży. Ustaw noworoczny cel, aby stało się to w tym roku.,

podsumowanie: postanowienia noworoczne porady

postanowienia noworoczne są o odnowie, nadziei i rozwoju naszych najlepszych ja.

chociaż najczęstsze postanowienia noworoczne zazwyczaj obracają się wokół zdrowia, dobrego samopoczucia i Finansów, nie ma zasady przeciwko tworzeniu unikalnych postanowień noworocznych, aby Ci odpowiadać.

pamiętaj, ustalając postanowienia noworoczne, wyznaczaj inteligentne cele, które są konkretne, mierzalne, osiągalne, istotne i związane z czasem. Nie rozsuwaj się zbytnio – zamiast tego skup się na jednym lub dwóch celach noworocznych, które są dla Ciebie najważniejsze.,

aby trzymać się swoich noworocznych celów, skup się na procesie niezbędnym do ich realizacji i pozwól, aby wyniki zadbały o siebie. Na koniec poszukaj powiązań i wsparcia od innych, którzy ustanowili to samo postanowienie noworoczne.