- możesz przestać świszczący oddech, używając inhalatora lub próbując technik oddychania, takich jak oddychanie wargami i głębokie oddychanie brzucha.
- picie ciepłych płynów może również pomóc w świszczącym oddechu, ponieważ rozluźniają drogi oddechowe i otwierają oskrzela.,
- możesz również spróbować wdychać parę, ponieważ świszczący oddech może być spowodowany suchym powietrzem.
- ten artykuł został medycznie zweryfikowany przez Omid Mehdizadeh, MD, otolaryngolog i laryngolog w Pacific Neuroscience Institute Pacific Eye, Ear & centrum podstawy czaszki w Providence Saint John ' s Health Center w Santa Monica, Kalifornia.
- odwiedź bibliotekę informacji o zdrowiu Insider, aby uzyskać więcej porad.
świszczący oddech jest wysokim dźwiękiem, który twój oddech wydaje, gdy przechodzi przez zwężone drogi oddechowe.,
choroby płuc, takie jak astma, są najczęstszą przyczyną świszczącego oddechu, ponieważ warunki te mogą spowodować skurcz oskrzeli, które przenoszą powietrze do płuc. Świszczący oddech może być również spowodowany innymi schorzeniami zwężającymi drogi oddechowe, takimi jak zakażenie dróg oddechowych lub reakcja alergiczna.
świszczący oddech może być niewygodny, ale są sposoby na jego wyleczenie. Oto kilka metod, których można użyć, aby zatrzymać świszczący oddech i oddychać łatwiej.,
spróbuj oddychania pursed-lip
najlepiej dla: świszczący oddech z duszności
Jeśli masz astmę, lekarz może zalecić próby oddychania pursed-lip, aby pomóc w walce ze skurczem oskrzeli, częstym objawem astmy, który sprawia, że mięśnie w drogach oddechowych dokręcić i powodować świszczący oddech.
świszczący oddech często wiąże się z dusznością, ponieważ trzeba podjąć dodatkowy wysiłek, aby oddychać przez zwężone drogi oddechowe. Oddychanie Pursed-lip może pomóc złagodzić duszność, spowalniając oddychanie i utrzymując otwarte drogi oddechowe na dłużej., Gdy drogi oddechowe są otwarte, oddychanie wymaga mniej pracy, a każdy oddech jest bardziej skuteczny w uzyskaniu tlenu.
możesz ćwiczyć oddychanie wargami wykonując następujące czynności:
- usiądź i rozluźnij mięśnie ramion i szyi.
- trzymaj usta zamknięte i wdychaj nos przez dwa razy.
- zapinaj usta tak, jakbyś zdmuchiwał świeczkę.
- oddychaj powoli przez usta, licząc do czterech. Wydmuchaj całe powietrze z płuc bez wymuszania oddechu.
- powtarzaj, aż twój oddech będzie łatwiejszy.,
chociaż może to przynieść pewną ulgę, „ćwiczenia oddechowe, takie jak oddychanie z wargą, nie zawsze zatrzymują świszczący oddech lub skurcz oskrzeli u pacjentów z astmą”, mówi Stanley Fineman, MD, alergolog w Atlanta Allergy& astma. Jeśli nadal masz problemy z oddychaniem, weź przepisane leki na astmę lub natychmiast uzyskać pomoc medyczną.,
spróbuj głębokiego oddychania brzucha
najlepsze dla: świszczący oddech z powodu lęku
głęboki oddech brzucha może pomóc ci trenować przeponę, mięsień, który znajduje się poniżej płuc, aby podjąć więcej pracy oddychania. Może to pomóc pozbyć się ciśnienia zwężonych oskrzeli, które powodują świszczący oddech.
Możesz spróbować głębokiego oddychania brzuchem, wykonując następujące kroki:
- zacznij od leżenia na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na ziemi.
- połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej, aby poczuć, jak rosną i opadają.,
- oddychaj przez nos, czując, że ręka na brzuchu unosi się i stara się utrzymać klatkę piersiową nieruchomo.
- wyprostuj usta i wydech, ciągnąc mięśnie brzucha do wewnątrz i utrzymując klatkę piersiową nieruchomo.
- powtarzaj, aż twój oddech spowalnia i staje się łatwiejszy. Z czasem możesz spróbować tego ćwiczenia w pozycji siedzącej.
ćwiczenia oddechowe mogą pomóc kontrolować duszność i normalizować swój wzorzec oddechowy, gdy świszczący oddech, mówi Ryan Thomas, MD, pulmonolog dziecięcy i profesor na Michigan State University.,
„ale zwykle nie leczy podstawowej przyczyny, chyba że lęk jest wyzwalaczem astmy”, mówi Thomas. U niektórych osób uczucie niepokoju może powodować szybki oddech zwany hiperwentylacją, co może pogorszyć objawy astmy. Głębokie oddychanie brzucha może być szczególnie pomocne dla osób z astmą wywołaną lękiem, aby spowolnić oddychanie.
pij ciepłe płyny
najlepsze do: świszczący oddech z powodu nagromadzenia się śluzu
picie ciepłych płynów, takich jak herbata ziołowa lub ciepła woda, może pomóc w świszczącym oddechu, relaksując drogi oddechowe, umożliwiając szersze otwarcie oskrzeli., Jeśli świszczący oddech jest spowodowany nagromadzeniem śluzu w gardle z zimnego, ciepłego płynu może również rozbić ten śluz i pomóc mu drenażu łatwiej.
płyny, które znajdują się tuż powyżej temperatury pokojowej mogą być pomocne w przypadku objawów oddychania, ale picie płynów, które są zbyt gorące lub zbyt zimne, może spowodować skurcze dróg oddechowych i pogorszyć świszczący oddech.
wdychanie pary wodnej
najlepsze dla: świszczący oddech z wdychania suchego powietrza
wdychanie pary wodnej może być pomocne, aby zatrzymać świszczący oddech, w zależności od tego, co wywołuje objawy., „Parowe lub chłodne parowniki mgły mogą pomóc, jeśli świszczący oddech jest wywoływany przez suche powietrze”, mówi Thomas. Dzieje się tak, ponieważ oddychanie suchym powietrzem może podrażniać drogi oddechowe, powodując pęcznienie i pozostawienie mniejszej powierzchni do oddychania.
jednak, jeśli ciepło jest wyzwalaczem astmy, oddychanie parą może nie być najlepszym rozwiązaniem. „Oddychanie parą wodną może potencjalnie powodować pogorszenie astmy, ponieważ może działać drażniąco”, mówi Fineman.
w takich przypadkach najlepiej jest użyć nawilżacza, aby zwiększyć wilgotność powietrza wokół siebie, zamiast bezpośrednio oddychać parą.,
weź inhalator
najlepszy do: świszczący oddech z astmy
Jeśli masz astmę i zaczynasz mieć objawy świszczącego oddechu, jedną z pierwszych linii leczenia jest użycie inhalatora. Standardowy „inhalator ratunkowy” lekarze przepisują zawiera albuterol, lek, który pomaga otworzyć drogi oddechowe, gdy skurcz mięśni oskrzeli.
„Albuterol rozluźnia mięśnie w drogach oddechowych, czyniąc je mniej wąskimi i rozwiązując świszczący oddech” – mówi Thomas.
Thomas mówi, że „albuterol nie zawsze działa na świszczący oddech, ponieważ istnieją rzeczy inne niż astma, które powodują świszczący oddech.,”Na przykład, jeśli masz nagromadzony śluz z przeziębienia, może być lepiej pić ciepły napój lub biorąc leki zmniejszające przekrwienie.
przyjmuj leki przeciwhistaminowe
najlepsze na: świszczący oddech z reakcji alergicznej
leki przeciwhistaminowe działają poprzez ograniczenie nadmiernej reakcji układu odpornościowego na alergen, taki jak pyłki — reakcja ta może obejmować obrzęk gardła, który utrudnia oddychanie.
chociaż leki przeciwhistaminowe dostępne bez recepty mogą pomóc w łagodnej reakcji alergicznej, należy natychmiast uzyskać pomoc medyczną, jeśli przyjmowanie doustnych leków przeciwhistaminowych nie działa., W takim przypadku lekarz może podać leki przeciwhistaminowe przez kroplówkę, aby szybko zatrzymać nadmierną reakcję układu odpornościowego.
każda z tych metod może pomóc w łagodnych objawach świszczącego oddechu, w zależności od tego, co go powoduje. Ale jeśli nadal nie możesz przestać świszczący oddech lub czujesz, że nie możesz złapać oddechu, ważne jest, aby natychmiast uzyskać pomoc medyczną.
„Jeśli twój świszczący oddech jest często kłopotliwy, porozmawiaj z lekarzem” – mówi Thomas. „Częste świszczący oddech jest czynnikiem ryzyka ciężkich ataków astmy i hospitalizacji.,”
- czy mam atak astmy? Jak powiedzieć i co z tym zrobić
- Jak korzystać z inhalatora: przewodnik krok po kroku, jak używać i pielęgnować
- nadal możesz używać przeterminowanego inhalatora, ale nie jest to idealne leczenie