wyobraź sobie, że konsekwentnie przygotowujesz posiłek, odkładasz godzinę dziennie na trening i regularnie śpisz od siedmiu do ośmiu godzin w nocy. Brzmi świetnie, prawda? Robisz to od około czterech tygodni, ale skala nie zmieni się tak, jak chcesz. Jesteś zirytowany—i naciskany na czas. Więc Google najnowsze taktyki odchudzania i zobaczyć ideę” negatywnej kalorii ” żywności. „Mogę jeść pokarmy, które spalają więcej kalorii niż biorę w? To może zadziałać.”Ale czy to możliwe?,
podobno żywność negatywno-kaloryczna wymaga więcej energii do trawienia niż do jedzenia. Więc teoretycznie można „spalić kalorie” jedząc je, a tym samym zrównoważyć kalorie, które spożywasz. Zazwyczaj seler na szczycie tej listy, a następnie sałata lub ogórki. Sprzedane?
Definiowanie negatywnych kalorii żywności
kto ukuł termin „negatywne kalorie żywności”? Szczerze mówiąc, nie jestem pewien, ponieważ jest niewiele naukowych dowodów na poparcie tej koncepcji. Ale zróbmy to. Pokarmy, które na szczycie listy „negatywnych kalorii” są często seler, sałata i lód., Być może niektóre niskokaloryczne owoce, takie jak jagody lub jabłka są dodawane. Większość z tych pokarmów jest naprawdę po prostu bogata w wodę (a czasami błonnik) i niskokaloryczna. Więc jeśli jesteś w porządku z jedzeniem prawie nic, ta dieta może pracować dla Ciebie.
Jeśli nie jesteś przekonany, Akademia Żywienia i Dietetyki napisała uproszczoną wersję tego, jak działa metabolizm, co pomaga wyjaśnić, dlaczego idea żywności negatywnej kaloryczności nie jest wszystkim, co jest popękane. Zasadniczo, jedzenie nieograniczonej ilości ujemnych kalorii żywności nie jest rzeczywiście będzie zostawić z ujemnym bilansem energetycznym.,
jednak pozostawi cię z dość niskokalorycznym spożyciem na cały dzień, a także możesz mieć niską zawartość ważnych składników odżywczych.
czy można jeść seler przez cały dzień, codziennie?
powiedzmy, że chcieliśmy podjąć to wyzwanie i zjeść te negatywne kaloryczne potrawy. Nasza dieta składa się z lodu, selera, ogórków, cebuli, sałaty i niektórych owoców tu i tam.
czy to brzmi Zrównoważenie? Nie bardzo. Jedzenie tych „negatywnych kalorii żywności” z pewnością może być częścią zdrowej diety z punktu widzenia składników odżywczych, ale nie są one wystarczające, aby wspierać silne, zdolne ciało.,
the Take-Away
uznajemy, że w większości tak zwanych „negatywnych kalorii” znajdują się składniki odżywcze i należą do zbilansowanej diety. Ale ostatecznie termin „negatywne kalorii żywności” jest tylko fantazyjne hasło przyciągnąć uwagę tych, którzy chcą schudnąć.
realistycznie, nie ma magiczne jedzenie lub jeden rodzaj żywności, które pomogą Ci schudnąć natychmiast., Zamiast próbować jeść „negatywne kalorii żywności,” skupić się na pozytywnych, które mogą prowadzić do rzeczywistych zmian stylu życia, takich jak kontrola porcji, odpowiednie wybory żywności, spójne ćwiczenia i równowagi.