każdy wie, że dieta i ćwiczenia są kluczem do utraty wagi i utrzymania zdrowia, ale Patti Stanger ma inny sekret.
„medytuję codziennie przez 15 minut” – mówi Stanger., „Stwierdzam, że jeśli medytuję i ćwiczę, moje hormony stabilizują się, czuję się o wiele lepiej o moją wagę i nie mam strachu przed jedzeniem.”
gwiazda milionerów, 54 lata, mówi, że kiedyś ograniczała swoją dietę — ale już nie.
„jestem o niskotłuszczowej, wysokobiałkowej, bezglutenowej żywności”, mówi. „Wolałbym zjeść stek i pokrojone pomidory bardziej niż cokolwiek innego, ale uwielbiam też czekoladę. Albo jeśli pewnego dnia zjem chleb, to będę jadł chleb.,”
RELATED: Mel B ' S Food Diary: What I Eat in a Day
jej filozofia fitnessu sprowadza się również do właściwego nastawienia.
„ciało każdego jest inne” „Myślę, że możesz wyglądać najlepiej, jak potrafisz, a czasami nie jest to Rozmiar zero.”
zapoznaj się z dziennikiem żywności poniżej — i odbierz nowy numer PEOPLE (w kioskach w piątek), aby przeczytać więcej o jej diecie.
nawodnienie
woda z cytryną rano
dwie duże butelki wody w ciągu dnia
śniadanie
1 duży naleśnik z Dr., Emma ' s waffle & syrop zamiennik posiłku, 2 białka jaj, truskawki, jagody, Plus syrop bez cukru
przekąska
chipsy ryżowe Lundberg z hummusem
Lunch
Gałka tuńczyka z lekkim majonezem i cytryną na posiekanej sałatce warzywnej z sosem balsamicznym i zimnymi białkami jaj
Diet cola
popołudniowa przekąska
Krave black cherry grillowana jerky wieprzowe
Kolacja
domowe chili z kurczaka z żółtą musztardą na bezkalorycznym makaronem yam
późna przekąska/deser
jedna szklanka mojej słodkiej czerwonej P. S.,
razem kalorie
1,316
powiązane: dziennik żywności Cat Cora: co jem w ciągu dnia
„uwielbiam to, że jej śniadanie zawiera białko”, mówi dietetyk Keri Glassman z NutritiousLife.com, która również chwali Stanger za swój wegetariański lunch. Podczas gdy przekąski Stanger pomagają „utrzymać energię”, Glassman wolałaby, aby wybrała banana z masłem orzechowym. „Patti powinna uważnie przyjrzeć się etykietom pakowanych produktów spożywczych, które je”, mówi Glassman. „Sugar zakrada się wszędzie!,”
Uwaga: zaleca się, aby kobiety spożywały co najmniej 1200 kalorii dziennie, a mężczyźni co najmniej 1800 kalorii dziennie.
—Ana Calderone, @anacalderone
wszystkie tematy w jedzeniu
the Best of People
Pobierz wiadomości o sławnych i królewskich oraz historie o ludziach, które interesują Cię prosto do twojej skrzynki