- dołeczki Z Tyłu są aktualnym trendem popularnym przez celebrytów i influencerów mody.
- są to cechy genetyczne, które nie każdy ma, chociaż niektóre ćwiczenia mogą pomóc, aby dołeczki wydają się bardziej wyraźne.
- alternatywnie, chirurgia plastyczna w celu usunięcia dolnej części pleców może tworzyć wgłębienia w plecach.
dołeczki Z Tyłu są obecnie popularnym trendem. Niezależnie od tego, czy jest to estetyka, która przemawia do ciebie, czy nie, prawdopodobnie będziesz kuszony, aby sprawdzić swoje plecy w najbliższym lustrze po przeczytaniu tego artykułu.,
czym dokładnie są dołeczki?
wgłębienia na plecach, znane również jako wgłębienia Wenus, to dwa małe wgłębienia, które znajdują się na dolnej części pleców tuż nad pośladkami. Te uderzające dołki są utworzone przez kość krzyżową i dwie kości biodrowe przymocowane do obu stron.
według chirurga plastycznego z Miami, Dr Jacoba Freimana, „wgłębienia na plecach, lub „wgłębienia Wenus”, są spowodowane przywiązaniem skóry do części miednicy zwanej tylnym górnym kręgosłupem biodrowym., Podczas gdy inne obszary skóry mogą trochę zwisać, ponieważ skóra jest przymocowana do kości tutaj, nie powoduje to i dlatego powoduje wgłębienie. Przykłady wgłębień pleców można znaleźć na obrazach sprzed setek lat, ale ostatnio stały się popularne estetycznie.”
dlaczego są uważane za atrakcyjne?
być może zastanawiasz się o co tyle zamieszania. Dolna część pleców zawsze była uważana za jedną z najbardziej atrakcyjnych części kobiecej figury., Jako takie ma sens, że ostatnie trendy w podnoszeniu pośladków i rzeźbieniu doprowadziłyby do skupienia się na poprawie wyglądu dolnej części pleców.
dzięki tej logice dołeczki mogą być postrzegane jako estetyczne, ponieważ przyciągają wzrok do krzywizn dolnej części pleców i talii. Z popularnych celebrytów i modeli, takich jak Kendall Jenner afiszować swoje dołeczki na Instagram, dołeczki Wenus stały się postrzegane przez niektórych jako znak dopasowania ciała.
według dr Freimana, „nie ma nic z natury pięknego w dołeczkach na plecach. Estetyka opiera się na trendach i Twojej lokalizacji geograficznej., W niektórych częściach świata, duże pośladki i małe piersi są popularne, a w innych częściach, odwrotnie. Obecnie dołeczki z tyłu są trendy w Stanach Zjednoczonych i niektórych częściach Europy.”
podczas gdy dołeczki z tyłu są uważane za cechę genetyczną, wydaje się anegdotycznie, że duży odsetek chudych sportowców jest nimi obdarzony. Sugerowałoby to, że redukcja tkanki tłuszczowej może pomóc poprawić wygląd dołków pleców.,
chociaż nie jest możliwe zmniejszenie tkanki tłuszczowej w określonym obszarze, kombinacja diety, ćwiczeń dolnej części pleców i układu krążenia może pomóc w osiągnięciu dołków Wenus wygląd.
dieta i trening dołka pleców
według Scientific American, chudych sportowców zazwyczaj mają procent tkanki tłuszczowej 6 dla mężczyzn i 12 dla kobiet. Są to rzeźbione ciała, które widzimy w mediach z tylnymi dołeczkami. Średni procent tkanki tłuszczowej w USA., wynosi od 22% do 32%, więc warstwa tkanki tłuszczowej może pokrywać wiele potencjalnych dołków.
ponieważ wgłębienia na plecach znajdują się na części ciała, która nie ma zbyt wielu mięśni, może być trudno sprawić, aby te wgłębienia wyglądały bardziej widocznie poprzez samą budowę mięśni. Lepszym sposobem na naturalne osiągnięcie wyglądu jest dieta i utrata tłuszczu.
Schudnij w odpowiedni sposób
Jeśli Gruba warstwa tłuszczu pokrywa dolną część pleców, te wgłębienia nie będą widoczne., Ponieważ nie ma sposobu, aby stracić tłuszcz z określonego miejsca na ciele, ogólna redukcja procentowego udziału tkanki tłuszczowej jest konieczna, aby te wcięcia były bardziej wyraźne.
bezpieczne tempo utraty tkanki tłuszczowej wynosi 1-2 funtów tygodniowo, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Można to osiągnąć po prostu poprzez zmniejszenie dziennego spożycia kalorii.
w kilogramie tłuszczu jest 3500 kalorii, więc jeśli przycinasz 500 kalorii z dziennego spożycia kalorii, stracisz około funta tłuszczu tygodniowo., Ważne jest, aby nie zmniejszać kalorii zbyt drastycznie, ponieważ może to prowadzić do utraty mięśni zamiast utraty tłuszczu, co nie pomoże Ci rozwinąć bardziej wyraźnych dołków.
rozwijanie nowych nawyków, takich jak zastępowanie soków, napojów gazowanych lub alkoholowych wodą lub napojami bezkalorycznymi, jest prostym krokiem, który możesz podjąć, aby zmniejszyć spożycie kalorii i zmniejszyć tkankę tłuszczową.
Ćwicz swoją drogę do szczuplejszego pleców
jeśli dieta nie jest twoja sprawa, regularne ćwiczenia mogą również pomóc spalić kalorie i spadek tkanki tłuszczowej., Prosty wzrost dziennego poziomu aktywności może pomóc spalić kalorie, jednocześnie pozwalając jeść bardziej regularnie.
chociaż utrata tłuszczu jest najskuteczniejszym sposobem osiągnięcia dołków pleców, możesz poprawić te wgłębienia za pomocą niektórych ćwiczeń. Nie ma mięśni bezpośrednio pod dołkami siebie, ale budowanie mięśni w okolicy może pomóc dołki Wenus wyróżnić.,
oto trzy konkretne ćwiczenia gimnastyczne, które pomagają kierować mięśnie wokół dolnej części pleców:
- rozszerzenia pleców
to ćwiczenie jest skierowane na prostowniki kręgosłupa i inne mięśnie w dolnej części pleców. Te maszyny siłowni wykorzystują bloki wagi, które można dostosować do poziomu siły.
aby wykonać ten ruch, usiądź na maszynie i połóż wyściełane rolki na ramionach. Zaczynając w pozycji pionowej, użyj mięśni dolnej części pleców, aby naciskać na rolki, aż znajdziesz się w pozycji poziomej., Powtarzając ten ruch, skutecznie kierujesz wiele mięśni w dolnej części pleców, aby poprawić dołki pleców.
- Wioślarz
jest to klasyczny wzmacniacz pleców i świetny sposób na celowanie i rozwijanie mięśni dolnej części pleców, spalając tonę kalorii. Nie tylko zapewnia trening aerobowy całego ciała, ale także celuje w Erector spinae i pośladki, poprawiając krzywe pleców, aby uzyskać podniesiony tyłek i wyrzeźbioną dolną część pleców.,
- rzymskie krzesło
chociaż rzymskie krzesło jest popularną maszyną rdzeniową, celuje również w mięśnie dolnej części pleców. Ta maszyna zapewnia podobny trening do przedłużenia pleców, ale z większą wagą
usiądź na maszynie i ustaw uda i stopy pod wyściełanymi prętami. Użyj dolnej części pleców i mięśni rdzenia, aby unieść tułów do góry i równolegle do kolan. Trzymaj ręce za głowę podczas wykonywania ruchów, aby izolować mięśnie w dolnej części pleców.,
operacja wgłębienia pleców
pod koniec dnia wgłębienia pleców są uważane za cechę genetyczną, więc redukcja tkanki tłuszczowej i rozwój mięśni dolnej części pleców może nie pomóc w ich osiągnięciu.
chociaż istnieją pewne procedury chirurgiczne dostępne do tworzenia wgłębień pleców, nie wszyscy chirurdzy zgadzają się co do skuteczności tych procedur w produkcji pożądanych rezultatów.
liposukcja Vaser
najpopularniejszą procedurą wytwarzania wgłębień pleców jest liposukcja Vaser., Ta minimalnie inwazyjna procedura, znana jako zabieg „V-Spot”, wykorzystuje sondę ultradźwiękową do usuwania tłuszczu z bardzo określonych obszarów dolnej części pleców, tworząc szczeliny dla dołków pleców.
ta modna nowa procedura, znana również jako liposculpturing, nie jest używana tylko do dołeczków pleców. Jego głównym celem jest kształtowanie dowolnej części ciała do pożądanego wyglądu klienta.
Liposukcja polegała na rozbijaniu i oddzielaniu tłuszczu przed jego ekstrakcją, co powodowało wiele bólu dla pacjenta i wiązało się z długim czasem rekonwalescencji., Liposukcja Vaser jest mniej inwazyjna i ma znacznie szybszy czas regeneracji. Docelowy obszar jest zdrętwiały, podczas gdy sonda ultradźwiękowa rozpuszcza tłuszcz podczas jego ekstrahowania. Tłuszcz zamienia się w maślaną konsystencję, dzięki czemu łatwo go usunąć. W rezultacie proces ten jest znacznie mniej bolesny.
a co z zastrzykami?
opcje wstrzykiwania istnieją dla wgłębień tylnych, ale Bezpieczeństwo i skuteczność tych procedur są dyskusyjne.,
te procedury są zazwyczaj wykonywane z zastrzyków steroidowych, takich jak Kenalog 40, który jest znany powodować atrofię tłuszczu, ale może również powodować przerzedzenie skóry. Alternatywnie zastrzyki kwasu deoksycholowego mogą działać bardziej selektywnie, aby rozpuścić docelowy tłuszcz bez powodowania niekorzystnych skutków dla skóry.
FDA jednak nie zatwierdziła tych zastrzyków do stosowania rozpuszczania tłuszczu, więc te zastosowania są uważane za „poza etykietą.,”Podczas gdy stosowanie zastrzyków poza etykietą może być bezpieczne, ważne jest, aby przeprowadzić badania na temat umiejętności i kwalifikacji lekarza wykonującego zabieg.
przed zakupem wgłębienia na plecy
Jeśli zdecydowałeś, że wgłębienia na plecy są koniecznością, aby uzupełnić swój wygląd, najpierw wypróbuj dietę i ćwiczenia. Jeśli to nie zadziała lub jeśli szukasz skrótu, skonsultuj się z renomowanym chirurgiem z doświadczeniem w tworzeniu tych dołków, zanim podejmiesz zanurzenie.,
” aby dowiedzieć się więcej o chirurgicznych i nieinwazyjnych zabiegach konturowania ciała, skorzystaj z internetowego narzędzia Konsultacyjnego Zwivel, aby skontaktować się z lekarzem kosmetycznym w Twojej okolicy.