Hej, Nickelodeon! Wiesz co? Boję się ciemności. (Świetny występ, btw. A ja mam 26 lat.
śmiało, śmiej się, bo to trochę zabawne, zdaję sobie sprawę. Jeszcze zabawniej?, Oglądanie dorosłej kobiety uciekającej z piwnicy rodziców w stanie paniki … lub pisku jak gwiazda horroru w chwili, gdy ktoś wyłączy światło bez uprzedzenia … lub wepchnie się obok jej chłopaka, aby upewnić się, że jest pierwszą osobą, która uwolni się z niebawem ciemnego mieszkania.
to rozwikłanie strachu przytrafia mi się prawie za każdym razem, gdy jestem w ciemności, choć przy różnych intensywnościach., Oprócz podsłuchiwania się w ciemnym pokoju w domu, pracy, gdziekolwiek, czuję się bardzo nieswojo i na krawędzi nawet spaceru mój pies spaceru bloku do bodega (na cukierki, duh) w nocy w bardzo oświetlonym mieście.
Heck, ja również wybrałem studia licencjackie, ponieważ było dobrze oświetlone (ok, wśród maaaaany innych plusów oczywiście). Ale rzecz w tym, że szkoła wydawała się imponująco oświetlona, dzięki czemu mogłem zobaczyć swoje otoczenie podczas późnych spacerów z biblioteki, co z kolei powstrzymywało moją wyobraźnię od escalating…as much.,
wiem, że wszystkie moje niepokojące, łamiące serce reakcje na ciemność są irracjonalne.
nie ma żadnych potworów w mojej szafie, boogie men pod moim łóżkiem, ani creeperów obozujących w słabo oświetlonych kątach. Ale nie mogę się powstrzymać, żeby mnie to przerażało.
część mojego myślenia jest bardzo logiczna. Nic dobrego nie może się zdarzyć, gdy nie widzisz wyraźnie lub w ogóle. Ale spędziłem dużo czasu w fotelu terapeuty i psychoanalizując siebie, i doszedłem do wniosku, że przynajmniej jeden ważny powód mojego strachu przed ciemnością ma związek z brakiem kontroli.,
Kiedy nie widzę podczas przechodzenia z pokoju do pokoju, ponieważ jestem uwięziony w ciemności, czuję, jakbym stracił kontrolę nad moim otoczeniem, a sytuacja wydaje się poza moimi rękami. Nie ma dla mnie możliwości osiągnięcia jasności (nawet moje progresywne okulary nie pomogą w tym przypadku) i przywrócenia wzroku. Przynajmniej tak się wydaje.
jasne, mógłbym technicznie zrobić taniec wyczucia krawędzi otoczenia, dopóki nie dotrę do włącznika światła lub drzwi—ale ciemność jest również paraliżująca, gdy jesteś przerażony.,
zastanawiałam się: czy nie powinieneś wyrosnąć ze strachu przed ciemnością, zanim będziesz dorosły? Tak…ale też nie.
wiele dzieci po prostu wyrasta ze strachu przed ciemnością. „Dzięki aktywnej wyobraźni i głębokim potrzebom bezpieczeństwa dzieci mogą doświadczyć ciemności jako prymitywnego zagrożenia dla ich bezpieczeństwa”, mówi Alicia H. Clark, PsyD, psycholog kliniczny i autorka Hack your Anxiety. „Zazwyczaj obawy te ustępują, gdy dzieci rosną i rozpoznają poprzez swoje doświadczenie, że są bezpieczne w ciemności.”Szczęściarze z nich.,
ale tak naprawdę, strach przed ciemnością nie ma wieku, a jest to szczególnie w przypadku, gdy fobia nigdy nie była traktowana jako dziecko, mówi Terri Bacow, PhD, psycholog kliniczny w Nowym Jorku. Nieleczona fobia może utrzymywać się przez dorosłość dzięki odrobinie czegoś zwanego unikaniem. Im bardziej trzymasz się z dala od przerażającego przedmiotu lub sytuacji, takich jak odmowa pójścia do czarnej piwnicy za wszelką cenę, tym bardziej prawdopodobne jest, że utrzymasz tę fobię.,
„zasadniczo nigdy nie masz okazji nauczyć się, że możesz być w ciemności, a wszystko będzie dobrze” – wyjaśnia Bacow. Również potencjalnie winne ciągłego strachu jak ten? Traumatyczne doświadczenie jako dorosły, które doprowadziło lub zmusiło Cię do powrotu do określonego strachu, na przykład uwięzienia na wiele godzin w ciemnej windzie.
jeśli nadal jesteś przerażony ciemnością, też dołącz do klubu…i kupić lampkę nocną (lub trzy).,
w tym momencie mojej kariery w Women ' s Health, podzieliłem się wszystkim, od moich nerwic germaphobe (no shoes indoor, plz) do moich wyzwań z depresją z world wide web, więc można śmiało powiedzieć, że nie mam wstydu przyznać, że używam wielu lampek nocnych. Podczas gdy numer og Kubuś Puchatek, na którym polegałem jako dziecko, niestety dawno już nie ma, jestem w dość zaangażowanym związku z podstawowymi opcjami czujnika ruchu z Amazon.,
chociaż możliwość zobaczenia, że jesteś bezpieczny, może ułatwić Ci uwierzenie, że jesteś IRL, korzystanie z lampki nocnej to dopiero początek, zauważa Clark. Prawdziwe efekty fobii wynikają z podejmowania większych wyzwań, takich jak stopniowe zmniejszanie godzin snu przy lampce nocnej lub, jeszcze bardziej skuteczne w przypadku intensywnych fobii, per Bacow, przeprowadzanie terapii autoekologicznej, w której spędzasz coraz więcej czasu w ciemności, dopóki się nie przyzwyczaisz lub całkowicie się do niej przyzwyczaisz.
również pomocne? Zadaj sobie pytanie, Czego się boisz i co myślisz, że wydarzy się w ciemności. Następnie spróbuj zidentyfikować wszelkie rzeczywiste dowody, takie jak statystyki, które wspierają lub (nawet lepiej!)- wyjaśnia Bacow.
Jeśli chodzi o Twoje bezpieczeństwo, Clark zaleca wykorzystanie tego lęku na Twoją korzyść. „Wzmocnij zamki lub zainstaluj system zabezpieczeń, aby upewnić się, że jesteś bezpieczny., Racjonalnie wiedząc, że jesteś bezpieczny może przeciwdziałać irracjonalne obawy i jest jak kultywować poczucie bezpieczeństwa.”
tymczasem w Chez Bacharach mam w każdym pokoju lampkę nocną, która ułatwia mi poruszanie się o północy, potrójne zamykanie drzwi każdej nocy i często medytuję przed snem, aby się uspokoić. Ale będę szczery, nadal liczę na to, że moja Phoebe Buffay ucieknie po schodach, gdy zapadnie ciemność.,