Easy Chicken Penne Pasta to posiłek w jednym garnku, który odbywa się w mniej niż 30 minut! Ten łatwy przepis patelnia jest picky eater zatwierdzone i idealne dla tych pracowitych wieczorów.
przypnij teraz, aby zapisać na później
chłopaki, postanowiłem spróbować przerywany post. Słyszałeś o tym? Jest to sposób jedzenia, w którym pościsz przez określoną ilość czasu, a następnie jesz w innych porach. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić, ale jestem (próbuje) 16/8, czyli 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia., Słyszałem o tym od jakiegoś czasu i postanowiłem spróbować. Jestem w 3 dniu i jak na razie tak dobrze. But…it to dopiero 3 dzień.
istnieje wiele artykułów na temat tego, czy i czy jest to dobre lub złe dla ciebie, ale zrobiłem mnóstwo badań i postanowiłem spróbować. Wydaje mi się, że podstawowa zasada jest dla mnie dobra: potrzebuję czasu na Start i przerwę na jedzenie, w przeciwnym razie mam tendencję do jedzenia aż do snu. Używam systemu pomiaru czasu, aby pomóc mi być świadomym, kiedy jem, ile jem i co jem., Ponieważ jestem naprawdę głodny o 11 rano (mój czas rozpoczęcia) mam pragnienie białka lub napełniania rzeczy zamiast węglowodanów. A ponieważ Wiem, że nie mogę jeść po 19: 00 zaczynam myśleć o upewnieniu się, że zjem dobrą ilość dobrych rzeczy na obiad, więc nie jestem głodny później.
po całej mojej wiosennej podróży – i wszystkich deserach, którymi się dzielę – potrzebowałem resetu i mam nadzieję, że to pomoże. Będę się bardzo starał trzymać się planu przez co najmniej 14 dni (mam nadzieję, że 21 – tak można stworzyć nowe nawyki). Teraz wiele osób łączy IF z Keto, ale ja nie robię Keto; to nie dla mnie., Między moją walką z unikaniem węglowodanów i cukru nigdy nie osiągnę ketozy! W każdym razie-przeczytaj mój cotygodniowy e-mail i śledź mnie na Instagram stories, aby zobaczyć, jak mi idzie.
jedną z rzeczy, które pochodzi z każdego nowego planu jedzenia jest gotowanie obiad i ten łatwy Makaron penne kurczaka będzie na liście w kółko! Jest po prostu pełen smaku i pełen białka.
potrzebujesz łatwego posiłku? Makaron z kurczaka Penne to prosty posiłek z patelnią, który pokocha twoja rodzina!,
ten przepis jest odmianą mojego Cheesy Penne Zapiekanka, że robię dla prawie każdego potluck, z wyjątkiem dodałem kurczaka do mieszanki, aby to zdrowsze posiłek.
Makaron Penne
teraz wiem, że makaron ma węglowodany, ale uważam, że jeśli mam ochotę na makaron powinienem po prostu iść do przodu i zjeść trochę, w przeciwnym razie po prostu nadrobić go przez scarfing innych potraw. Istnieje kilka sposobów, aby ten obiad patelni zdrowsze danie makaronu:
- użyj makaronu pełnoziarnistego., Jest kilka marek, które sprzedają makaron pełnoziarnisty w wielu kształtach, w tym penne, i naprawdę mi się podoba. Gdy już opanujesz gotowanie i wylejesz na niego sos, twoja rodzina nigdy się nie dowie, że to cała pszenica.
- użyj zamiennika makaronu. To było coś, czego opierałem się przez długi czas, ale w końcu znalazłem Nie-makaron makaron Lubię. Nazywa się makaron Banza (patrz powyżej przepis na link) i jest sprzedawany w pomarańczowym pudełku. To makaron zrobiony z ciecierzycy, więc jest bardzo bogaty w błonnik i białko, a niski w węglowodany., Byłem bardzo sceptyczny w stosunku do niego, gdy pierwszy raz go kupiłem, ale naprawdę mi się podoba. Posmakujesz różnicy (smaku i konsystencji), jeśli zjesz ją na gładko z masłem, ale jeśli położysz na niej sos, nikt się nie dowie – obiecuję. (BTW, to nie jest sponsorowane, po prostu bardzo mi się podoba!)
Makaron Penne gotuje szybko i jest idealny z czerwonym sosem, ponieważ wszystkie małe rowki i puste centrum chwyta wszystkie pyszności.
kolacje z patelni z jednym garnkiem są idealne do robienia 30 minutowych posiłków!
uwielbiam robić obiad w jednym garnku, tak jak mój mąż: on zmywa naczynia!,
możesz zrobić cały przepis na ten makaron penne w jednej dużej patelni, pracując partiami i nadal odbywa się w ciągu 30 minut. Po pierwsze, gotować makaron na patelni i podczas opróżniania można podgrzać sos. Wymieszaj wszystko razem i kolacja skończona!
ten przepis to makaron z kurczaka Penne z sosem pomidorowym i dużą ilością sera!
uwielbiam czerwony sos z makaronem penne i podobnie jak moje pieczone penne, ten jeden garnek ma dużo sera. Jest oczywiście pełen sera mozzarella, ale ma tajny składnik, który pakuje jeszcze więcej białka: twarożek., Brzmi dziwnie, ale działa: zaufaj mi. Dzieci to zjedzą.
użyj kurczaka z rożna na prosty 30-minutowy posiłek!
ten przepis robi się w niecałe 30 minut, bo zaczęłam od już rozdrobnionego kurczaka. Możesz użyć kurczaka z rożna lub użyć resztek! Uwielbiam robić dużą partię mojego Instant Pot Chicken lub Instant pot rozdrobnionego kurczaka i używać go przez cały tydzień w posiłkach takich jak ten lub Moja patelnia Enchilada.,
mój przepis na makaron z kurczaka Penne jest tak wszechstronny, ponieważ masz opcje:
- Użyj mojego sosu pomidorowego crockpot lub użyj swojego ulubionego słoika. Zawsze jazz się mój słoik sos z dodatkowym czosnkiem i płatki czerwonej papryki też.
- Wybierz makaron: zwykły, pełnoziarnisty lub niskowęglowodanowy.
- do kurczaka użyj rożna lub przygotuj kurczaka tak jak ja.
- twarożek nadaje dodatkowy serowy smak i białko. To prawie sprawia, że to w kremowy przepis na makaron penne kurczaka!,
więcej przepisów na kurczaka:
- Instant Pot Chicken
- łatwy parmezan z kurczaka
- łatwe pieczone Penne
- Łatwe Przepisy na kurczaka
- Pesto Penne
narzędzia do sukcesu:
- duża patelnia
- Banza Pasta
- prasa do czosnku
chcesz jeszcze więcej? Zapisz się do Crazy for Crust, aby otrzymywać nowe przepisy i newsletter dostarczony na Twoją skrzynkę e-mail. Facebook, Instagram, Pinterest, Twitter, i pozostań w kontakcie ze wszystkimi moimi najnowszymi aktualizacjami., Jeśli zrobisz ten przepis, Udostępnij zdjęcie w mediach społecznościowych tagując @crazyforcrust i używając hashtagu #crazyforcrust.
Easy Chicken Penne Pasta
Instructions
-
Boil water in pot or large skillet and cook pasta according to package directions., Odcedzić i odstawić.
-
dodaj sos do makaronu, wciśnięty czosnek, płatki pieprzu i twarożek na patelni i podgrzewaj do uzyskania bąbelków i gorąca. Dodać kurczaka i gotować, aż kurczak jest ogrzewany przez. Wymieszać z makaronem i serem mozzarella. Smak przyprawy, dodać sól i / lub pieprz w razie potrzeby.
-
podawać na gorąco z parmezanem.
uwagi do przepisu
- uwielbiam makaron Banza, czyli makaron z ciecierzycy i low-carb. Jest w pomarańczowym pudełku i smakuje jak zwykły makaron!
- użyj my meal prep chicken, instant pot chicken lub shredded chicken, lub możesz użyć kurczaka z rożna.
- na początek surowy kurczak: ugotuj makaron zgodnie z Instrukcją w kroku 1. Następnie dodaj 1 łyżkę oliwy z oliwek do patelni. Kurczaka pokroić na kawałki wielkości kęsa i doprawić solą i pieprzem. Gotować do brązu ze wszystkich stron i prawie gotowane przez, 8-10 minut (w zależności od wielkości kawałków)., Dodać sos do patelni z czosnkiem i gotować, aż kurczak jest w pełni ugotowany. Wymieszać z twarogiem, makaronem i mozzarellą.
informacje żywieniowe
informacje żywieniowe nie gwarantują dokładności
zapisz przepis
**zrobiłeś ten przepis? Nie zapomnij dać mu ocenę gwiazdek poniżej!**
Wszystkie teksty i zdjęcia © Dorota KERN dla Crazy for Crust. Proszę nie używać moich zdjęć bez uprzedniej zgody., Jeśli chcesz ponownie opublikować ten przepis, proszę ponownie napisać przepis własnymi słowami, lub link do tego postu do przepisu. Zastrzeżenie: wyświetlane informacje żywieniowe nie są gwarantowane.
ten post może zawierać linki partnerskie. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z moją Polityką ujawniania informacji.
Data publikacji: 8 maja 2019 r.