Po długim dniu dość często odczuwamy ból stóp, ból lub obrzęk. Szukamy sposobów na złagodzenie dyskomfortu, a masaż jest jedną z najlepszych opcji, które możesz wybrać., Istnieją różne techniki, które można spróbować w domu, ale w celu uzyskania najlepszych wyników można odwiedzić specjalistyczny salon.
nasze stopy robią dla nas wiele, ale nie traktujemy ich właściwie. Istnieje kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby zmniejszyć ból stóp i zmęczenie, które są dość łatwe do wdrożenia. Noszenie wygodnych butów, dobór odpowiednich wkładek, masowanie stóp to kilka rzeczy, o których warto wspomnieć.
warto zamienić pielęgnację naszych stóp i nóg w codzienną rutynę., W ten sposób unikniemy długotrwałego niekorzystnego wpływu na nasze zdrowie i poczujemy się bardziej energiczni i gotowi do wykonywania naszych zadań. Nie trzeba być aktywnym sportowcem, aby cierpieć z powodu bólu stóp lub podjąć profesjonalne środki w celu ochrony stóp przed dyskomfortem.
masaż stóp jest jednym ze sposobów na relaks i zapomnienie o dyskomforcie, ale ma również inne korzyści. Dlatego dobrze jest znać kilka technik, które możemy wykorzystać i dowiedzieć się, które produkty mogą nam pomóc w tym przedsięwzięciu.,
spis treści
zalety masażu stóp
nawet krótki masaż stóp może mieć pozytywny wpływ na całe nasze ciało. Wiemy, że pomaga nam się zrelaksować, łagodzi ból i dyskomfort oraz pomaga przy opuchniętych stopach. Możesz cieszyć się masażem lub dawaniem go, ale czy ma to jakieś inne korzyści niż to? Odpowiedź brzmi: tak. Masaż stóp przynosi wiele pozytywów dla całego naszego ciała, mimo że możemy nie zdawać sobie z tego sprawy., Oto tylko kilka do wymienienia:
to jest dobre dla wiązania
masaż stóp jest jednym z najlepszych prezentów, aby dać swoim znaczącym innym. Możesz ustawić romantyczną scenę ze świecami zapachowymi i olejkami zapachowymi, które pomogą złagodzić ogólny stres. Delikatnie pocierając stopy osoby, którą kochasz, pomoże ci związać się jeszcze silniej i pokazać, że ci zależy.
masaż stóp to również doskonały sposób na spędzenie czasu z dzieckiem i umożliwienie mu relaksu i łatwiejszego zasypiania.,
Możesz wybrać tylko masaż stóp lub połączyć go z masażem całego ciała, aby zmniejszyć poziom stresu do minimum.
zmniejsza depresję i lęk
ponieważ masaż stóp wykorzystuje niektóre punkty i techniki refleksologii, może pomóc doprowadzić osobę do stanu relaksu, co pozwala ciału skuteczniej radzić sobie ze stresem. Niektóre z długotrwałych efektów regularnego masażu stóp obejmują łagodzenie skutków depresji i lęku.,
częste sesje są zalecane dla osób cierpiących na depresję i lęk, a nawet uważa się, że łagodzą lęk u osób cierpiących na raka. Chociaż dowody naukowe na to są wciąż niewystarczające, akt z pewnością uspokoi osobę i przyniesie tylko pozytywne efekty.
Przyspiesz krążenie
prowadzimy głównie siedzący tryb życia i dość często nie poruszamy się wystarczająco. W rezultacie nasze mięśnie cierpią., Na mięśnie naszych stóp w szczególności może mieć wpływ brak ćwiczeń, a ich krążenie jest często zagrożone z powodu ciasnych i / lub niewygodnych butów.
aby poprawić krążenie krwi w naszych stopach, konieczne jest masowanie ich przez 10-20 minut dziennie. Dobrze jest to zrobić przed pójściem spać, ponieważ poprawi to pozytywny efekt. Niezwykle ważne jest, aby zwiększyć krążenie krwi w stopach i nogach dla osób cierpiących na cukrzycę.,
zmniejsza ryzyko wysokiego ciśnienia krwi
masaż stóp okazuje się skuteczny w walce z jednym z głównych schorzeń dotykających zarówno mężczyzn, jak i kobiet – wysokim ciśnieniem krwi. Może to być spowodowane przez szereg czynników, które obejmują niezdrową dietę i stres.
ponieważ masaż stóp pomaga nam zwalczyć stres, poprawia również nastrój i skutkuje obniżeniem ciśnienia krwi. 10-minutowy masaż stóp dwa lub trzy razy w tygodniu może mieć znaczący pozytywny wpływ na ciśnienie krwi i ogólny stan.,
zapobiega urazom stopy i kostki
nasze stopy często odczuwają ból z powodu ich przeciążenia lub w wyniku kontuzji. Dobry masaż stóp może złagodzić ból i pomóc nam odzyskać łatwiej.
jeśli połączymy masaż stóp z ćwiczeniami, które pomagają wzmocnić nasze stopy i kostki, uzyskamy jeszcze lepsze efekty. Przyspieszy to nasz powrót do zdrowia w przypadku, gdy cierpimy na daną chorobę, a także zapobiegnie przyszłym urazom.,
posiadanie mocnych i elastycznych stóp i kostek zapobiegnie drobnym urazom w naszych codziennych czynnościach i sprawi, że takie wypadki nie będą miały poważniejszego wpływu.
łagodzi osoby z płaskimi stopami i zapaleniem powięzi podeszwowej
Jeśli masz zwinięty łuk lub płaskie stopy, bardziej prawdopodobne jest odczuwanie bólu stóp nawet po łagodnej aktywności fizycznej. Pogorszenie powięzi podeszwowej (tkanka, która podtrzymuje łuk stopy) może prowadzić do przewlekłego bólu pięty i wielkiego dyskomfortu., W obu przypadkach głęboki masaż stóp może złagodzić objawy i zmniejszyć ból do minimum, a nawet całkowicie go złagodzić.
dobrze jest połączyć masaż stóp z regularnym ćwiczeniem stóp i noszeniem odpowiednich butów i wkładek, takich jak podeszwowe wkładki piankowe fasciitis lub wkładki ortotyczne total support.
zwalcza bóle głowy i migreny
osoby cierpiące na bóle głowy i migreny mogą również skorzystać z dobrego masażu stóp. Leczenie refleksologiczne jest znane, aby zmniejszyć objawy i złagodzić ból., Regularny refleksologiczny masaż stóp może zastąpić leki, a w połączeniu z innymi zmianami w stylu życia może nawet wyeliminować objawy.
zmniejsza objawy PMS i menopauzy
wiele kobiet cierpiących na PMS lub wchodzących w menopauzę doświadcza objawów podobnych do depresji. Często czują się smutni, podrażnieni i cierpią na zmęczenie, bezsenność, bóle głowy i wahania nastroju. Codzienny masaż stóp w tych dniach może pomóc złagodzić objawy.,
pomaga kobietom w ciąży walczyć z obrzękiem
obrzęk to obrzęk stóp i kostek w wyniku zatrzymania płynów, czego często doświadczają kobiety w ciąży w ostatnim trymestrze ciąży. Ten stan można z powodzeniem zwalczyć przez codzienny masaż stóp. W połączeniu z dużą ilością odpoczynku i odpowiedniej diety, masaż stóp może zmniejszyć objawy obrzęku do minimum.
główne techniki masażu stóp można również użyć
istnieje wiele różnych technik masażu stóp, które można wykorzystać w domu, aby złagodzić ból stóp i poczuć się lepiej., Ogólnie rzecz biorąc, tradycyjne techniki terapeutyczne mają na celu rozluźnienie mięśni i stawów, a tym samym pomóc stopom poczuć się lepiej. Refleksologia skupia się nie tylko na stopach, ale wykorzystuje kluczowy punkt masażu znajdujący się na stopie, aby poprawić funkcjonowanie narządów wewnętrznych i pomóc zwiększyć ogólną tonus ciała. Akupresura działa na określone punkty nacisku, aby poprawić przepływ energii i pozytywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia, podczas gdy aromaterapia wykorzystuje wszystkie zmysły, aby doprowadzić cię do stanu relaksu.
można połączyć wszystkie te metody w domu i cieszyć się ich korzyściami., Możesz również po prostu wykonać te kroki, aby uzyskać świetną terapię stóp:
- Usiądź wygodnie, zgiń jedną nogę i połóż drugą stopę na udzie
- pocieraj skórę naturalnym olejkiem do masażu lub odpowiednim kremem i masuj całą piętę, łuk, podkładkę i palce
- aby uzyskać głębszy Masaż, możesz użyć kostek dłoni, przycisnąć je do stopy i ugniatać., Ruchy przypominają ugniatanie kawałka ciasta
- przytrzymaj stopę obiema rękami i użyj kciuków, aby wcisnąć się w skórę w celu masażu mięśni
- Zakończ, ciągnąc palce w tę iz powrotem, ponieważ spowoduje to rozciągnięcie mięśni pod spodem
- powtórz na drugiej stopie
możesz wdrożyć te kroki do swojej codziennej rutyny, a wkrótce zobaczysz korzyści. Procedura jest tak prosta, że możesz zrobić to nawet podczas przerwy na kawę i poczuć natychmiastową ulgę.
poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz., Połącz go z relaksującą muzyką i świecami zapachowymi i ciesz się ogólnym pozytywnym efektem, jaki będzie miał na Ciebie.
inne opcje odciążania stóp
chociaż masaż stóp ma wiele zalet dla całego naszego ciała, czasami po prostu nie mamy czasu i energii, aby włączyć go do naszej codziennej rutyny. Chociaż od nas zależy, czy przynajmniej raz na jakiś czas spróbujemy odwiedzić licencjonowanego terapeutę, to im częściej tym lepiej, możemy również zainwestować w inne produkty, które mogą pomóc naszym stopom.,
wspominaliśmy już, że refleksologia ma pozytywny wpływ na łagodzenie bólu stopy i kostki i możemy skorzystać z tej techniki. Istnieją dwa produkty, które można znaleźć w naszym sklepie internetowym, które mogą pomóc ci masować stopy bez żadnego wysiłku i nadal cieszyć się licznymi korzyściami z niego oferuje.
- wkładki do masażu health control są przeznaczone dla osób, które często doświadczają bólu stóp, nóg lub szyi i chciałyby mieć dobry masaż łagodzący właśnie tam i teraz., Wkładki wykorzystują punkty refleksologiczne w stopach i masują kluczowe punkty nacisku, aby złagodzić ból, który odczuwasz w stopach, nogach, szyi lub plecach. Mogą zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć ogólną energię. Połączenie z magnesami medycznymi skutkuje terapią magnetyczną, która poprawia ogólny stan zdrowia i pomaga organizmowi łatwiej poradzić sobie z codziennymi czynnościami i wyeliminować stres.
- mata do masażu refleksologii stóp to skuteczny sposób na uzyskanie wszystkich korzyści terapii refleksologicznej w zaciszu własnego domu., Został zaprojektowany w taki sposób, aby wywierał niezbędną presję na wszystkie kluczowe punkty refleksologii bez żadnych wysiłków na twojej stronie. Wszystko, co musisz zrobić, to stanąć na macie i poczuć orzeźwiającą energię przepływającą przez twoje ciało. Mata do masażu refleksologii stóp jest odpowiednia dla osób cierpiących na zapalenie powięzi podeszwy, ból pięty, ból łuku lub po prostu czują się zmęczeni i mają stopy, które są spuchnięte i bolące. Mata delikatnie masuje piętę, łuk, podkładkę i palce, a tym samym natychmiast łagodzi ból. Ponieważ wykorzystuje punkty refleksologii, wysyła sygnały do wszystkich narządów wewnętrznych i pomaga im lepiej funkcjonować., W ten sposób Mata pomaga całemu ciału skuteczniej radzić sobie ze stresem, pozostawiając cię pod napięciem i w lepszej ogólnej kondycji.
jak widać, coś tak prostego jak 10-minutowy masaż stóp może dać Ci mnóstwo korzyści i pomóc Ci cieszyć się życiem. Warto zastosować powyższe techniki i połączyć je z wizytami u terapeutów. Jeśli używasz odpowiednich produktów do stóp, kolan i nóg, zapobiegniesz urazom i poczujesz się znacznie lepiej. Bycie aktywnym jest również kluczem do lepszego samopoczucia i życia pełnią życia.