wielu z nas lubi jeść banany rano i o każdej innej porze dnia. Jednak naukowcy z Japonii przeprowadzili serię badań i odkryli, że jedzenie bananów na śniadanie jest nie tylko przyjemne, ale także pomaga pozbyć się nadwagi.
wymyślili własną dietę bananową., Nawet jeśli takie rewolucyjne diety nie inspirują cię bardzo, banan jest przydatnym i pożywnym owocem, dlatego możesz pozwolić sobie na wypróbowanie takiego harmonogramu przez co najmniej kilka dni.
Tak więc japoński lekarz, Hitoshi Watanabe, podzielił się swoim własnym doświadczeniem odchudzania z publicznością. Opowiedział światu o porannej diecie bananowej, która stała się już popularna w Ameryce. Dlaczego ta dieta stała się tak popularna?
aplikacja BetterMe pomaga kobietom osiągnąć cele ciała z łatwością i efektywnością, pomagając wybrać odpowiednie plany posiłków i skuteczne treningi., Zacznij korzystać z naszej aplikacji, a zobaczysz dobre wyniki w krótkim czasie.
Czytaj więcej na ten temat: Azjatyckie odchudzanie: czy może pomóc ci wrócić do formy?
historia zaczyna się od faktu, że sam Watanabe próbował schudnąć przez długi czas, ale bez powodzenia. Z czasem doszedł do tego, że zaczął polegać nie na różnych dietach, ale na wiedzy naukowej. Wraz z żoną Suliko, która pracowała jako farmaceutka, Watanabe opracował metodę odchudzania., W rezultacie wspólnie podjęli prostą decyzję: jeden świeży banan i szklanka wody na śniadanie. Trudność diety polega na tym, aby nic nie jeść przed obiadem.
Watanabe twierdzi, że w przypadku utraty wagi, wystarczy zastąpić zwykłe śniadanie bananami i ciepłą wodą. Czy wszystko jest takie proste?, Hitoshi Watanabe mówi, że połączenie bananów z ciepłą wodą może przyspieszyć metabolizm, więc osoba, która przestrzega diety bananowej, może jeść wszystko, co chce na lunch i kolację, a on nadal schudnie.
ponadto niedojrzałe banany zawierają dużo stabilnej skrobi, dzięki czemu ludzie czują się pełni. W rezultacie proces spalania tłuszczu jest bardziej intensywny. Ciepła woda poprawia trawienie i zmniejsza uczucie głodu.
śniadanie: w diecie bananowej banan jest głównym i często jedynym produktem, który można zjeść na śniadanie., Możesz zjeść jeden duży banan lub kilka mniejszych owoców, ale w żadnym wypadku nie przejadaj się ani nie napychaj żołądka. Banany powinny być koniecznie świeże-nie rozmrażane i nie gotowane w żaden sposób. Kiedy w końcu znudzi ci się śniadanie z tym samym produktem, możesz od czasu do czasu zastąpić banana innymi wybranymi owocami. Jeśli jednak to nie pomoże, a owoce nie są w stanie zaspokoić głodu, odczekaj 15-30 minut po śniadaniu i jedz płatki owsiane lub ryż. Pamiętaj jednak, że wartość energetyczna tego drugiego śniadania nie powinna przekraczać 200 kalorii.,
we wszystkich innych posiłkach możesz cieszyć się swoim codziennym menu, jednak zaleca się przestrzegać kilku prostych zasad, które pomogą Ci schudnąć. Nie powinieneś przejadać się. Spróbuj zjeść obiad nie później niż 20: 00, optymalny czas to około 18: 00. Jeśli czujesz się głodny po wczesnej kolacji, możesz po chwili (ale nie później niż dwie godziny przed snem) zjeść przekąskę z owocami. W porze lunchu i kolacji desery powinny być wyłączone z menu., Jeśli naprawdę chcesz czegoś słodkiego, możesz pozwolić sobie na przysmak jako oddzielną przekąskę około godziny pierwszej po południu. Pij dużo wody i innych płynów. Woda powinna być ciepła i lepiej jest pić małymi łykami. Po jedzeniu zaleca się picie tylko wody. W przerwach między posiłkami można pić herbatę, kawę, sok sodowy. Od czasu do czasu dozwolony jest również alkohol.
nie należy jednak jeść dojrzałych bananów. Ostrożnie wybierz owoc., Nie kupuj zbyt miękkich lub czarniawych bananów, zawierają niewiele przydatnych substancji i wiele pierwiastków śladowych, które są słabo wchłaniane przez organizm. Jeśli nie masz wyboru, weź zielone banany. Zwróć uwagę również na grubość skóry bananów. Niestety na sprzedaż trafiają zarówno banany zwykłe, jak i paszowe. W bananach paszowych nie ma użytecznych elementów, nie nadają się one do takiej diety. Zwykle wyróżniają się grubą zieloną skórą.
zrzucenie kilogramów przez dziesiątki osób bez narażania się na odchudzanie to marzenie każdego z nas o odchudzaniu., Ale co jeśli powiemy ci, że aplikacja BetterMe może to zrobić? Utrzymuj się w doskonałej formie dzięki naszym treningom z tłuszcz-blasting, pyszne przepisy oszczędne budżetu, i przekształcające ciało wyzwania z naszej aplikacji!
zalety japońskiej diety:
- przyspiesza metabolizm i zmniejsza prawdopodobieństwo przejadania się w ciągu dnia.
- wyłączenie kofeiny z diety przyczynia się do normalizacji poziomu glukozy we krwi i zmniejszenia apetytu.
- wczesna Kolacja eliminuje późne przekąski i ogranicza spożycie nadmiaru kalorii.,
- wyłączenie produktów mlecznych i deserów (na jakiś czas) ogranicza tłuszcze i cukier.
- #banany są bogate w witaminy i minerały.
kredyt:
wady japońskiej diety:
- niektórzy ludzie nie są zbyt dobrzy w przyjmowaniu czystych węglowodanów (zwłaszcza tych, którzy mają hipoglikemia).
- opcjonalna aktywność fizyczna.
zespół BetterMe chce, abyś ty i ci bliscy wiedli zdrowe, szczęśliwe życie!, Twoje zdrowie jest rzeczą cenną; dbaj o swoje ciało i umysł, abyś mógł żyć pełnią życia-pamiętaj, że dostaniesz tylko jedno!
DISCLAIMER:
Ten artykuł jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie odnosi się do indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje profesjonalnej porady ani pomocy i nie należy na niej polegać przy podejmowaniu jakichkolwiek decyzji. Skonsultuj się z licencjonowanym lekarzem w celu diagnozowania i leczenia wszelkich schorzeń., Wszelkie działania podjęte na informacje przedstawione w tym artykule jest ściśle na własne ryzyko i odpowiedzialność!