Jak zachować chłód bez klimatyzacji i zapobiec wyczerpaniu się ciepła

23 listopada, 2020

tego lata jest gorąco, a ziemia wydaje się być coraz gorętsza. Dopóki Elon Musk nie zabierze nas na Marsa, to jedyna planeta, jaką mamy. W zależności od tego, gdzie mieszkasz, możesz lub nie masz (lub czujesz, że potrzebujesz) klimatyzacji, a czasami zawodzi. A może planujesz wybrać się na wycieczkę lub przebywać na zewnątrz przez dłuższy czas.

Ten poradnik zawiera kilka wskazówek, co robić, gdy jest niesamowicie gorąco i że nie ma tam AC, aby cię ochłodzić.,

objawy wyczerpania cieplnego i udaru cieplnego

Fotografia: CDC

niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy na zewnątrz, ciepło może zakraść się na Ciebie, jeśli nie jesteś ostrożny.

wyczerpanie cieplne jest zwieńczeniem przegrzania, odwodnienia i innych czynników przeciążających układ chłodzenia organizmu, co powoduje wiele problemów. Ludzie w uścisku wyczerpania cieplnego mogą być bojowi i zdezorientowani.,

jako pierwszy ratownik przyrody, radzenie sobie z ludźmi cierpiącymi na wyczerpanie cieplne jest jedną z najtrudniejszych części tej roli, ponieważ często nie chcą być pomagani. Natykam się na wiele osób cierpiących na nią na szlakach turystycznych, ścieżkach wspinaczkowych i punktach startowych spływów kajakowych. Staram się, żeby usiadły, popijały zimną wodę i skubały słoną przekąskę. Ludzie uwielbiają darmowe przekąski. I uśmiechy.

udar cieplny jest eskalacją wyczerpania cieplnego, które trwa zbyt długo. Osoba z tym jest w poważnym niebezpieczeństwie, a ktoś musi natychmiast działać, aby uratować swoje życie., Zwykle mają gorącą, czerwoną skórę, szybki, silny puls, niezwykle wysoką temperaturę ciała (powyżej 103 Fahrenheita) i są zwykle zbyt psychicznie sprawdzeni, aby walczyć z tobą o cokolwiek. Mogą również być nieprzytomni lub tak z tego, że nie przyjmą jedzenia lub wody. Posadź je w cieniu, nałóż nasączoną chłodem tkaninę na wszystkie cztery główne obszary tętnic-pachwinę, obie pach i tył szyi—i natychmiast poproś o pomoc.

zadzwoń do strażnika parku, zadzwoń na 911, Zadzwoń na poszukiwania i ratownictwo. W zależności od tego, gdzie się znajdujesz., W przeciwieństwie do wyczerpania cieplnego, gdzie biorąc pod uwagę wystarczająco dużo czasu, aby odzyskać osobę może kontynuować, gdy czują się lepiej, udar cieplny wymaga interwencji medycznej.

Jeśli kupisz coś za pomocą linków w naszych artykułach, możemy zarobić prowizję. To pomaga wspierać nasze Dziennikarstwo. Dowiedz się więcej. Aby uzyskać nieograniczony dostęp, rozważ subskrypcję WIRED.,

Jak schłodzić pokój w pomieszczeniu

Fotografia: Don Nichols/Getty Images

Jeśli jesteś w środku, najlepiej otworzyć dwa okna niezależnie od tego, czy jesteś w samochodzie, czy w budynku, aby wiatr płynął. Jeśli masz tylko jedno otwarte okno, świeże powietrze wchodzące do środka zderzy się z gorącym powietrzem wychodzącym, a twój pokój nie będzie dużo chłodniejszy. To jak ludzie w kinach, gdzie jest sześć drzwi, ale wszyscy próbują jednocześnie wejść i wyjść przez to samo., Jeśli otworzysz dwa okna, chłodniejsze powietrze zewnętrzne może łatwiej wejść, ponieważ gorące powietrze wewnętrzne będzie głównie wychodziło przez drugie okno.

Możesz również umieścić wentylator w pobliżu jednego z otwartych okien, skierowany na zewnątrz, aby wydmuchiwał gorące powietrze z twojego pokoju. Jeśli nie masz dobrego wentylatora, lubimy ten montowany, szybki wentylator podłogowy Lasko (65 USD) i ten wentylator podłogowy Vornado (65 USD). Wiele domowych oczyszczaczy powietrza ma również regulowane ustawienia wentylatora, które wydmuchują oczyszczone powietrze.,

możesz wypróbować kurtyny zaciemniające (36 zł) lub kurtyny termiczne. Tak, w środku będzie ciemno jak w jaskini, ale będzie też chłodniej. Nawet zwykłe zasłony, które wpuszczą więcej światła, zmniejszą trochę ciepła, o ile będą zaciemniać pomieszczenie i nie będą czyste.

można również kupić chłodnicę parową, taką jak ten model NewAir 300 stóp kwadratowych. Chłodnice parowe pracują przepuszczając powietrze nad nasączoną wodą podkładką, która nawilża powietrze i obniża temperaturę w pomieszczeniu. Są jednak zastrzeżenia. Działają dobrze tylko w suchych środowiskach., Nawet w pomieszczeniach, zazwyczaj trzeba żyć tam, gdzie wilgotność jest niska, aby uzyskać jak najwięcej z tych maszyn, chociaż można je używać na zewnątrz, gdzie wilgotność nie jest zbyt wysoka.

jeśli poradzisz sobie z upałem w ciągu dnia, ale musisz mieć fajne łóżko w nocy, BedJet 3 ($399) jest naszym ulubionym. Ale jest drogo. Jeśli wydajesz setki dolarów, możesz po prostu chcieć się poddać i kupić klimatyzator okienny i znaleźć dla niego szafę do końca roku.,

aby ochłodzić swoje ciało, spróbuj tych

Fotografia: REI

masz cztery główne tętnice na ciele, gdzie zastosowanie czegoś zimnego lub gorącego ma wielki wpływ na temperaturę ciała: pachwiny, pachy i tył szyi. Najłatwiej schłodzić tył szyi. Chłodna woda jest twoim przyjacielem, ale nawet woda o temperaturze otoczenia jest lepsza niż nic., Kiedy byłem dzieckiem, kosząc trawę na świeżym powietrzu w brutalnym piemonckim lecie Karoliny Północnej, użyłem krawata Kafka ' s Kool (11 dolarów), który pożyczyłem od ojca. Krawaty Kool są pełne kryształów polimerowych, które pochłaniają dużo wody, więc jedno zanurzenie w zlewie lub pod czopem węża trwa wiele godzin. Działa, chociaż kiedy jest naprawdę podmokły, staje się dość ciężki. To również pęka i może zmniejszyć ruch głowy.

innym rozwiązaniem jest bandana. Ta bandana $ 4 Przez Carolina Manufacturing jest tym, czego używam latem., Zanurz go w zimnej wodzie, złóż go w trójkąt i związaj tak, aby szeroka część znajdowała się na karku. Błogość. Nie zrobi się nieporęczny, a później wsadzisz go do kieszeni. Recenzent sprzętu Parker Hall również przysięga na te opaski bieżnika ($16 – $18). Zachwycał się nimi tutaj.

Jeśli chcesz zaawansowanej technologii, wypróbuj opaskę na nadgarstek Embr Wave ($300). Jest wyjątkowy, ponieważ nie obniża temperatury ciała; obniża postrzeganie tej temperatury., Jeśli jesteś gotowy, aby shell out, wiedz, że to jest bardziej dla łagodzenia dyskomfortu i nie będzie działać, aby utrzymać wewnętrzną temperaturę ciała w szalenie gorących, wyczerpujących warunkach.

co pić w upale i ile

Fotografia: Nuun

możesz łatwo pocić się dwa do trzech galonów wody w ciągu dnia, jeśli jest szczególnie gorąco lub jesteś aktywny, więc pij dalej. Łyk stale, jeśli trudno jest żołądek picia dużych łyków., Jeśli twoim celem jest przetrwanie w ekstremalnych temperaturach i nie wędrujesz na długich dystansach, gdzie waga i pojemność butelek są czynnikiem, sprawdź nasze izolowane butelki na wodę, które pasują do Twoich potrzeb. Wrzuć do niej kostki lodu i pij.

wcześnie rano pij zwykłą wodę. Gdy zaczniesz się bardziej pocić, przełącz się na napoje zawierające elektrolity, aby uzupełnić te, które się spociłeś: wodę kokosową, Smartwater, Gatorade i Powerade. Takie rzeczy. (Elektrolity są minerałami w organizmie, takimi jak sód i potas, które mają ładunek elektryczny., Pomagają zrównoważyć poziom płynów.)

Możesz również wypróbować tabletki elektrolitowe, takie jak tabletki NUUN (7 USD), i upuścić je w butelce zwykłej wody. Koktajle owocowe są również moim ulubionym, gdy upał mnie zabija. Weź coś lodowatego z odrobiną wody kokosowej, mleka migdałowego i owoców stałych, aby dać zastrzyk energii i ochłodzić Cię od środka. Pij je przez cały dzień, aby pozostać nawodnionym-przynajmniej regularnie małe łykami. A jeśli mocz się ściemni, zwiększ spożycie.,

wbrew popularnym Radom można pić kawę, napoje gazowane i piwo. Ilości kofeiny i alkoholu w nich są wystarczająco niskie w stosunku do ich ilości wody, że nadal będą Cię nawodnić, ogólnie rzecz biorąc, jeśli jesteś już odwodniony i jeśli jest to piwo sesyjne (około 3 do 4 procent alkoholu objętościowo), a nie jedno z wysokim ABV. Uspokój się i nie pij ich za dużo. Praca na rotacji jest w porządku., Badania, które odgrywają się działanie moczopędne piwa—to znaczy, że sprawia, że mocz-mają tendencję do testowania z piw o wyższym ABV (5 procent lub więcej) i na badanych, którzy są już dobrze nawilżone lub hyperhydrated. Nawet jeśli tak jest, negatywny wpływ na nawodnienie byłby prawie znikomy-chyba że uderzasz w wiele z nich lub pijesz te fantazyjne, wysoko postawione piwa ABV, takie jak barleywines i tripels.

twardy alkohol też nie jest dobrym pomysłem. Zawartość alkoholu jest zbyt wysoka w stosunku do ogólnej objętości płynu w porcji.,

co jeść w upale

Photography: Getty Images

możesz sikać czysto i nadal być odwodniony. Zwykła woda, na pusty żołądek, przyspiesza przez ciało. Układ trawienny rozpoznaje, że nie ma składników odżywczych do wchłonięcia z wody, a bez jedzenia do trawienia—co wymaga wody—organizm daje zielone światło, aby przejść przez ciało tak szybko, jak chce. To jak pas dla pojazdów o dużej liczbie pasażerów dla płynów., To nie sprawia, że chugging wody bezużyteczne—zdecydowanie pij często, ponieważ są wchłanianie niektórych z nich. Będziesz po prostu wchłonąć więcej, jeśli w twoim brzuchu jest jedzenie, które zahamuje tę powódź wody, pozwalając ciału wchłonąć więcej.

każdy rodzaj jedzenia może pomóc, od świeżych pomarańczy po Baton Snickers. Ale najlepsze jest słone jedzenie. Sól w organizmie pomaga wchłonąć i trzymać się wody, którą pijesz. Moją ulubioną przekąską, kiedy wspinam się, są te nuggetsy z preclem.,

tak, pij wodę podczas jedzenia: istnieje utrzymujący się MIT w mediach społecznościowych, że nie powinieneś pić wody podczas jedzenia, ale to nieprawda. Zdecydowanie powinieneś pić płyny podczas jedzenia.

kiedy nosić mniej ubrań

Photograph: Getty Images

Jeśli przez dłuższy czas nie uprawiasz turystyki pieszej lub nie pracujesz na świeżym powietrzu, zrzuć warstwy. Bardziej odsłonięta skóra oznacza większą powierzchnię dla potu, aby przenieść ciepło z ciała., Zachowaj normalną ostrożność słoneczną, ale jeśli jesteś w stanie pić wodę lub płyny, równie dobrze możesz pozwolić ciepłu (i wilgoci) uciec, aby poczuć się chłodniej, ponieważ możesz zastąpić tę wilgoć.

z drugiej strony, jeśli twoim największym problemem jest retencja wody, trzymaj rękawy i długie spodnie. Poczujesz się duszno, ale tkanina zatrzyma odparowaną wilgoć ze skóry, a jeśli będziesz w bezpośrednim świetle słonecznym, zmniejszy oparzenia słoneczne. Jeśli jesteś pewien, że nie będziesz tak długo pod słońcem, możesz wybrać szorty lub krótkie rękawy.,

poliestrowe i Nylonowe ubrania są normą dla pieszych i kempingów, gdzie jesteś z dala od domu lub innego zakwaterowania w pomieszczeniach. Ich zaletą jest to, że szybko wysychają, a więc mniej prawdopodobne jest, że skończysz przemoczony przez wiele godzin i ryzyko hipotermii, jak warunki pogodowe zmieniają się podczas długiej podróży. Problem polega na tym, że wydają się czuć gorętsze niż ubrania z naturalnych włókien, ale często warto.

Bawełna czuje się chłodniej niż ubrania z nylonu lub poliestru., Na ogół nie powinieneś nosić go na pustyni, ponieważ wysychanie trwa wieczność, a spocone ubrania stają się zagrożeniem, jeśli chłodniejsza pogoda się pojawi lub temperatura spadnie w nocy, gdy utkniesz na zewnątrz. Jest takie powiedzenie, że „bawełna zabija”, co oznacza, że zwiększa ryzyko hipotermii w takich sytuacjach. Ale jeśli tylko ćwiczysz na podwórku lub kręcisz się po domu, idź po bawełnę. Nie będziesz narażony na hipotermię, jeśli będziesz mógł wejść do środka, kiedy tylko zechcesz.,

jak zachować chłód bez klimatyzacji