hantle i kettlebells mogą być nadal trudne do zdobycia, ale pojemniki z wodą są powszechnie dostępne i prawie bezpłatne. Sztuką jest znalezienie czegoś o odpowiedniej wadze, nie będąc zbyt niezręcznym. W tegorocznej odsłonie naszego improwizowanego wyzwania sprzętowego, będziemy ćwiczyć z dzbankami na wodę.,
jeśli słyszałeś sugestię, aby używać butelek na wodę jako wag, prawdopodobnie zajęło Ci tylko kilka minut, aby uświadomić sobie, że butelki na wodę są śmiesznie lekkie. Jeśli jesteś małą osobą i robisz setki powtórzeń, to może. Ale większość z nas, dla większości celów, będzie musiała iść cięższy.,t pomoże Ci wybrać odpowiednią wagę:
z tych liczb można dowiedzieć się, co dany kontener waży, gdy jest pełny:
kliknij tutaj, aby mieć twój umysł dmuchany
uzyskaj zniżki na wibratory, pierścienie i najnowocześniejsza technologia seksualna teraz do końca tygodnia.,
- butelka na wodę (500 mL lub pół litra) waży około funta.
- butelka wina (750 mL) zawiera 1,6 funta wody, plus trochę wagi z samej butelki.
- dwulitrowa butelka sodowa waży 4,4 funta.
- dzbanek galonowy waży 8,3 funta.
- 5-galonowy dzbanek lub wiadro pomieści 41,7 funta wody—nazwijmy to 42.
aby uzyskać idealne wagi, nie potrzebujesz tylko odpowiedniej ilości wody. Potrzebujesz też kontenera, który nie jest niezręczny do podnoszenia., Warto ponownie rozważyć konkretne ćwiczenia, aby znaleźć takie, które działają z dowolnymi pojemnikami, które masz pod ręką. Dzbanek z pięcioma galonami nie będzie łatwy do podniesienia za rączkę (jeśli w ogóle ma), ale można go przytulić do klatki piersiowej i robić przysiady lub lonże.
Innym przydatnym sposobem użycia wody jako wagi jest napełnienie plecaka lub torby z butelkami wody. Torba zapewnia uchwyty, a woda zapewnia ciężar.
gotowy na aktualizację?, Zamiast tego napełnij butelki piaskiem na placu zabaw. Ta półlitrowa butelka będzie ważyć 3,6 funta, gdy będzie pełna piasku, idealna na film Jane Fondy. 1-galonowy dzbanek będzie ważył 14 funtów, a 5-galonowy wiadro-68.