zasypianie z otwartymi oczami prawie brzmi jak coś z filmu Sci-Fi, ale prawda jest taka, około 10% populacji ma możliwość to zrobić. Czasami jest to spowodowane schorzeniami, jak dla ludzi, którzy żyją z nocnymi Lagophthalmosami, gdzie fizycznie nie mogą zamknąć oczu podczas snu. Innym razem, to dlatego, że uczeń chce pociągnąć szybki jeden na ich nauczyciela matematyki, który ciągle krzyczy na nich za zasypianie w klasie., Bez względu na powód, należy zrobić to na własne ryzyko, ponieważ istnieją pewne krótkoterminowe i możliwe długoterminowe konsekwencje, jeśli zrobić to regularny nawyk do snu z otwartymi oczami.
efekty uboczne spania z otwartymi oczami
dla tych z Was, którzy chcą przenieść powiedzenie „śpij z otwartymi oczami” na inny poziom, jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć, zanim to zrobisz.
najpierw omówmy, co może się wydarzyć w krótkiej perspektywie. Powieki mają zapobiec kurz, drażniące, lub ostre światło z dostawaniem się do oczu., Więc jeśli masz otwarte oczy przez długi czas, może wystąpić suchość, zaczerwienienie lub niewyraźne widzenie. Na dłuższą metę możesz zobaczyć spadek jakości snu, gdy próbujesz zasnąć przed snem lub trwale zagrozić zdrowiu oczu.
więc jeśli chcesz spróbować tego w domu, w klasie lub w biurze, upewnij się, że nie robisz tego częścią twojej codziennej rutyny., Teraz, gdy usunęliśmy to zastrzeżenie, kontynuuj, aby dowiedzieć się, jak spać z otwartymi oczami.
4 wskazówki, jak spać z otwartymi oczami
nie będziesz mieć najlepszego snu w swoim życiu z otwartymi oczami, więc nie spodziewaj się wpaść w głęboki sen z tymi wskazówkami. Z praktyką jednak dostaniesz kilka chwil, aby zdrzemnąć się i zrelaksować, nie oddając się.
Wskazówka 1: Zrelaksuj się
Usiądź wygodnie na krześle i zrelaksuj całe ciało, zaczynając od palców. Pracuj nad nogami, tułowiem, palcami, ramionami, ramionami i wreszcie głową., Nie poruszaj żadną częścią ciała, pozwól sobie uwolnić napięcie w mięśniach i puść.
Porada 2: głębokie oddechy
możesz pomyśleć, że brzmi to jak banał, ale istnieje powód, dla którego techniki głębokiego oddychania są włączone do praktyk relaksacyjnych lub zalecane podczas ataków lękowych. To naprawdę cię uspokaja, a pełne odprężenie jest kluczem do zasypiania z otwartymi oczami.
będziesz chciał zacząć brać Głębokie, zamierzone oddechy. Powoli wdech przez pięć sekund, i zwolnić na kolejne pięć sekund. Powtarzaj tę technikę i utrzymuj ją konsekwentnie., Gdy już wejdziesz w miły rytm, powinieneś zacząć odczuwać, że wpadasz w głębszy stan relaksu.
Porada 3: skupienie
kiedy twoje ciało jest w pełni zrelaksowane, musisz najpierw spróbować rozluźnić oczy. Czy kiedykolwiek gapisz się w Dal, nie przesuwając oczu z jednego miejsca, ponieważ są wygodne? Jeśli tak, to rozumiesz, co powinieneś tutaj osiągnąć.
spróbuj skupić się na jednym miejscu przed tobą., Jeśli jesteś w klasie lub sali konferencyjnej, wybierz miejsce obok nauczyciela, współpracownika lub kogoś, kto rozmawia z przodu sali. Jeśli ktoś zobaczy, że gapisz się na stół przez 10 minut bez patrzenia w górę, szanse są takie, że się poddasz. Ponadto, z oczywistych powodów, staraj się unikać wpatrywania się w światło. Wybierz obiekt, taki jak biurko lub średniej wielkości miejsce na ścianie, i skup się na nim.
Porada 4: oczyść umysł
oczyszczenie umysłu to ostatni krok, aby skutecznie zasnąć z otwartymi oczami. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, więc zacznij myśleć o wszystkim, co cię uszczęśliwia., Marzysz o miłym wspomnieniu z przyjaciółmi i rodziną lub o nadchodzącym wydarzeniu, na które jesteś naprawdę podekscytowany.
nie ma znaczenia, o czym marzysz, tylko o ile nie jest to zbyt prowokujące do myślenia. Nie chcesz, żeby twój umysł błądził po egzystencjalnej króliczej norze, kiedy próbujesz zasnąć. Gdy zaczniesz zastanawiać się nad pozytywnymi myślami, w końcu twój umysł powinien zacząć opadać. Więc zanim się zorientujesz, powinieneś mieć senne myśli o niczym płynące przez twoją głowę, gdy odpływasz do snu.,
Ćwicz dalej
jak prawie wszystko, co robisz, prawdopodobnie nie będziesz w tym Doskonały za pierwszym razem, gdy tego spróbujesz. Więc nie zniechęcaj się, jeśli to nie zadziała od razu. Jeśli martwisz się wyglądem trochę przerażającym dla swoich rówieśników, spróbuj założyć okulary przeciwsłoneczne. Możesz wyglądać jak narzędzie, jeśli jesteś w domu, ale to cena, którą warto zapłacić za niektórych ludzi.