Jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie już zdałeś sobie sprawę, że twoje ciało jest w stanie wykonywać na Tobie wszelkiego rodzaju złośliwe sztuczki. Być może walczyłeś z porannymi mdłościami, lub Twoja skóra pękła i przypomina Twoje zdjęcie z ósmej klasy, A może budzisz się trzy, cztery, a nawet pięć razy w nocy, aby skorzystać z łazienki. Są różnego rodzaju niespodzianki w sklepie dla kobiet w ciąży., Jednym, którego nie można przeoczyć, jest bał się gorącego błysku.

uderzenia gorąca: nie tylko w przypadku menopauzy

Wszyscy słyszeliśmy o uderzeniach gorąca – tych niewygodnych epizodów, które pozostawiają kobiety w średnim wieku zaczerwienione i pocenie się, gdy poruszają się po menopauzie. Oto mała ciekawostka: mogą się zdarzyć również w czasie ciąży. Powodem, dla którego towarzyszą tak wielu z nas podczas naszych ciąż jest ze względu na wahania poziomu hormonów. Podobnie jak menopauza, ciąża sieje spustoszenie w naszych hormonach. Gdy nasze ciała próbują zrównoważyć i regulować te zmieniające się poziomy, doświadczamy skutków ubocznych tej regulacji.,

fakty o uderzeniach gorąca

  • uderzenia gorąca są normalnym produktem ubocznym ciąży.
  • u 1 na 3 kobiet w pewnym momencie ciąży wystąpią uderzenia gorąca.
  • występuje 5-krotny wzrost liczby uderzeń gorąca u kobiet w ciąży w przeciwieństwie do kobiet nie będących w ciąży.
  • zmiana poziomu hormonów zwiększa przepływ krwi, co powoduje „zaczerwienienie” lub uczucie przebłysku ciepła, które przychodzi nad nami.
  • uderzenia gorąca mogą również powodować zaczerwienienie, plamy skóry zwykle w okolicy szyi, klatki piersiowej i ramion.,
  • uderzenia gorąca często trwają od kilku sekund do kilku minut.
  • podczas gdy niektóre kobiety zgłaszają uderzenia gorąca w pierwszym trymestrze, są one najczęściej w drugim i trzecim trymestrze.
  • 90% kobiet zgłasza kontynuację uderzeń gorąca po porodzie, zwłaszcza u matek karmiących piersią, ponieważ ich ciała nadal regulują wahania poziomu hormonów.

chociaż uderzenia gorąca są w zasadzie nieuniknione, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ich dyskomfort.,

sposoby na komfort podczas gorącego błysku

  • Ubierz się w cienkie warstwy, które można usunąć w razie potrzeby.
  • noś naturalne włókna, takie jak bawełna, len i wełna. Syntetyki zatrzymują ciepło, a nawet mogą Cię swędzić.
  • utrzymuj temperaturę w sypialni w nocy, gdy śpisz.
  • trzymaj butelkę wody w sprayu (być może z tryskającą cytryną) w lodówce i MGL twarz schłodzoną wodą, gdy poczujesz zbliżający się błysk.
  • pozostań nawodniony.,
  • stosuj głębokie ćwiczenia oddechowe, aby pomóc kontrolować ciśnienie krwi i regulować temperaturę ciała.
  • Obniż poziom stresu.
  • utrzymanie prawidłowej masy ciała.
  • zmniejsz spożycie węglowodanów-Węglowodany podnoszą temperaturę ciała.
  • jedz często czystą, zdrową żywność, aby utrzymać poziom cukru we krwi.

chociaż uderzenia gorąca są prawie zawsze nieszkodliwe i nie wymagają natychmiastowej pomocy medycznej, nadal dobrym pomysłem jest zgłoszenie ich lekarzowi, aby wykluczyć wszelkie możliwe schorzenia podstawowe., Ponadto, jeśli uważasz, że dodatkowe ciepło, które odczuwasz, może być gorączką, a nie gorącym błyskiem, skontaktuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe. W prawdopodobnym przypadku, że to, czego doświadczasz, jest tylko twoim regularnym, gorącym błyskiem, wypróbuj niektóre z powyższych sugestii, aby zapewnić sobie jak najwięcej komfortu i spojrzeć na Jasną Stronę-są szybkie, stosunkowo bezbolesne, a oni też przejdą.