użyj tych ćwiczeń, aby pomóc odzyskać po rozstaniu

„czas sam w sobie nie leczy zbyt wiele”, mówi Lesli Doares, LMFT. „Podjęcie wysiłku, aby zrozumieć, co poszło nie tak w związku, jest tym, co leczy. Oznacza to patrzenie na siebie tak samo jak na swojego partnera. Zrozumienie twojej roli w wzorcach jest tym, co sprawi, że następnym razem odniesiesz większy sukces., Poświęcenie tego czasu pomoże Ci lepiej zrozumieć Twoje oczekiwania( czy były realistyczne, czy nie), co działało w związku, a co nie, Czego nauczyłeś się o sobie itp.”

oto kilka konkretnych ćwiczeń, które możesz wykonać, aby pomóc odzyskać po Splicie i zmienić orientację jako jedna osoba.

spędź czas „introwertycy”

E. Jackson zaleca „introwertycy”, który definiuje jako ” wykorzystanie czasu w samotności, aby być kreatywnym, refleksją i odmłodzić., Kiedy jesteśmy introwertycy, wykorzystujemy nasz czas wolny na nasze pasje, rozrywkę i odkrywanie na nowo rzeczy i hobby, które mogliśmy przeoczyć w związku.”

rób to, co chcesz, bez gięcia się, aby pomieścić kogoś innego

relacje wymagają kompromisów i jeśli jesteś w nich od jakiegoś czasu, być może zapomniałeś, jak to jest robić rzeczy po swojemu. Kara Laricks, matchmaker LGBQT+ i trener randek, zachęca nowo samotnych ludzi do ponownego połączenia się z ich osobistymi preferencjami i przyzwyczajeniami., „Wróć do pory dnia, w której lubisz wstawać i spać, jeść, kiedy i gdzie masz ochotę, oglądać programy, które chcesz oglądać na Netflixie i nie spiesz się, robiąc to, co lubisz, niezależnie od tego, czy chodzi o roaming wokół targetu, czy na otwarcie wystawy” – mówi Laricks.

niech wzejdzie smutek i złość i podzielimy się nim ze swoim systemem wsparcia

„musimy pozwolić, aby wzejść smutek, aby przyszły łzy” – mówi dr Wolanin. „Podziel się tym ze swoim systemem wsparcia. Pozwól sobie na płacz i wyrzuć to z siebie., Mogą być chwile gniewu: poświęć czas, aby krzyczeć, tańczyć, malować, dziennikować, biegać, tworzyć ognistą playlistę zrób wszystko, co musisz zrobić, aby to wydać. W razie potrzeby należy zdecydować się na terapię.”

rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą

rozstanie może odbić się na naszej samoocenie, więc spędzaj ten sam czas robiąc rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą. „Jeśli kochasz siebie i lubisz swoją własną firmę, możesz wybierać spośród grona potencjalnych partnerów o wyższej jakości” – mówi Beth Sonnenberg, LCSW., „Odwrotnie, ludzie, którzy nie mają dobrej samooceny i nie uważają, że zasługują na lepsze, często kończą w obraźliwych lub niezdrowych związkach.”

Połącz się z rzeczami, które sprawiły, że tak łatwo się zakochałeś

” myślę, że czasami pary wpadają w rutynę nocowania, brunchów , filmów, kolacji, siłowni i chociaż wszystkie te czynności są normalną częścią budowania życia z kimś, w pewnym sensie zatracasz się w związku”, mówi Kat Haselkorn, swatka i ekspert w związku., „Poświęć wystarczająco dużo czasu samemu, aby dowiedzieć się, co czyni cię wyjątkowym, aby ktoś inny miał powód, aby zakochać się w Tobie na nowo.”

zauważ swoją reaktywność emocjonalną, gdy myślisz o swoim ex

” proces przez etapy żalu i więcej chwil akceptacji niż chwil bólu, gdy myślisz o związku, który się zakończył”, mówi Dea Dean, LPC. „Zaprzeczenie, targowanie się, gniew, depresja i akceptacja nie występują w porządku i nie trwają przez określony czas. Ktoś może poruszać się po różnych etapach w ciągu kilku minut, dni lub miesięcy., Najlepszą zasadą jest zauważenie swojej emocjonalnej „reaktywności”, gdy myślisz o swoim byłym, a jeśli jesteś wystarczająco jasny, aby uznać dobre i złe o związku i jednocześnie uznać swoją wartość nowego związku, jesteś prawdopodobnie gotowy, aby przejść dalej.”

nie czujesz ciężaru na swojej ex? You might be ready to date again

to even-tempered jasności, jeśli chodzi o myślenie o swoim ex, jest, jak zauważa Dean, jeden dobry sposób, aby wiedzieć, że jesteś gotowy do date again.

Dr., Wolanin mówi, że możesz też powiedzieć, że jesteś gotowy na nowy związek, gdy „ciężaru” Twojego ostatniego już nie ma i ” masz więcej przestrzeni umysłowej, aby myśleć o innych rzeczach poza tą jedną osobą. twórz nowe wspomnienia, rozwijaj nowe hobby i skup się na sobie. To jest, gdy można zacząć wiedzieć, że jesteś uzdrowiony, i można zacząć randki ponownie w zdrowy sposób.,”

więcej porady dotyczące związku

  • Jak poprawić swoje życie seksualne: 4 Porady dla par
  • Jak jedna para uratowała swoje małżeństwo, zadając to proste pytanie
  • niewierność finansowa: dlaczego kłamiemy o pieniądzach i jak rozwiązać problem
  • jak przemyślana komunikacja może poprawić twoje małżeństwo, według adwokata rozwodowego
  • Jak wykorzystać te wspólne konflikty w związku, aby wzmocnić więź

chcesz więcej takie napiwki? NBC News BETTER ma obsesję na punkcie znalezienia łatwiejszych, zdrowszych i mądrzejszych sposobów życia., Facebook, Instagram i Twitter