Jak dobrze płakać

pojawienie się łez było kiedyś uważane za ciekawą cechę natury. Teraz naukowcy zdają sobie sprawę, że płacz jest dość skomplikowany i może nawet pomóc nam rozwijać się jako istoty ludzkie.

wiemy, co go wyzwala: Kate Winslet w Titanicu, ślubując, „I' ll never let go.”Weterynarz intonuje”, czas odłożyć wąsy. Szef powiedział: „Jestem ostatnio bardzo rozczarowany Twoją pracą.”Ale dlaczego płaczemy? Do czego służy?
to pytanie od wieków zaskakuje naukowców. Nawet Karol Darwin napisał, że płacz może być „przypadkowy” w swojej książce z 1872 roku the Expression of the Emotions in Man and Animals ($8, amazon.com)., Jednym z powodów, dla których płacz pozostaje tak tajemniczy, jest to, że jest tak trudny do monitorowania. Naukowcy mogą próbować wywoływać łzy smutnymi filmami i próbować Oceniać mózg i serce elektrodami, ale większość płaczu przychodzi niezapowiedziany, niewymuszony i prywatnie. To, co crier czuje o swoich łzach i jakie korzyści myśli, że czerpie z nich, może być mętne (lub wzmocnione) przez upływ czasu.
mimo to w ostatniej dekadzie badacze poczynili postępy. Płacz nie jest nieistotny, ale pomaga nam nie tylko przetworzyć konkretne sytuacje, ale być może nawet z nich skorzystać., Homo sapiens są jedynymi stworzeniami na ziemi, które płaczą, łzy emocjonalne i wszystko. (Nawet bonobos i szympansy-małpy, które komunikują się wokalnie i śmieją się, jak ludzie – nie ronią łez.) Ludzka zdolność do płaczu emocjonalnego może oznaczać naszą wyjątkową zdolność do okazywania współczucia i empatii, mówi Michael Trimble, MD, Emerytowany profesor neurologii behawioralnej w Instytucie Neurologii w Londynie, a autor dlaczego ludzie lubią płakać ($30, amazon.com oto prawda o tym, co mówią o tobie twoje łzy i jak mogą Ci pomóc i uzdrowić.,

co sprawia, że Płaczymy

noworodki nie płaczą per se. Zawodzą, jak inne ssaki, bez łez i po prostu po to, by uświadomić innym prymitywne potrzeby: są głodne, niewygodne, cierpią. Dopiero w wieku kilku tygodni wodociągi zaczynają towarzyszyć niektórym okrzykom i być może nieprzypadkowo te okrzyki zaczynają się pojawiać z bardziej znanych ludzkich powodów: dlatego, że dzieci chcą być trzymane, ponieważ chcą zwrócić na siebie uwagę lub dlatego, że są sfrustrowane.,
wszelkie intensywne emocje—czy to przytłaczające szczęście, czy okrutny gniew, czy niszczycielski żal—mogą wywołać łzy w każdym wieku od tej pory. Ale gdy stajemy się dorośli, przyczyny płaczu ewoluują, pomagając odkryć, co nas porusza. „W miarę starzenia się jesteśmy mniej skłonni do płaczu z bólu, a bardziej skłonni do płaczu w wyniku straty, separacji i bezsilności oraz do doświadczania empatycznego płaczu”, mówi dr Ad Vinger-hoets, psycholog na Uniwersytecie w Tilburgu w Holandii i autor ostatniej książki Why Only human Weep ($65, amazon.com)., Płacz wiąże się z ważnymi zmianami w sposobie, w jaki reagujemy na bodźce w ciągu całego życia.
ale to, że emocje są silne nie znaczy, że są proste. „Łzy często przychodzą, gdy ludzie doświadczają mieszanych emocji” – mówi Tom Lutz, autor Crying: the Natural & Cultural History of Tears ($23, amazon.com). na przykład ulga i radość świeżo wybitego absolwenta; wzgardzony żal kochanka, gniew i żal; szczęście i słodki smutek matki panny młodej, gdy pozwala jej córce odejść., Nie jest jasne, dlaczego tak się dzieje, mówi Lutz, ” ale niektóre formy żalu, takie jak utrata ukochanej osoby, są dla niektórych być może zbyt pojedyncze, aby wywołać płacz.”Czujesz, że za dużo płaczesz? Oto wskazówki, jak przestać płakać.

doświadczenie całego ciała

eksperci nie wiedzą, co dzieje się w mózgu tuż przed załamaniem. W niektórych przypadkach, wspomnienia i bodźce zmysłowe, takie jak uścisk od siostry, mogą wejść w grę. W innych sytuacjach nie mogą. Przypływ hormonów stresu może po prostu zalać nasz krwioobieg-natychmiastowo i niezależnie.
a potem płaczemy.,
region w pniu mózgu zwany jądrem łzowym nakazuje gruczołom łzowym (małym kanałom łzowym umieszczonym w kąciku każdego oka) otworzyć wrota-mówi Anne Sumers, M. D., rzecznik Amerykańskiej Akademii Okulistyki i okulista w Ridgewood w stanie New Jersey.
Czas trwania sesji płaczu zależy od poziomu emocji. W przełomowym badaniu z 1983 roku na temat płaczu opublikowanym w czasopiśmie Integrative Psychiatry, uczestnicy donosili, że ich łzy płynęły przez zaledwie dwie sekundy i tak długo, jak 42 minuty., (Najczęściej zgłaszana długość płaczu u kobiet wynosiła jedną minutę.) Czasem nos też zaczyna kapać. To dlatego, że kanały łzowe są bezpośrednio połączone z jamą nosową. W pewnym sensie kończysz „płacząc” z nosa.
nie wiadomo, co dzieje się z resztą ciała. W badaniu z 1994 roku opublikowanym w czasopiśmie Psychofizjologia, osoby, które płakały podczas smutnego filmu, spociły się nieco bardziej niż ci, którzy zachowali spokój. Odnotowano również spadek temperatury skóry o 1.,5 stopni Fahrenheita, co może być powodem, dla którego czasami mamy ochotę spakować się w sweter po dobrym płaczu. (Również w grze może być psychologiczne pragnienie, aby czuć się bezpiecznie.)
płacz jest odpowiedzią na stres na autonomiczny układ nerwowy, odpowiedzialny za mimowolne zachowania, takie jak bicie serca. Kiedy płaczemy, prawdopodobnie już dochodzi do siebie po szczytowej traumie, a nasze hormony stresu zaczynają spadać. „Zwykle doświadczamy płaczu jako odpuszczenia lub zwolnienia ze służby”, mówi dr Jay Efran, Emerytowany profesor psychologii na Uniwersytecie Temple w Filadelfii.,

korzyści z rozpadu

Dlaczego ewoluowaliśmy do płaczu? Odpowiedź może leżeć, po części, w łzach. Zawierają specjalne chemikalia, takie jak czynnik wzrostu nerwów, które mają działanie przeciwdepresyjne i być może zmniejszające stres, mówi Robert E. Provine, profesor psychologii i neurologii na Uniwersytecie Maryland w Baltimore, a autor ciekawych zachowań: Ziewanie, śmiech, czkawka i inne ($25, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, amazon.com)., (Co ciekawe, podczas gdy osoby z łagodną i umiarkowaną depresją często płaczą, osoby z ciężką depresją płaczą mniej niż średnia.) Łzy przekazują również innym intensywność emocji, które odczuwasz, a w niektórych przypadkach twoją wrażliwość. Wszystkie krzyki w pewnym sensie są wołaniem o pomoc lub przynajmniej o troskę. „Kiedy płaczemy publicznie, stawiamy zapotrzebowanie na ludzi wokół nas. Przesłanie brzmi: „zwracaj na mnie uwagę; radź sobie z moimi potrzebami; odpowiadaj na mnie; rób, co chcę”, mówi Lutz.
i wiesz co?, Chociaż niektórzy nadal postrzegają płacz jako słabość teoretycznie, większość ludzi reaguje na to przychylnie na poziomie osobistym. Prawie 70 proc. osób postrzega współpracowników, którzy okazują emocje w biurze jako bardziej ludzkie – wynika z badań Anne Kreamer, dziennikarki i autorki książki It ' s Always Personal: Navigating Emotion in the New Workplace ($15, amazon.com). co więcej, około 41 proc. kobiet pracujących ankietowanych w 2010 r. stwierdziło, że w poprzednim roku pracowały w urzędzie, a liczba ta obejmowała kobiety Na wszystkich szczeblach stażu pracy., (Innymi słowy, płacz nie wydaje się przeszkadzać w poruszaniu się po korporacyjnej drabinie.) W pewnym sensie płacz pobudza ludzi do łączenia się i łączenia, co prawdopodobnie było ważne dla przetrwania naszych przodków na wolności, ale jest również pomocne we współczesnej dżungli.

nie wszystkie łzy są równe

Jeśli płacz może nam pomóc, to dlaczego po rozdarciu nie czujemy się zawsze dobrze? Ostatnie badania sugerują, że to zależy od tego, jak płaczymy (naprawdę). Kilka czynników do rozważenia.,
płacz z przyjacielem
badania pokazują, że ludzie najczęściej zgłaszają poprawę nastroju, jeśli płaczą z jedną osobą, z którą są blisko, w pokoju—w przeciwieństwie do siebie lub z grupą. Płacz przed ukochaną osobą jest sposobem na powiedzenie: „całkowicie ci ufam”, mówi dr Oren Hasson, biolog ewolucyjny w Izraelu i autor artykułu o psychologii ewolucyjnej na temat łez. Może to znacznie pogłębić związek, czy to między mężem i żoną, dwoma przyjaciółmi lub dwoma współpracownikami.,
nie rysuj swojego płaczu
„kiedy płaczemy dłużej niż kilka minut, jesteśmy zmęczeni fizycznie”, mówi dr Lauren Bylsma, doktor habilitowany psychologii klinicznej na Uniwersytecie w Pittsburghu i główny autor kilku artykułów na temat płaczu. (Szlochanie naprawdę działa na nasze mięśnie twarzy. Przyznam, że ciężko kontrolować czas trwania płaczu, ale jeśli odzyskałeś spokój, staraj się nie zapraszać kolejnych szlochów, np. szukając na Facebook ' u więcej zdjęć z ostatniego ślubu twojego byłego chłopaka.,
ale nie trzymaj go w
ludzie, którzy płaczą z intensywnością (to znaczy głośno lub nawet z krzykiem i drżeniem) mogą być bardziej skłonni czuć się lepiej niż ludzie, którzy doświadczają wilgotnych oczu i miękkiego szlochu, zgodnie z badaniem 1004 epizodów płaczu przeprowadzonym przez Bylsma w 2011 roku. „Kiedy ludzie płaczą lekko, możliwe jest, że próbują stłumić swoje łzy i emocje”, mówi. „Jeśli twoje ciało chce płakać, pozwól naturze obrać swój bieg.,”
pomyśl przez łzy
„w naszym badaniu odkryliśmy, że ludzie poczuli się lepiej po swoim płaczu, jeśli doświadczyli jakiejś zmiany poznawczej—nowego zrozumienia tego, co sprawiło, że płakali”, mówi Bylsma. Dziennikarka Anne Kreamer porównuje łzy do kontrolki silnika na desce rozdzielczej. „Są okazją do znalezienia podstawowego problemu, który może stać na drodze produktywnej pracy”, mówi. „Łzy nie powinny być szczotkowane pod dywan. Nie ma się czego wstydzić.”Kiedy płaczesz, ważne jest, aby rozdzielić problem i zobaczyć, czy możesz wymyślić rozwiązanie.,