Jeśli ten obszar nie pasuje do ciebie, może wystąpić szereg potencjalnych urazów, w tym: czarne (z wysuszonej krwi pod spodem), wrastające, grzybicze, grube lub nieregularnie ukształtowane paznokcie u stóp, pęcherze, bolesne odciski i modzele, nerwiak Mortona (stan zapalny nerwu), hallux limitus (zagłuszenie stawu dużego palca), haluksy (guzek na boku stopy u podstawy dużego palca z dużym palcem nachylonym w kierunku drugiego palca), bóle śródstopia (bolesne warunki w/pod piłkę stopy), młotki (krzywe palce), i zapalenie stawów palców.,
podczas zakładania butów do biegania ważne jest, aby pięta była z powrotem w bucie. Aby to zapewnić, siedząc z założonym butem, dotknij tylnej części pięty o ziemię. Następnie pamiętaj, aby związać buty wystarczająco ciasno, aby Twoja stopa nie przesuwała się do przodu w bucie, gdy stoisz i chodzisz, ale nie tak dobrze, że sznurowanie powoduje dyskomfort w górnej części stopy lub kostki. Te kroki są kluczowe do wykonania przed oceną dopasowania toe box, a także za każdym razem, gdy nosisz buty. Ważne jest również przy ocenie dopasowania toe box, aby sprawdzić obie stopy., Nikt nie ma identycznych lewej i prawej stopy. Jeśli tylko jeden z butów nie pasuje dobrze, buty nie są dobre dla Ciebie.
pierwszym obszarem, na który należy spojrzeć, jest długość palca. Dla biegaczy powinna to być w przybliżeniu długość miniaturek dłuższa niż najdłuższy palec u nogi (uwaga: dla niektórych oznacza to drugi palec u nogi!). Powodem, dla którego dodatkowy pokój jest potrzebny z przodu, jest to, że gdy lądujesz na stopie z ciężarem ciała z biegu, stopa rozprzestrzenia się znacznie bardziej niż podczas lądowania podczas chodzenia, ze względu na znacznie większą siłę uderzenia., Ponadto, jeśli biegasz na więcej niż kilka mil, twoje stopy mogą zacząć puchnąć, powodując również potrzebę dodatkowego miejsca.
drugim obszarem, na który należy spojrzeć, jest wysokość palca (Materiał buta nad palcami i przodostopiem, zwany „wampirem” buta). Powinno być wystarczająco dużo miejsca, aby nie naciskać na palce u stóp i paznokcie. Jest to szczególnie ważne dla osób z grubymi paznokciami palców u nóg lub krzywymi palcami, które mają tendencję do nie leżenia płasko., Jeśli nie możesz znaleźć butów, które mają wystarczającą wysokość w nosku, spróbuj znaleźć buty z miękkimi, rozszerzalnymi materiałami, które nie mają zwężających się lub sztywnych nakładek. Cięcie wampirzycy buta bezpośrednio powyżej, gdzie naciskany jest wydatny palec, w sposób” X”, może pozwolić na to, aby prawidłowo dopasowany but działał dla Ciebie. Oczywiście nie wcinaj buta, gdy twoja stopa jest w środku.
znalezienie odpowiedniej szerokości i kształtu palców stóp może być bardzo proste lub bardzo trudne, w zależności od własnego kształtu stopy., Używam analogii; nie można dopasować kwadratowego kołka do okrągłego otworu (chyba że kołek jest wystarczająco mały).