łatwo jest patrzeć na innych ludzi i wierzyć, że ich życie jest o wiele lepsze niż nasze – co może prowadzić do porównywania i nienawidzenia własnego życia. Jeśli to brzmi jak ty, może czas pomyśleć, co z tym zrobić.

w pewnym momencie życia każdego człowieka stajemy przed trudnościami, które mogą sprawić, że poczujemy, że nasze życie jest straszne., To może sprawić, że nie będziemy chcieli robić rzeczy, które zwykle lubimy – co może być szczególnie przygnębiające, gdy żonglujesz myślami o egzaminach, pracy, przyjaźniach, rodzinie i romantycznych związkach.

„życie bywa czasem trudne” – mówi Helen Cleather z Fundacji Zdrowia Psychicznego SANE. „To normalne, że na to wpływa, ale są rzeczy, które możemy z tym zrobić.”

  1. Nienawidzę swojego życia, co powinienem zrobić?
  2. chyba mam depresję, co mogę zrobić?
  3. dlaczego życie innych wygląda lepiej niż moje?
  4. co mogę zrobić, jeśli życie nie potoczy się tak, jak planowałem?,

Nienawidzę swojego życia, co powinienem zrobić?

jeśli utknąłeś w rutynie i czujesz, że nigdy nie będzie lepiej, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, co jest nie tak i odzyskać kontrolę.

zastanawianie się, dlaczego nienawidzisz swojego życia

czasami uczucie nienawiści do swojego życia mija szybko – innym razem może wisieć i może sprawić, że poczujesz się przygnębiony. Spróbuj skorzystać z poniższych wskazówek:

  • zastanów się, co sprawia, że jesteś taki smutny i zły. Możesz to namierzyć?,
  • daj sobie trochę miejsca na rozpracowanie tego: odejdź od telewizora i wyłącz telefon, abyś mógł usiąść, pomyśleć i wypracować, co jest nie tak
  • nie bój się odpowietrzyć; Zapisz swoje uczucia, porozmawiaj z przyjacielem lub zrób coś fizycznego, na przykład krzycząc do poduszki. Jest lepiej Na Zewnątrz niż w

zrozum, co możesz zmienić, a czego nie

Kiedy czujesz się przygnębiony, może być trudno zobaczyć, że czasami możesz być w stanie wprowadzić małe zmiany w swoim życiu, które naprawdę mogą pomóc w tym, co czujesz., Na przykład:

  • Jeśli na przykład jesteś na złej ścieżce kariery, rozważ zmianę kursu na uczelni lub spróbuj znaleźć nową pracę. Możesz spróbować jako wolontariusz?
  • Jeśli Twoje życie miłosne nie istnieje, możesz zapisać się do niektórych aplikacji randkowych lub znaleźć rzeczy, które kochasz robić na własną rękę
  • jeśli kręcisz się wokół grupy ludzi, którzy nie sprawiają, że czujesz się dobrze o sobie, możesz spróbować zdystansować się od nich na trochę

oczywiście żadna osoba nie jest całkowicie pod kontrolą własnego życia, tak jak wszyscy chcielibyśmy być., Chociaż może to być trudne, czasami po prostu akceptacja, że nie możesz kontrolować każdego aspektu swojego życia, może być uwolnienie, a nawet może pomóc twojemu lękowi odejść.

nie musisz wprowadzać wielkich zmian, ale nawet małe rzeczy mogą uczynić życie bardziej zabawnym lub celowym. A jeśli nie możesz naprawić tego, co cię trapi, przynajmniej zrób inne rzeczy, które cię uszczęśliwiają, jak spędzanie czasu z przyjaciółmi.,

rozmawiaj z ludźmi o tym, jak się czujesz

Kiedy czujesz się przygnębiony, to prawie niemożliwe, aby zobaczyć, że każdy ma swoje problemy.
Rozmowa z kimś może naprawdę pomóc, niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, czy członek rodziny. Może to sprawić, że poczujesz się mniej samotny, a oni mogą nawet mieć wskazówki, co działało dla nich, jeśli jest to coś, przez co przeszli wcześniej.

„Twoi przyjaciele będą w stanie odnieść się do wielu z nich.,”

dbaj o siebie właściwie

łatwo jest ignorować takie rzeczy jak zdrowe odżywianie lub wykonywanie ćwiczeń… a zamiast tego zwracać się do alkoholu i jeść ulubione fast foody dla krótkotrwałej radości.

jednak poczujesz się jeszcze gorzej, jeśli nie zadbasz o siebie, co jest łatwe, jeśli nie czujesz się w 100%. Ale to, co jesz i pijesz, może mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne, jak również zdrowie fizyczne; ” staraj się dobrze jeść i dobrze spać. Rób codzienne rzeczy, o których ludzie zapominają, które są dla ciebie dobre”, mówi Helen.

chyba mam depresję, co mogę zrobić?,

czasami nie da się pozbyć uczucia, że nasze życie jest straszne. Ale jeśli to uczucie trwa przez długi czas lub stopniowo się pogarsza, istnieje szansa, że możesz cierpieć na depresję.

Jeśli czujesz się naprawdę okropnie i nie wiesz dlaczego, powinieneś porozmawiać z lekarzem rodzinnym. Mogą pomóc ci uzyskać poradę lub inne leczenie tego, przez co przechodzisz. Jeśli uważają, że depresja może być przyczyną, mogą przepisać leki przeciwdepresyjne, aby pomóc Ci poczuć się lepiej.

Dowiedz się więcej o depresji.,

dlaczego życie innych wygląda lepiej niż moje?

prosta odpowiedź jest taka, że bardzo rzadko tak się dzieje. Każdy ma swoje problemy, po prostu nie często ludzie transmitują negatywne części swojego życia w mediach społecznościowych – co oznacza, że ciągle przewijasz idealny obraz świata, który nie odzwierciedla rzeczywistości.

na przykład, jest mało prawdopodobne, byś robił sobie zdjęcia na kanapie, oglądał telewizję, otoczony pustymi, chrupiącymi pakietami, a następnie przesyłał je online, prawda? Nikt inny też nie.,

w pewnym sensie życie twoich przyjaciół będzie lepsze niż Twoje, ale co najważniejsze, w innym będzie gorsze. Nie ma sensu porównywać się do innych ludzi, bo zawsze będziesz Inny, a oni zawsze będą ukrywać najgorsze kawałki.

Jeśli jesteś w naprawdę złym nastroju, sugerujemy odejście od kanałów społecznościowych. Po prostu skończy się niekorzystnie porównując ponownie i to tylko sprawi, że poczujesz się gorzej.

przeczytaj jak chronić swoje zdrowie psychiczne w Internecie.

co mogę zrobić, jeśli życie nie potoczy się tak, jak planowałem?,

to całkowicie zrozumiałe, że poczujesz się przygnębiony, jeśli wkładasz dużo wysiłku w swoje cele, ale nigdy nie stają się one rzeczywistością. Może to być niezwykle przygnębiające i może sprawić, że poczujesz, że nie ma sensu próbować w ogóle, jeśli i tak się nie uda.,

  • stawiaj sobie realistyczne, krótkoterminowe cele – pamiętaj jednak, że nie musisz ich teraz osiągać
  • Bądź dumny z rzeczy, które osiągnąłeś, zamiast skupiać się na rzeczach, których nie osiągnąłeś
  • pomyśl o kwalifikacjach, których zdobyłeś, o znajomych, miejscach, w których byłeś i rzeczach, które zrobiłeś
  • przede wszystkim bądź miły dla siebie – nikt nie ma na to całego swojego życia (nawet jeśli może tak wyglądać), a ty nie jesteś głupi.albo słaby, bo nie wiedział.,
  • prawdopodobnie żyłeś o wiele więcej, niż myślisz, i możesz być osobą, którą ktoś inny postrzega jako mającą to wszystko razem!