historycznie Spartanie byli dobrze znani ze swojej zdolności do walki i sprawności w wojnie, dzięki czemu często rozmawiali na temat w każdej uczelni wojskowej w Stanach Zjednoczonych i za granicą. Ostatnio Kultura spartańska stała się bardziej znana z przeciętnej osoby dzięki filmowi „300”. Mimo że jest bardzo niedokładny, jego przedstawienie grupy zaciekle lojalnych żołnierzy, którzy są gotowi walczyć na śmierć i życie za swój kraj, zdecydowanie obejmuje sprit, który był Sparta.,
to, czego wielu ludzi może nie wiedzieć o tej kulturze, to to, że mieli obsesję na punkcie posiadania najzdrowszych obywateli i dzieci, jak to tylko możliwe. Aby osiągnąć ten cel, mężczyźni byli szkoleni w aktywności fizycznej z takim samym znaczeniem, jak ich studia w zakresie szkolenia wojskowego, czytania, pisania, matematyki, muzyki i Tańca. Starożytni Spartanie wiedzieli również, że aby mieć silną populację, trzeba mieć silne kobiety – nie tylko silnych mężczyzn. Szczególny nacisk położono na edukację i fizyczne szkolenie kobiet (co było bardzo rzadkie w starożytnej Grecji)., To kulturowe poświęcenie dla bycia silnym i zdrowym skończyło się dając Spartanom średnią długość życia znacznie lepszą niż ich sąsiedni Grek.
z myślą o spartańskich ideałach i duchu stworzyliśmy Blender fitness Spartan 500 Workout. Wierzymy, że trenowanie ciała fizycznie z taką samą intensywnością, jaką wkładasz w edukację siebie, a robienie tego z mentalnością nigdy się nie poddawaj i nigdy się nie poddaj jest najlepszym sposobem na poprawę jakości życia i oczekiwanej długości życia., Ten trening obejmuje ten ideał, rzucając wyzwanie, aby stać się wystarczająco dopasowanym, aby ukończyć wszystkie 500 powtórzeń.
Jest to jeden z najtrudniejszych treningów, które wystawiliśmy i będzie to wyzwanie nie tylko fizycznie, ale także psychicznie, jak twoje ciało będzie mówić, aby zatrzymać całą drogę i trzeba podjąć decyzję, aby zachować pchanie lub pauza i wziąć dodatkową przerwę, aby utrzymać się z. Tak więc wyzwaniem nie jest tylko ukończenie treningu, ale ukończenie go z dobrą formą – bez przesady i bez niemożności poruszania się następnego dnia.,
poniżej znajdziesz listę ćwiczeń w tej rutynie. Wykonaj każde ćwiczenie przez 10 powtórzeń, pracując na swojej drodze przez Listę bez przerwy między ćwiczeniami. Po zakończeniu całej grupy 5 ćwiczeń wstrzymaj się i odpocznij tak długo, jak potrzebujesz, przed rozpoczęciem grupy od nowa.
Ukończ grupę 5 ćwiczeń 10 razy, aby osiągnąć 500 powtórzeń.,
Spartan 500 – 500 Repetytorium Workout
10 Reps – Burpees
10 Reps – Squat Jacks
10 Reps – Mt Climbers
10 Reps – Agility Dots
10 Reps – Jump Squats
jest to wymagający trening i nie powinien być próbowany przez osoby dopiero rozpoczynające rutynę ćwiczeń. Zdolności fizyczne i czynniki ryzyka każdego są różne i nie wszystkie treningi są odpowiednie dla każdego. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem lub dostawcą opieki zdrowotnej przed wypróbowaniem jakiegokolwiek treningu lub rozpoczęcie nowej rutyny ćwiczeń.,
informacje o spalaniu kalorii
szacujemy, że ten trening spala 12-16 kalorii na minutę, czyli łącznie 204-272 kalorii.