Podcast: Play in new window | Download

Subskrybuj: RSS

6 pokarmy do odwrócenia starzenia się litem

czy mikroskopijna dawka psychoaktywnego leku lit, który występuje naturalnie w wodzie mineralnej i niektórych produktach spożywczych, może być tajemnicą mniej chorób serca, lepszych nastrojów, a dłuższe życie? W tym artykule podzielam, jak jedzenie sześciu produktów spożywczych może odwrócić starzenie się litem.

Co to jest lit?

Lit jest naturalnie występującym minerałem w żywności i wodzie., To nie jest tylko lek psychoaktywny.

w rzeczywistości lit jest coraz częściej uznawany za niezbędny składnik odżywczy dla zdrowia człowieka. Rzeczywiście, zaleca się teraz otrzymywanie 1 mg dziennie tego składnika odżywczego. Aby umieścić tę niewielką dawkę 1 mg w perspektywie, większość lekarzy rozpoczyna pacjentów od dawki 600 mg na dobę w leczeniu zaburzeń nastroju.

lit na zaburzenia nastroju

podczas mojego szkolenia w szkole medycznej w Johns Hopkins na początku lat 90.pamiętam, że po raz pierwszy zetknąłem się z litem jako lekiem. Wielu naszych pacjentów było na licie z powodu choroby afektywnej dwubiegunowej, depresji lub bólów głowy., Bez litu ci ludzie nie mogliby funkcjonować.

lit miał głębokie działanie uspokajające. Pomogło im to również być mniej zestresowanym i bardziej skoncentrowanym. Do niedawna natknąłem się na szereg lub artykuły na temat jego korzyści przedłużających życie, myślałem, że to tylko lek stabilizujący nastrój.

cytryna, limonka i Lit

LIT to nie tylko lek dla osób cierpiących na chorobę afektywną dwubiegunową, depresję lub migrenę. W rzeczywistości oryginalny przepis na 7-Up z 1929 roku zawierał lit. Podejrzewam, że wcześnie pijący 7-Up byli mniej zestresowani, mniej przygnębieni i ogólnie po prostu czuli się lepiej., Być może to właśnie ten uspokajający efekt sprawił, że ten napój sodowy stał się tak popularny.

być może właśnie dlatego — tysiące lat temu — greccy lekarze leczyli swoich pacjentów wodą mineralną, która jest naturalnie bogata w lit…

czy jest coś w wodzie?

podczas gdy media głównego nurtu jeszcze nie wychwyciły historii litu, po cichu naukowcy publikują badania nad naturalnie występującym litem od lat. Wiele badań wykazało, że naturalnie występujący lit pomaga ludziom (a także zwierzętom, robakom i muchom) żyć dłużej i zdrowiej.,

na przykład badania pokazują, że miasta na całym świecie z wodą mineralną, bogatą w naturalny lit, mają niski wskaźnik samobójstw i depresji. Jeśli chodzi o długowieczność, badanie 1 206 172 osób wykazało, że osoby z największą ilością litu w wodzie pitnej żyły znacznie dłużej.

ale korzyści litu wykraczają daleko poza depresję i długowieczność. Na całym świecie ludzie, którzy piją „twardą wodę” – lub naturalną wodę mineralną-nie tylko żyją dłużej, ale także mają mniej chorób układu krążenia.

Jak można odwrócić starzenie się litem?,

istnieje kilka teorii na temat tego, jak mikroskopijne dawki naturalnie występującego litu mogą wydłużyć życie. Na przykład niektórzy badacze donoszą, że działanie litu na redukcję stresu może być odpowiedzią. Jak dobrze wiedzą czytelnicy, stres przynajmniej podwaja ryzyko zawału serca.

druga teoria mówi, że lit zwiększa NAD+, co jest dobrze znane, aby zwiększyć długowieczność. Jak naturalnie zwiększyć poziom NAD to temat, który omówiłem w poprzednim artykule.

trzecia teoria mówi, że lit zapobiega degeneracji mitochondriów związanej z wiekiem., Dla tych, którzy nie znają mitochondriów, jest to część energetyczna komórki. Bez normalnie funkcjonujących mitochondriów organizm nie może już wytwarzać energii i wkrótce umiera.

lit może zachować funkcję mózgu

jako dodatkowy bonus, naturalnie występujący lit może również pomóc w zachowaniu funkcji mózgu. Na przykład, ostatnie dowody sugerują lit może chronić przed chorobami takimi jak Alzheimer. u zwierząt, niska dawka litu wykazano, aby zwiększyć wydajność poznawczą.

jakie są skutki uboczne litu?,

Wysokodawkowa terapia litowa, stosowana w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej, depresji lub migreny ma wiele skutków ubocznych. W dawkach 600 mg lub więcej na dobę lit może powodować nudności, drżenia lub senność. Jednak przy naturalnie występującej dawce 1-2 mg na dobę z wody mineralnej, warzyw, owoców i roślin strączkowych, jedynymi skutkami ubocznymi wydają się być te dobre.,

6 pokarmy do odwrócenia starzenia się litem

podczas gdy zalecana dzienna ilość litu wynosi 1 mg, badania miast o wysokim poziomie naturalnie występującego litu z wody mineralnej sugerują, że 2 mg może być optymalną dawką dla zdrowia i długowieczności. Oprócz picia wody mineralnej poniżej znajduje się sześć produktów spożywczych do odwrócenia starzenia za pomocą litu.

1. Rośliny strączkowe, takie jak soczewica, fasola i groch

rośliny strączkowe zawierają jedne z najwyższych ilości litu występujących w żywności. Jak omówiłem w blogu 151, jedno z badań wykazało, że rośliny strączkowe były pokarmem numer jeden, aby dożyć wieku 100.

2., Pomidory

oprócz litu, pomidory są również bogate w błonnik, przeciwutleniacze, witaminę C i niezliczone inne niezbędne składniki odżywcze. Jeden krytyczny składnik odżywczy pomidorów, likopen, jest najlepiej wchłaniany przez gotowanie pomidorów.

3. Grzyby

grzyby są jednym z niewielu pokarmów bogatych w naturalnie występującą witaminę D. Oprócz litu i witaminy D, grzyby są również pakowane w krytycznych witamin z grupy B.

4. Ogórki

podczas gdy ogórki są często ignorowane przez wielu dietetyków, ogórki są warzywem o wysokich właściwościach przeciwzapalnych., Jak omówiono w blogu #197, dieta o niskim stanie zapalnym może być sekretem życia do 110 według badań medycznych.

5. Kapusta

kapusta należy do bardzo ważnej rodziny warzyw. Jak pisałem na blogu #19, jeśli chodzi o profilaktykę raka, rodzina warzyw krzyżowych może być najważniejsza.

6. Kalafior

dla tych, którzy szukają nie tylko naturalnych źródeł litu, ale także odchudzania, nie szukaj dalej niż kalafior. Jak omówiłem na blogu #143, kalafior jest najlepszym warzywem do odchudzania., Dodatkowo kalafior jest częścią rodziny krucyfiksów, więc masz profilaktykę raka z tym warzywem, jak również.

inne naturalne źródła litu

oprócz wody mineralnej i sześciu produktów spożywczych wymienionych powyżej, istnieją również śladowe ilości litu w rybach, mleku i jajach. Jeśli jednak strzelasz do naturalnej dziennej dawki litu 2 mg, prawdopodobnie będziesz potrzebował wody mineralnej lub sześciu powyższych produktów.,

A Contrarian View of Lithium

podczas gdy starannie zaprojektowane badania na zwierzętach wyraźnie wykazały korzyści zdrowotne i długowieczność z litem, to samo może nie być w przypadku ludzi. Na przykład zwiększenie długowieczności widziane z wody mineralnej w badaniach na ludziach może mieć więcej wspólnego z calcium i magnesium w ” twardej wodzie.”

również pokarmy o najwyższej zawartości litu, takie jak owoce, warzywa i rośliny strączkowe, są dobre dla ciebie również na wiele innych sposobów., Tak więc ludzie otrzymujący najwyższe dawki naturalnie występującego litu mogą być również ludźmi pijącymi najwięcej wody i spożywającymi najzdrowsze pokarmy.

zabierz wiadomość do domu

chociaż nie ma „fontanny młodości”, która przywróci nam młodsze ja, możemy być w stanie odwrócić starzenie się za pomocą litu. Jeśli chodzi o przedłużające życie korzyści litu, nigdy nie dostaniesz się tam z pigułki. Kluczem jest uzyskanie go naturalnie z wody, owoców, warzyw i roślin strączkowych.

Jakie jest twoje zdanie na temat naturalnie występującego litu?

proszę zostawić swoje przemyślenia i pytania poniżej., Postaram się odpowiedzieć na każde pytanie w odpowiednim czasie.

Jeśli jeszcze nie subskrybowałeś mojego bezpłatnego cotygodniowego biuletynu lub podcastu, teraz będzie świetna okazja. W ten sposób niczego nie przegapisz!