spędzamy jedną trzecią naszego życia śpi, więc ważne jest, że mamy tę część naszego życia prawo.
Niestety, współczesne życie nie zawsze sprzyja temu i często możemy nie spać.
stres, nasza miłość do używania ekranów, alkohol, kofeina i późne noce sprawiają, że nie zawsze mamy jak najwięcej z naszego shut-eye.,
na szczęście istnieje kilka prostych rzeczy, które możemy zmienić, które mogą mieć pozytywny wpływ na twój sen.
być może jedną z najważniejszych zmian jest temperatura w sypialni.
chociaż nie ma nic tak przyjaznego i podnoszącego na duchu jak przytulna sypialnia, duża liczba z nas ma problem z zasypianiem, ponieważ nasze pokoje są zbyt gorące.,
badanie zlecone przez eve Sleep ankietowanych 2000 Brytyjczyków, i okazało się ogromne 50 procent respondentów miał problemy ze snem, ponieważ ich pokoje były zbyt smaczne.
powinniśmy ustawić termostat na stosunkowo chłodne 16,1 stopni Celsjusza.
przegrzanie organizmu człowieka, szczególnie w nocy i podczas snu, może powodować hiperwentylację, zmniejsza zawartość O2 w naszym organizmie i może pogorszyć istniejące problemy zdrowotne.,
to nie wszystko.
aby jeszcze bardziej zapewnić sobie dobry sen, należy również dążyć do tego, aby być w łóżku przed 22: 39 i oprzeć się pokusie, aby spojrzeć na telefon.
najlepiej unikać czasu na ekranie przez 37 minut przed pościelą.