czas spowiedzi. Jestem całkowicie uzależniona od ważenia się w naprawdę dziwnych porach dnia, głównie z ciekawości, jak różne rzeczy wpływają na moją wagę. Zwykle obejmuje to ważenie się po zjedzeniu czegoś, czego nie powinienem był jeść (np. mus czekoladowy na kolację. Mniam, ale bez niej bym się obejrzała). Czego nauczyłem się z tego doświadczenia w ważeniu?, Od około 3 tygodni mam taką samą wagę, utrzymuję się dobrze, choć chcę zrzucić jeszcze kilka kilogramów. Ale to, co zauważyłem głównie jest to, że moja waga wzrasta o dwa funty w nocy w porównaniu do tego ranka. I dzieje się to każdego dnia bez przerwy.

wahania wagi są w normie, ale to mnie zastanawia, dlaczego moje wahania były dokładnie takie same każdego dnia. Co powoduje codzienny przyrost masy ciała i dlaczego wraca do normy do rana? Dlaczego to takie normalne?

co powoduje codzienny przyrost masy ciała?,

nic dziwnego, że ważysz więcej w nocy niż rano. Po tym wszystkim, kiedy po raz pierwszy obudzić żołądek jest pusty w porównaniu do po spożyciu żywności i wody. To właśnie stąd bierze się większość różnicy. Jak zużywają energii w postaci żywności i napojów, twoje ciało nabiera tego odżywiania i stają się cięższe (nie grubsze) jak przechowuje się w oczekiwaniu na organizm, aby go używać. Istnieje wiele czynników, które go do masy można uzyskać w ciągu dnia.,

  • retencja wody: w zależności od tego, ile wody zużywasz w ciągu dnia, twojego poziomu aktywności i tego, co jesz, możesz zatrzymywać wodę w różny sposób. Jeśli pozostajesz nawodniony, będziesz miał więcej wody w systemie, która z łatwością przepuści twoje ciało, ale może to spowodować, że będziesz ciężki w ciągu dnia. Jeśli jesz pokarmy bogate w sód, masz zamiar zachować wodę łatwiej i to sprawi, że zyskasz więcej. Ponadto, jeśli ćwiczysz, stracisz wodę w postaci potu.
  • co jesz: jak powiedziałem powyżej, niektóre pokarmy sprawią, że łatwiej zatrzymasz wodę., Jest to głównie pokarmy, które są bogate w węglowodany i sole. Ale nie powinieneś ich całkowicie usuwać z diety. Po prostu śledź to, co jesz, aby być przygotowanym, gdy staniesz na wadze.
  • wahania hormonów: rozmawialiśmy już o czymś podobnym. Każdy hormony działają inaczej w swoich ciałach i czasami rola hormonów może wpływać na to, jak organizm trawi pokarmy, zatrzymuje wodę i przybiera na wadze. Jest to najczęściej u kobiet (Banyai 2013).

Dlaczego to zniknie do rana?,

zauważysz, że do rana znowu schudniesz, ale dlaczego tak jest? Nie ćwiczysz przez sen? A może jesteś?

w prawdziwym znaczeniu słowa „ćwiczenie” nie jesteś. To nie tak, że śpisz chodząc i robiąc podnośniki w swoim pokoju, nie zauważając tego. Ale w nocy, kiedy śpisz, twoje ciało przetwarza jedzenie i picie, które spożyłeś dzień wcześniej. Wszystko, co zużywasz, jest rozkładane i, jeśli nie jest potrzebne do magazynowania energii, usuwane jako produkt odpadowy poprzez oddychanie, pocenie się lub oddawanie moczu., Dlatego tak bardzo musisz iść do łazienki, zanim się obudzisz (Banyai 2013).

jest kilka naprawdę fajnych faktów o tym, jak obniżenie BMI i ćwiczenia faktycznie pozwala spalić więcej kalorii podczas snu, ale zachowam to na inny dzień.

czyli to normalne?

zupełnie normalne. W rzeczywistości, to jest wspólne dla przeciętnego człowieka, aby zobaczyć wahania wagi w ciągu dnia około 5 funtów. Moja waga konsekwentnie wzrasta do tej samej ilości, ponieważ generalnie jem tę samą liczbę kalorii dziennie., (Nie liczę kalorii, ale myślę, że nauczyłem się całkiem dobrze, jak sam się regulować i decydować, czy miałem za dużo). Więc nie martw się, jeśli zauważysz, że idziesz w górę wagi w ciągu dnia. Nie tylko Ty.

w rzeczywistości, może to po prostu oznacza, że nadszedł czas, aby odpocząć od nadmiernego ważenia się na wadze. (Wiem, że muszę ograniczyć). Właściwie, wiele źródeł sugeruje, że nie powinieneś nawet ważyć się każdego dnia. To tylko powoduje dodatkowy stres, niepokój, i co najważniejsze, strach. I może nawet połączyć się ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń jedzenia., Pamiętaj, cały punkt w życiu nie jest tylko, aby schudnąć, to być zdrowym, i ważenie się osiem razy dziennie nie jest z pewnością zdrowe, zwłaszcza dla umysłu i poczucia własnej wartości.

kiedy powinnam się ważyć i jak to zrobić?

istnieje wiele wskazówek, jak należy prawidłowo ważyć siebie i kiedy należy to robić. Zdecydowanie nie jestem ekspertem( nigdy się nie ważyłam), ale chcę podzielić się z Wami kilkoma wskazówkami, które ostatnio odebrałam.,

  • Ogranicz, jak często ważysz się raz lub dwa razy w tygodniu
  • ważysz się o tej samej porze dnia, najlepiej rano
  • noś za każdym razem to samo
  • używaj za każdym razem tej samej wagi.
  • nie świruj z powodu małych wahań, to normalne

chcesz więcej wskazówek na temat ważenia siebie? Sprawdź ten świetny artykuł z kilkoma wskazówkami!

zauważyłeś jakieś trendy podczas ważenia siebie? Podziel się komentarzami poniżej.

do następnego razu

Kat

Źródła:

notka od Kat

Dlaczego jest to repost?,

zauważyłem kilka ciekawych trendów oglądania, gdy patrzę na moje codzienne widoki strony. Zasadniczo oznacza to, że jeśli zauważyłem, że dany post monopolizuje dzienny widok liczy się każdego dnia przez wiele tygodni, zakładam, że albo skomputeryzowany system gdzieś jest zalogowany na tej stronie, lub że coś innego śmiesznego dzieje się z tym postem. Więc z tych postów, i prywatne je, i odśwież je tak, że w ten sposób treść jest nadal dostępna za pomocą tych samych wyszukiwań, ale tylko, że linki zmieniły.,

Co to może zmienić: wszelkie strony, które linkowały do moich postów (co jest bardzo rzadkie), nie będą już działać, a każdy, kto mógł faworyzować tę stronę, nie będzie mógł do niej dotrzeć. Jednak nadal będą mieli dostęp do tych samych informacji za pośrednictwem innego linku.

Dlaczego to monopolizuje cały Tygodnik? To moja wina. Moje życie ostatnio było trochę gorączkowe i kilka tygodni byłem trochę w tyle na postach. To są tygodnie, w których korzystam z mojej analizy bloga, aby zdecydować, co należy reposted i kontynuować te posty., (W tym tygodniu mój czas został skrócony z powodu śmierci w rodzinie.)

w każdym razie na początku nowego roku wrócimy do normalnie zaplanowanych postów Kat Classics!

dzięki za wyrozumiałość chłopaki!

-Kat