za dużo wapnia w skale
najczęstszym rodzajem wapnia i tym, który powoduje największy dyskomfort żołądkowo-jelitowy jest ze skały. To prawda – twój suplement to najprawdopodobniej wapń pochodzący z wapienia lub marmuru (opisany na etykiecie jako „wapń z węglanu wapnia”).
Dlaczego jemy wapń skalny (a od lat 30-tych, kiedy został po raz pierwszy wprowadzony)?,
ponieważ skały są tanie, bogate w wapń (40%) i zdolne spowalniać utratę tkanki kostnej.
widzisz, naturalnie tracimy około 1% naszej kości rocznie po 35 roku życia. Przez dziesięciolecia kamienny węglan wapnia zmniejszał ją o połowę, więc traciliśmy tylko około 0,5% rocznie. Biorąc pod uwagę, że żaden inny wapń (z muszli, koralowców lub kości bydła) nie może pochwalić się czymś więcej, spowolnienie utraty kości z wapniem skalnym było lepsze niż nie spowolnienie go w ogóle.
ale bardzo niewygodnym efektem ubocznym węglanu wapnia, który próbowaliśmy zaakceptować, są zaparcia, a także inne problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak wzdęcia, gazy i skurcze., Te problemy żołądkowe zdarzają się, ponieważ węglan wapnia zasadniczo wyłącza produkcję kwasów żołądkowych.
dlatego rock jest używany jako główny składnik w środkach zobojętniających, takich jak Tums. To działa świetnie, jeśli cierpisz na refluks kwasu i zgaga – ale układ trawienny płaci cenę! Jeśli kwasy żołądkowe nie są tam, aby ubijać i rozkładać jedzenie, to ma sens, że zaparcia, wzdęcia, gazy i skurcze spowodują.
Plus, przyjmowanie zbyt dużej ilości samego wapnia na raz zapewnia więcej wapnia, niż organizm może wchłonąć, co prowadzi do zaparć., Z tego powodu zaleca się przyjmowanie nie więcej niż 500 mg wapnia na raz. W końcu wapń jest minerałem, a minerały to skały. Nawet jeśli jest to ważny składnik odżywczy, którego potrzebuje twoje ciało, zasadniczo prosisz swoje ciało o wchłonięcie skały. Bądź miły i cierpliwy ze swoim ciałem, biorąc ilości, które organizm może tolerować, wchłonąć i wykorzystać.
roztwór: Wybierz dobrze przyswajalną formę wapnia w dawce 500 mg lub mniejszej. Wapń jest najbardziej efektywnie wchłaniany, gdy jest przyjmowany w ilościach 500 mg lub mniej jednocześnie., Jednak ważne jest również, aby nie uzupełniać samego wapnia, do którego wejdziemy w punkcie # 9.
za dużo suplementów żelaza
suplementy żelaza są znane z powodu zaparć i dlatego wiele osób nie kontynuuje ich suplementacji. Chociaż istnieją pewne formy żelaza, które są łatwiejsze do wchłonięcia, mają tendencję do wyższych kosztów.
rozwiązanie: porozmawiaj ze swoim lekarzem o opcjach suplementacji., Jeśli masz kliniczną niedokrwistość z niedoboru żelaza, Twój dostawca opieki zdrowotnej może napisać receptę na suplement żelaza, który może być łatwiej strawny i jest objęty ubezpieczeniem. Dodatkowo poproś o rozmowę z specjalistą od żywienia o tym, jak uzyskać żelazo z żywności.
zbyt dużo cukru i niezdrowych tłuszczów
spożywanie zbyt dużej ilości cukru i / lub niezdrowych tłuszczów powoduje niezdrowe bakterie w jelitach i powoduje stan zapalny., Niezdrowe bakterie zaczynają się namnażać, a to zmniejsza zdrową liczbę bakterii, które utrzymują przewód pokarmowy w prawidłowym ruchu. Zapalenie może wtedy wystąpić i wywołać cały szereg problemów w organizmie. Oznacza to, że przewód jelitowy może pęcznieć z zapaleniem, co utrudnia przemieszczanie się pokarmu.
rozwiązanie: zmniejszyć lub wyeliminować pokarmy z dodatkiem cukru i rafinowanych węglowodanów. To samo dotyczy niezdrowych tłuszczów. Unikaj smażonych potraw w jak największym stopniu, które również zawierają rafinowane węglowodany., Zamień również niezdrowe tłuszcze na naturalnie występujące zdrowe tłuszcze, które mają kojący, zmniejszający stan zapalny efekt. Można je znaleźć w olejach roślinnych, nasionach, orzechach i tłustych rybach. Alga Triple Power Omega 3 Olej rybi jest idealny do pomaga zmniejszyć stan zapalny i przejście na zdrowe tłuszcze.
brak aktywności fizycznej
Jeśli kiedykolwiek poddasz się zabiegowi medycznemu lub trafisz do szpitala, jedną z pierwszych rzeczy, które zespół medyczny zrobi, aby cię wyleczyć, jest pomoc w chodzeniu na spacer., To dlatego, że jesteśmy zaprojektowani, aby być w ruchu i nasze trawienie zależy od tego. Chodzenie pomaga poruszać się i przepychać pokarm w przewodzie pokarmowym, wykorzystując grawitację, aby pomóc w poruszaniu się. Joga, jogging, Pilates i tym podobne będą miały te same korzyści. Pomagają również wzmocnić mięśnie, w tym przewód pokarmowy, dając większą zdolność do przenoszenia rzeczy zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz ciała.
rozwiązanie: Wstawaj i ruszaj się tak często, jak to możliwe. Wybierz się na spacer po posiłkach i spróbuj zrobić kilka 5-10 minutowych przerw w ciągu dnia roboczego., Wydłużone okresy siedzenia są szkodliwe dla trawienia, nastroju i ogólnego stanu zdrowia.
brak błonnika
Czy kiedykolwiek jadłeś za dużo wiśni lub za dużo arbuza i musisz szybko uciec do łazienki? To dlatego, że te owoce są bogate w smak i błonnik. Możesz złapać się w pysznym smaku, tylko znaleźć się w łazience z biegunką kilka godzin później od wszystkich błonnika. Spokojnie. Jeśli nie jesz dietę bogatą w błonnik, masz dokładnie odwrotny problem., Błonnik jest kluczowym składnikiem w przewodzie pokarmowym człowieka. Włókno wiąże się z wodą, która zmiękcza stolec, ułatwiając jego przenoszenie. Dodatkowo błonnik i woda, którą przyciąga tworzy „luzem”, który wysyła wiadomość do ścian jelit, że jesteś pełny i nadszedł czas, aby przejść do pracy przekazując jedzenie wzdłuż. W ten sposób błonnik pomaga zarówno w trawieniu, jak i regulacji wagi.
rozwiązanie: powoli zwiększaj ilość błonnika, którą jesz każdego dnia. Przechodząc od next-to-zero gramów błonnika do pełnego zalecenia 20 do 25 gramów na raz będzie powodować biegunkę., Rozprzestrzeniać spożycie błonnika przez cały dzień, aby uzyskać korzyści bez wad. Staraj się o 5 gramów każdego posiłku i przekąski.
niezrównoważone bakterie jelitowe
wszyscy radzimy sobie z niewielką pomocą naszych przyjaciół, w tym z zdrowymi bakteriami, które umożliwiają trawienie i prawidłowe odżywianie. Zdrowe bakterie pomagają rozbić żywność, aby wydobyć maksymalne wartości odżywcze i utrzymać ją w ruchu. Niektóre leki, stres i nie jedzenie wystarczającej ilości pokarmów bogatych w błonnik może mieć negatywny wpływ na bakterie żołądkowo-jelitowe.,
rozwiązanie: bakterie jelitowe rozwijają się na produktach naturalnie bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i całe ziarna. Spożywać probiotyczne (zdrowe bakterie) żywności i napojów, takich jak kefir, jogurt, kimchi, kiszona kapusta, kombucha i domowych krzewów. Weź suplement probiotyczny. Jeśli obecnie zażywasz antybiotyki, weź swój suplement probiotyczny w innym czasie lub anulujesz efekty obu.
niektóre leki
częstym efektem ubocznym kilku leków jest zaparcie., Zawsze przeczytaj informacje, które pochodzi z leków, aby zobaczyć, czy zaparcia jest częstym efektem ubocznym. Lista leków, które mogą powodować zaparcia jest długa, ale niektóre z najlepszych przestępców są opioidy, NLPZ, leki przeciwhistaminowe, leki zobojętniające sok żołądkowy, leki ciśnienie krwi i leki moczopędne.
rozwiązanie: postępuj zgodnie z instrukcjami dostawcy opieki zdrowotnej dotyczące leków, ale dotrzeć, aby uzyskać więcej informacji i rozwiązań dotyczących zaparć. Omów czas trwania leczenia i zapytaj, czy istnieją łatwiejsze do strawienia alternatywy., Jedz zdrową, bogatą w błonnik dietę pełną owoców, warzyw, nasion, orzechów,roślin strączkowych i pełnoziarnistych. Dodatkowo ćwicz regularnie, pij dużo wody i dużo snu.
brak wody
woda była często wspominana w tym artykule, a to dlatego, że jest niezbędna dla zdrowego trawienia. Odwodnienie sieje spustoszenie w organizmie człowieka, w tym w przewodzie pokarmowym. Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało będzie oszczędzać jak najwięcej wody, Jak to możliwe dla płynu mózgowego, objętości krwi i oddychania.,
rozwiązanie: pij codziennie od 8 do 10 szklanek wody. Wszystkie płyny liczą się w spożyciu płynów, ale nie wszystkie napoje są równe. Unikać słodkich napojów i / lub tych z toksycznymi dodatkami do żywności. Ogranicz spożycie kofeiny do 2 do 3 filiżanek napojów zawierających kofeinę dziennie lub pod znakiem 400 mg.
brak magnezu
magnez jest potrzebny do rozluźnienia mięśni, w tym mięśni przewodu pokarmowego. Magnez jest również elektrolitem, który wpływa na równowagę wodną. Niskie spożycie magnezu powoduje wiele problemów zdrowotnych, w tym zaparcia., Jest również potrzebne do prawidłowego wchłaniania i wykorzystania wapnia. Szacuje się, że 80% Amerykanów ma niedobór magnezu.
rozwiązanie: sprawia, że jeść różnorodne potrawy bogate w magnez, takie jak ciemne zielone warzywa liściaste, nasiona, orzechy i fasola w ciągu dnia, każdego dnia. Należy pamiętać, że wapń i magnez działają razem. Właściwy stosunek wynosi 2: 1 (2 części wapnia do każdej części magnezu), więc upewnij się, że znajdziesz suplement wapnia o tym samym stosunku. AlgaeCal Plus naturalnie zawiera ten „złoty stosunek” 2:1.,
podczas gdy wszystkie powyższe rozwiązania mogą pomóc złagodzić problemy z zaparciami, nadal będziesz miał problemy, jeśli weźmiesz suplement wapnia z samym wapniem lub z dodatkiem witaminy D. rozważ zmianę suplementacji wapniem wyższej jakości. Nie czyniąc tego naraża Cię na ryzyko zaparć i innych problemów związanych ze zdrowiem. Nie warto oszczędzać, biorąc to, co masz pod ręką.
jak już wiesz, magnez jest naturalnym środkiem przeczyszczającym-który zrównoważy działanie wapnia w zaparciach – a także ma właściwości budujące kości., Upewnij się, że suplement wapnia zawiera magnez, aby zapobiec zaparciom, zapewnić korzyści zdrowotne kości, a także utrzymać równowagę wodną.
zamiast maskować problemy z obecnym suplementem wapnia, wypróbuj naturalny, roślinny suplement wapnia dostarczający wszystkich składników odżywczych, których potrzebują twoje kości. Plus, nie będzie miał skutków ubocznych, takich jak zaparcia, gazu lub wzdęcia!
AlgaeCal Plus jest jedynym suplementem wapnia wspomaganym klinicznie w celu zwiększenia gęstości kości w ciągu 6 miesięcy— w każdym wieku!, Jest to rozwiązanie oparte na roślinach, co oznacza, że jest bardziej przyjazne dla ciała, a także jest bardziej skuteczne w niższej dawce niż typowy suplement wapnia.