kluczem do zatrzymania rumieńców na miejscu jest spowolnienie i próba odprężenia ciała. Jeśli czujesz, że nadchodzi Duże rumienienie, wypróbuj te wskazówki.
oddychaj głęboko i powoli
przyjmowanie powolnych, głębokich oddechów może pomóc zrelaksować ciało na tyle, aby spowolnić lub przestać się rumienić. Ponieważ rumieniec występuje, gdy ciało jest zestresowane, kluczem do zmniejszenia rumienienia jest zmniejszenie ilości stresu, którego doświadczasz.,
uśmiech
uśmiech — nawet jeśli jesteś zestresowany lub zakłopotany — może skłonić twoje ciało do przekonania, że jest mniej zestresowane, według naukowców.
w jednym z badań naukowcy odkryli, że osoby, które zostały zmuszone do wykonywania stresującego zadania, uśmiechając się, miały niższe tętno w okresie rekonwalescencji stresu po wykonaniu zadania. Powiedzieli, że czują się lepiej niż ludzie, którzy trzymali neutralne twarze podczas zadania.
Cool off
rumieńce zdarzają się bardziej intensywnie, gdy jest się ciepłym, a nie chłodnym., Jeśli poczujesz zbliżający się rumieniec, zdejmij kilka warstw odzieży lub przenieś się w chłodniejsze miejsce.
upewnij się, że jesteś nawodniony
picie dużej ilości wody może pomóc utrzymać rumieniec na dystans. Chłodna lub zimna woda zwykle pomaga najlepiej. Możesz nawet spróbować zapobiec rumienieniu, pijąc coś chłodnego lub zimnego przed stresującym wydarzeniem.
wymyśl coś śmiesznego
odwrócenie uwagi od rumieńca może czasem ułatwić sobie poradzenie z tym. Spróbuj wymyślić coś, co Cię rozśmieszy. To sprawi, że uśmiech, który może zrelaksować ciało i blaknięcie rumieńca.,
rumieniec
Wiele osób, które się rumienią często martwi się o rumieniec. Uznanie, że masz skłonność do rumienienia się lub że aktywnie się rumienisz, może czasami pomóc Ci poczuć się bardziej przygotowanym do radzenia sobie z tym. Jeśli możesz pogodzić się z rumieńcem, możesz nawet mniej się rumienić.
unikaj rumieniących wyzwalaczy
niektórzy ludzie, którzy się rumienią, mają określone wyzwalacze, które sprawiają, że są bardziej podatne na rumienienie. Na przykład osoby z trądzikiem różowatym lub osoby przechodzące menopauzę powinny unikać długotrwałej ekspozycji na światło słoneczne, kofeinę i pikantne potrawy.,
noś makijaż
noszenie Zielonego makijażu korygującego kolor może lepiej ukryć rumieniec niż inne kolory. Jeśli wiesz, że musisz doświadczyć stresującej sytuacji, takiej jak prezentacja lub spotkanie, pomocne może być nałożenie kremu nawilżającego w kolorze zielonym lub innego produktu do makijażu, aby zamaskować zaczerwienienie policzków.
Sklep z makijażem kontrolującym zaczerwienienia.
zamknij oczy na minutę lub dwie
Udawaj przez chwilę, że osoba lub ludzie wokół ciebie, którzy mogą sądzić cię za rumieniec, nie istnieją., Może to na tyle zrelaksować Cię do tego stopnia, że zapobiega rumieniom lub pomaga blaknąć.
tymczasowo unikaj kontaktu wzrokowego
Jeśli czujesz, że jesteś osądzany za rumienienie się, staraj się unikać kontaktu wzrokowego z osobą lub osobami, które sprawiają, że czujesz się nieswojo. Podobnie jak w przypadku poprzedniej wskazówki, Ta wskazówka może pomóc ci się zrelaksować, więc rumieniec nigdy się nie zaczyna lub zanika.