dlaczego koronawirus stres może Spike szum w uszach i jak zarządzać nim

koronawirus spowodował ogromny skok niepokoju na całym świecie. Z niekończącymi się zamknięciami, odwołaniami, zakazami podróży i rosnącym bezrobociem, życie, jakie znamy, zmieniło się całkowicie w ciągu kilku tygodni.,

z obawy o giełdzie, niedobory środków do dezynfekcji rąk, i puste półki w sklepie spożywczym, to nic dziwnego, twoje obawy szum w uszach i stresory mogą być również rośnie.

dlaczego koronawirus powoduje tyle niepokoju?

psycholog Justin Ross z Centrum Medycyny Integracyjnej UCHealth stwierdza, że lęk przed koronawirusem ma trzy kluczowe czynniki:

1. . Nie wiemy, co będzie dalej.
2. , Nie mamy kontroli nad tym, jak poradzić sobie z epidemią, bo wcześniej czegoś takiego nie doświadczyliśmy.
3. Epidemia koronawirusa zagraża ludziom i rzeczom, które cenimy.

lęk i stres są postrzegane w układzie limbicznym, emocjonalnym obszarze mózgu, który kontroluje nasz nastrój, osobowość i podejmowanie decyzji. Podczas gdy lęk jest zdrowa, normalna reakcja ze zmian w świecie wokół nas, może również negatywnie wpłynąć na nasze szumy uszne i ogólne poczucie dobrego samopoczucia.,

dlaczego lęk przed koronawirusem wzmaga mój szum w uszach?

ponieważ szum w uszach jest postrzegany w układzie limbicznym, szum w uszach sam może powodować stres i niepokój. Ze względu na emocjonalną reakcję na szum w uszach, że większość pacjentów doświadcza, wiemy, że układ limbiczny w mózgu jest zbyt aktywowany. Ta nadmierna stymulacja układu limbicznego może zwiększyć nieprzewidywalność, brak kontroli i zagrożenia dla dobrego samopoczucia, które już doświadczasz z koronawirusem., Możesz czuć się tak, jakbyś nie miał tyle kontroli nad swoimi emocjami, lub że twoja osobowość jest negatywnie wpływ szum w uszach (TJ krótki temperament, niecierpliwy, łatwo zirytowany). Aby ocenić poziom szumu w uszach, kliknij tutaj.

co mogę zrobić, aby złagodzić stres związany z szumem usznym wokół koronawirusa?

1. Ogranicz liczbę razy dziennie sprawdzania aktualizacji koronawirusów i trzymaj się wiarygodnych źródeł.
   Zaplanuj swój czas, aby oglądać aktualizacje i kanały mediów społecznościowych dwa razy dziennie., Źródła takie jak Centrum Kontroli Chorób, Światowa Organizacja Zdrowia oraz strony internetowe władz stanowych i miejskich są najlepszymi źródłami wiadomości i strategii powstrzymywania wirusów.
2. Kontynuuj praktykowanie zdrowych nawyków.
   utrzymuj normalny czas snu i czuwania, ćwicz zdrowe nawyki żywieniowe i ćwicz co najmniej dwa razy w tygodniu. Badania pokazują, że kontynuując dobry odpoczynek i praktykowanie zdrowych standardów życia zwiększyć swój układ odpornościowy., Przy obecnych zamknięciach siłowni spróbuj wyjść na zewnątrz i chodzić na spacery lub pobrać aplikację do ćwiczeń na telefon, aby utrzymać się w ruchu.
3. unikaj ciszy.
   nawet jeśli Twoja praca nagle się zatrzymała lub nawigujesz, jak teraz pracować z domu, zachowaj spokój, niski poziom dźwięku przez cały czas, który pomaga skupić się i pozostać zrelaksowanym. Jeśli już przechodzisz przez nasz program TRT, Kontynuuj noszenie urządzeń przez całą dobę, tak jak zwykle. Kontynuuj również nocną terapię dźwiękową, aby pomóc ci zasnąć.,
4. Oddychaj i zrelaksuj się dzięki ćwiczeniom.
   spróbuj głębokich ćwiczeń oddechowych przez kilka minut, dwa lub trzy razy dziennie. Progresywne ćwiczenia rozluźniające mięśnie są również bardzo pomocne w uspokajaniu szumów usznych. Wypróbuj te strategie relaksacyjne podczas korzystania z terapii dźwiękowej, aby zwiększyć korzyści. Podobnie jak ćwiczenia, te strategie relaksacyjne są umiejętnościami fizycznymi, które wymagają praktyki. Rób je często!
5. Jesteśmy tu dla ciebie. Skontaktuj się ze swoim dostawcą dźwięku, aby omówić objawy.,
   naszym priorytetem zawsze było zdrowie i dobre samopoczucie naszych pacjentów i pracowników, dlatego od teraz jesteśmy otwarci na klasyfikację „essential healthcare personnel” zgodnie z wytycznymi CDC. Biorąc to pod uwagę, Podejmujemy wszelkie środki ostrożności, aby nasz personel i pacjenci byli zdrowi.

niezależnie od tego, czy jesteś naszym pacjentem od lat, czy jesteś nowy w szum w uszach i naszych klinikach, skontaktuj się z nami. Jeśli jesteś nowym pacjentem rozważającym naszą praktykę, oferujemy bezpłatne 30-minutowe konsultacje, aby uzyskać odpowiedzi na twoje pytania i wątpliwości., Wdrożyliśmy nowe spotkania wideo zgodne z HIPAA, dzięki czemu możemy pozostać z Tobą w zdrowym i bezpiecznym kontakcie. Terminy te nie wymagają pobierania żadnych programów ani subskrypcji.
jesteśmy tu dla Ciebie. Wiemy, że zmiana w życiu wszyscy doświadczamy jest bardzo stresujące i może negatywnie wpłynąć na szum w uszach. Dbamy o twoje dobre samopoczucie i chcemy nadal wspierać cię przez epidemię koronawirusa w każdy możliwy sposób.,