” dlaczego cały czas czuję się beznadziejny?”

czym jest beznadziejność? Tak jest, gdy czujemy, że nie mamy już wyboru.

gdybyśmy byli balonem, nie chodzi tylko o to, że całe powietrze zniknęło. Jesteśmy pewni, że jest też dziura w gumie i że nie ma wykonalnego sposobu, abyśmy kiedykolwiek odzyskali naszą całkowitą deflację. „Dlaczego czuję się beznadziejnie? Bo jestem beznadziejna.,”

ale kiedy zrozumiesz, czym tak naprawdę jest beznadziejność, zdasz sobie sprawę, że większość z nas ma o wiele więcej opcji, niż nam się wydaje.

objawy beznadziejności

nie jesteś pewien, czy to, co czujesz, jest beznadziejnością, czy po prostu czujesz się nisko?

Jeśli pracujesz z psychologiem, może użyć specjalnego kwestionariusza z Tobą, „Skala beznadziejności Becka”, który faktycznie ocenia Twój poziom beznadziejności (tak, naprawdę).,

ale możesz sam powiedzieć, szukając głównych objawów beznadziei:

• utrata zainteresowania rzeczami, na których Ci zależało
• brak motywacji do robienia czegokolwiek
• niska samoocena
• negatywne myślenie.

ten ostatni, negatywne myślenie, jest ważny i połączony ze wszystkimi innymi. Beznadzieja dotyczy przyszłości (i tego, co postrzegamy jako jej brak). A ponieważ nie jesteśmy w przyszłości, jak się tam dostaniemy? Naszymi myślami., I jeśli nie przeżywamy wojny, klęski żywiołowej lub wielkiej straty, to myśli, które mamy, gdy czujemy się beznadziejni, rzadko opierają się na faktach.

więc dlaczego czujesz się beznadziejnie? Na ogół kierujesz się negatywnymi perspektywami, przekonaniami i założeniami.

myślisz, że jesteś beznadziejny?

wiele z tych wzorców myślenia opartego na faktach, które praktykujemy, gdy czujemy się beznadziejni, to tzw. „zniekształcenia poznawcze” w psychologii., Mogą to być:

• myślenie wszystko albo nic (nie mam przyszłości, już nigdy nie będę szczęśliwa, nikt mnie nigdy nie pokocha).
• (wszystko pójdzie nie tak ,to koniec drogi).
• Wróżenie (nigdy nie będzie lepiej, gdybym spróbował coś złego by się stało).
• (jestem nieudacznikiem, to porażka).
• pomijając pozytywne (tak, nie straciłem pracy, ale na pewno będę w następnej rundzie cięć).

oczywiście nie jest to tak proste, jak „decydowanie się na pozytywne myślenie”. Myśli takie jak te mogą być trudne do kontrolowania, są to sposoby myślenia, których używaliśmy przez tak długi czas, że nawet nie wiemy, jak myśleć inaczej, i / lub są związane z głęboko zakorzenionymi problemami.

dlaczego cały czas czuję się beznadziejny?

To normalne, że czujesz się beznadziejnie, jeśli niedawno doświadczyłeś Wielkiej przytłaczającej zmiany życiowej, takiej jak klęska żywiołowa, wypadek, żałoba, rozwód lub rozstanie. W takim przypadku musisz dać sobie kilka miesięcy na przepracowanie swoich emocji i ostatecznie powraca poczucie nadziei.,

ale jeśli naprawdę czułeś się beznadziejnie przez długi czas – przez kilka miesięcy, lat, a nawet, potajemnie, przez większość swojego życia-to jest prawdopodobne, że miałeś traumatyczne doświadczenie w swojej przeszłości, które uszkodziło sposób, w jaki myślisz o sobie, innych i świecie.

może to być trauma z dzieciństwa, taka jak znęcanie się, zaniedbanie, porzucenie lub ubóstwo. Albo może być tak, że nie miałeś okazji stworzyć kochającej, ufnej więzi z opiekunem jako niemowlęciem, co prowadzi do problemów związanych z przywiązaniem.,

Dlaczego musisz zwracać uwagę na beznadzieję

Jeśli beznadzieja jest czymś, co czułeś przez długi czas, to czujesz się tak normalnie, że nawet nie zdajesz sobie sprawy, jaki to problem. Po prostu nie wyobrażasz sobie życia, w którym czujesz, że masz wartość i że twoja przyszłość ma w sobie nadzieję.

ale bardzo ważne jest, aby szukać pomocy, jeśli rozpoznajesz siebie w opisach beznadziejności., Bezradność jest objawem różnych problemów ze zdrowiem psychicznym i, nieleczona, może sprawić, że będziesz bardziej podatny na uczucie samobójstwa.

beznadziejność i problemy psychiczne

nic dziwnego, że uczucie beznadziejności jest jednym z głównych objawów depresji.

ale jest to również część następujących problemów zdrowia psychicznego:

• lęk
• uzależnienia i nadużywanie substancji
• choroba afektywna dwubiegunowa
• zaburzenia jedzenia
• zespół stresu pourazowego (PTSD)
• borderline zaburzenia osobowości.,

jaki rodzaj terapii mówionej może pomóc mi w poczuciu beznadziei?

terapie poznawcze są często sugerowane na uczucie beznadziei. Pomagają rozpoznać zmianę w związku między myślami, uczuciami i zachowaniami. (Przeczytaj nasz artykuł, który wyjaśnia wszystkie rodzaje terapii poznawczej więcej).

terapia egzystencjalna to zupełnie inne podejście, które niektórzy uważają za przydatne do beznadziejności. Wykorzystuje filozofię, aby pomóc ci określić, co naprawdę ma dla Ciebie znaczenie i jak możesz podjąć kroki w kierunku życia, które wydaje się znaczące.,

chciałbyś porozmawiać z doświadczonym doradcą lub psychoterapeutą o swoim poczuciu beznadziei? Harley Therapy łączy cię teraz z profesjonalnymi terapeutami w Wielkiej Brytanii, a także na całym świecie za pośrednictwem Skype ' a.