jedną z głównych wad tej diety jest koszt. Aby otrzymać szczegółowe informacje na temat diety, musisz zamówić pakiet treningowy P90X, który kosztuje $120 za program 90-dniowy. Nie obejmuje to dodatkowych kosztów suplementów diety, które są sprzedawane osobno. Opakowanie 12 batonów białkowych kosztuje prawie $24 przed wysyłką i opłatami manipulacyjnymi .
wiele zaleceń dietetycznych jest sprzecznych z zaleceniami uznanych organizacji, takich jak American Heart Association i Mayo Clinic., Dieta P90X jest lekka na owoce i warzywa, podczas gdy Klinika Mayo zaleca nieograniczone porcje . AHA nie zaleca diety wysokobiałkowej ze względu na zagrożenia dla zdrowia, takie jak podwyższony poziom ketonów w krwiobiegu.
Reklama
Reklama
eliminacja węglowodanów zmniejsza wagę wody, jednym z powodów, dla których wiele diet niskowęglowodanowych oferuje szybkie rezultaty. Niestety, ta waga jest łatwo zyskać ponownie., Klinika Mayo zaleca dietę składającą się z 45 do 65 procent węglowodanów, 10 do 35 procent białka i 20 do 35 procent tłuszczu (składającego się z dobrych tłuszczów, takich jak tłuszcze jednonienasycone) . Dwie z trzech faz diety P90X przepisują spożycie węglowodanów, które nie spełniają minimalnych poziomów węglowodanów wymaganych przez Mayo Clinic.
dodatkowo, trzy fazy diety różnią się nieco od siebie, a jeśli wszystkie trzy fazy zostaną włączone podczas programu 90-dniowego, dietetyk zmieni swoją dietę trzy razy w ciągu kilku miesięcy.,
chociaż istnieją przepisy dostarczane przez twórców P90X, nie ma wystarczającej ilości przepisów, aby utrzymać zainteresowanie zbyt długo po pierwszych 90 dniach.
a co się dzieje po 90 dniach? Projektanci diety P90X nie mają jasnej sugestii, czy należy utrzymywać jedną fazę, czy drugą, a niektóre z tego zamieszania wynikają z faktu,że sam program jest zaprojektowany tylko na 90 dni. Następnie ludzie, którzy ukończyli program, są zachęcani do wypróbowania innych programów oferowanych przez tę samą firmę, z których wiele obejmuje specjalistyczne plany żywieniowe.,
oprócz około godzinnych codziennych treningów P90X, utrzymanie diety P90X może być dość czasochłonne dla dietetyków. Dietetycy nie tylko śledzą spożycie kalorii i wydatki, ale przygotowywanie posiłków musi być zgodne z wytycznymi dietetycznymi, które zmieniają się w zależności od fazy.
dieta P90X nie jest prezentowana przez dietetyków ani ekspertów w dziedzinie ochrony zdrowia, ale raczej przez firmę, która łączy ją z rutyną treningową „made-to-sell”.,
w dłuższej perspektywie może być lepiej przyjąć dietę zalecaną przez renomowaną agencję ochrony zdrowia lub organizację non-profit.
Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat różnych diet.
Reklama