związek z tłuszczem z brzucha
ostatnie badania oceniały osoby z nadwagą lub otyłością, a także z niedoborem witaminy D. Jedna grupa nie przyjmowała suplementów, podczas gdy pozostałe 2 grupy przyjmowały 25 000 IU lub 100 000 IU witaminy D miesięcznie. Po 6 miesiącach dwie grupy, które brały suplementy, straciły więcej na wadze i miały znacznie większą utratę tłuszczu z brzucha niż ci, którzy nie otrzymali suplementów.
masz braki?
niedobór witaminy D jest częstszy niż wiele osób zdaje sobie sprawę., Około 50% Amerykanów walczy o zalecaną dzienną ilość. Witamina nie występuje naturalnie w bardzo wielu produktach spożywczych, a ludzie, którzy żyją w zachmurzonym klimacie, walczą o wystarczającą ekspozycję na słońce. Osoby starsze, osoby o ciemniejszej karnacji i ci, którzy mieszkają daleko od równika, są bardziej narażone na niedobór witaminy D.
kobiety i odchudzanie
kolejne badanie poświęcone kobietom i odchudzaniu. Badacze śledzili tę samą grupę kobiet przez rok. W ciągu roku wszystkie kobiety spożywały niskokaloryczną dietę i uczestniczyły w schemacie ćwiczeń., Połowa kobiet otrzymała suplement witaminy D, podczas gdy druga połowa przyjmowała placebo. Wyniki? Osoby biorące prawdziwy suplement straciły średnio 7 funtów więcej niż kobiety, które tego nie zrobiły.
Jak działa suplement?
dokładna korelacja pomiędzy witaminą D A odchudzaniem nie została jednoznacznie ustalona. Istnieje jednak kilka teorii. Niektóre badania sugerują, że witamina D może zmniejszyć tworzenie nowych komórek lub hamować magazynowanie komórek tłuszczowych. Składnik odżywczy zwiększa również poziom serotoniny, która odgrywa kluczową rolę w kontrolowaniu apetytu.,
ile jest potrzebne?
ogólne zalecenia zalecają, aby dorośli otrzymywali 600 J.M. witaminy D dziennie. Jednak zalecana dawka może się różnić w zależności od wagi i wielkości ciała. Przed zwiększeniem spożycia, umówić się na spotkanie z dostawcą opieki zdrowotnej, aby ocenić aktualne poziomy.
czy powinnam zacząć przyjmować witaminę D?
wielu Amerykanów może skorzystać z suplementu witaminy D. Jednak przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy D nie jest korzystne. Przed rozpoczęciem suplementu skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, aby dowiedzieć się więcej.