nie jestem jednym z tych, którzy dzielą się autoportretami po treningu w mediach społecznościowych, ponieważ jeden raz zrobiłem, mam mnóstwo ludzi komentujących, „co jest z twoją twarzą?”i” wszystko w porządku?”Moja twarz robi się niesamowicie czerwona i pozostaje tak przez jakiś czas po treningu, szczególnie latem. To super zabawa iść gdzieś, jak w sklepie spożywczym po intensywnym treningu CrossFit i mieć ludzi zrobić podwójne ujęcie., Moja mama powiedziała: „moja twarz też tak robi”, co poprawiło mi humor. Więc o co chodzi? Czy to źle, jeśli twoja twarz staje się czerwona po ćwiczeniach?

co powoduje zaczerwienienie twarzy podczas ćwiczeń?

dermatolog Rick Woodin, MD, z ZO Skin Health UK, zapewnił mnie ,że ” jeśli twoja twarz staje się jasna lub ciemnoczerwona podczas ćwiczeń, jest to normalna reakcja na aktywność fizyczną.”Wyjaśnił, że kiedy ćwiczysz, twoje płuca pracują ciężej, aby zapewnić krwiobiegu więcej tlenu, a tętno przyspiesza, aby zwiększyć przepływ krwi do mięśni., „Rozszerzenie naczyń krwionośnych występuje, kiedy naczynia krwionośne i pory skóry rozszerzają się, aby dostarczyć tlen do mięśni, a to powoduje zaczerwienienie twarzy, ponieważ więcej krwi jest przenoszone przez naczynia włosowate pod skórą”, powiedział dr Woodin.

Mówiąc najprościej, kiedy jest ci gorąco, twoje ciało przekierowuje ciepło do skóry, wyjaśnia Daniel Atkinson, lekarz ogólny w Wielkiej Brytanii w Treated.com. naczynia krwionośne się rozszerzają, a przez naczynia na twarzy przepływa więcej krwi-dodał., To tylko sposób na regulację temperatury ciała, dodał Adarsh Vijay Mudgil, MD, który jest certyfikowany zarówno w dermatologii, jak i dermatopatologii (choroby skóry).

Obejrzyj to!

FitSugar klasy

czy to źle, jeśli Twoja twarz staje się jaskrawoczerwona podczas ćwiczeń?

twoja twarz może wyglądać na bardzo zaczerwienioną, ale jest to po prostu naturalny efekt uboczny wewnętrznego układu chłodzenia organizmu. Więc to dobrze! Dr., Woodin powiedział, że zaczerwienienie twarzy nie jest powodem do niepokoju, chyba że towarzyszą mu inne objawy, które mogą być niepokojące dla Twojego zdrowia, takie jak odwodnienie, nudności,rzadkie oddychanie i szybkie tętno, które mogą być dodatkowymi oznakami, że nadmiernie się męczysz podczas ćwiczeń.

„każdy powinien uważać na wyczerpanie cieplne podczas ćwiczeń w upale”, ostrzegł Gretchen Frieling, MD, Dermatopatolog w Bostonie. Powiedziała, aby upewnić się, że zapewniasz odpowiednie nawodnienie przed, w trakcie i po treningu, aby zapobiec odwodnieniu i wyczerpaniu ciepła.,

dlaczego nie każdy ma Super czerwoną twarz podczas ćwiczeń?

Jeśli twój koloryt skóry jest jasny, gratulacje — bardziej prawdopodobne jest, że będziesz odczuwał zaczerwienienie twarzy-powiedział dr Woodin. To dlatego, że Twoja pigmentacja skóry nie jest wystarczająco ciemna, aby pokryć zaczerwienienie. Lub dla niektórych osób, które mają wysoki poziom sprawności, ich ciało może nie trzeba chłodzić się tak bardzo na powierzchni., Kate Huether, MD, założycielka ReKovery MD, dodała, że możesz być bardziej podatny na truskawkowo-czerwoną cerę, jeśli masz więcej naczyń włosowatych na twarzy lub jeśli cierpisz na choroby skóry, takie jak trądzik różowaty, który pogarsza się przez podwyższoną temperaturę ciała.

jednak Dr Woodin chce jasno powiedzieć, że „posiadanie czerwonej twarzy nie oznacza, że jesteś niezdolny. To po prostu oznacza, że masz więcej dopływu krwi do twarzy.”Każdy organizm jest inny, a to jest” mimowolna i niekontrolowana reakcja, która powinna być przyjęta.,”Więc następnym razem, gdy będziesz przytomny po ciężkim treningu, nie bądź! Weź to spocone selfie i pochwal się tą buraczaną twarzą z dumą.