spalacze tłuszczu. Magiczne pigułki, które pomogą Ci spalić tłuszcz i wyglądać chudego AF? Nie do końca…
chociaż niektóre badania wykazały, że spalacze tłuszczu są skuteczne w spalaniu tłuszczu i zwiększaniu metabolizmu organizmu, dowody są ograniczone. Nie wspominając, że istnieją również dowody sugerujące, że mogą one również pochodzić z niektórych dość nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Gymshark Central bada, czy spalacze tłuszczu są rzeczywiście niebezpieczne.,
’stymulujące spalacze tłuszczu zazwyczaj działają poprzez zwiększenie tempa metabolizmu poprzez aktywację współczulnego układu nerwowego w organizmie. Zwiększa to wydatek energetyczny organizmu, miejmy nadzieję, prowadząc do większej utraty tłuszczu”, wyjaśnia Dr Layne Norton do Gymshark Central.
i jak oni to robią? Wszystko sprowadza się do składników. Prawdopodobnie nie będzie dla Ciebie zaskoczeniem, że głównym składnikiem większości spalaczy tłuszczu jest kofeina.
Dlaczego?, Cóż, ponieważ kofeina ma termogeniczny składnik, który wykazano, aby zwiększyć swój metabolizm i pomóc spalić więcej tłuszczu, zachęcając organizm do korzystania z jego zapasów tłuszczu jako źródło energii. Według badania 2018 przeprowadzonego przez King ' s College University, picie od 1 do 3 filiżanek czarnej kawy może zwiększyć metabolizm na tyle, aby spalić do 150 kalorii dziennie.
wszystko to brzmi świetnie, jednak za dużo kofeiny i masz kłopoty. Nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do nudności, trudności ze snem i problemy żołądkowe, aby wymienić tylko kilka skutków ubocznych., Layne wyjaśnił: „podczas gdy niektóre spalacze tłuszczu okazały się mieć niewielkie lub skromne korzyści z utraty tłuszczu, ważne jest, aby pamiętać, że ci, którzy są wrażliwi na używki (takie jak kofeina) mogą uzyskać więcej skutków ubocznych niż chcieliby tych produktów.”
dlatego ważne jest, aby sprawdzić, ile zawierają spalacze tłuszczu i upewnić się, że nie przejmujesz zalecanej dziennej ilości. Zwłaszcza jeśli wziąć pod uwagę, że Średnia filiżanka kawy zawiera 95mg kofeiny, w porównaniu do spalacza tłuszczu zawierającego około 194mg!,
kofeina nie jest jedynym składnikiem spalaczy tłuszczu, które mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia.
w 2015 roku Food and Drug Administration odkryło, że ponad 20 spalaczy tłuszczu na rynku zawierało niebezpieczne składniki. Podczas gdy FDA zidentyfikowała, że produkty sprzedawane jako pomoc dla utraty tłuszczu zawierają aktywne składniki, które mogą potencjalnie być szkodliwe prawda jest taka, że tak naprawdę Nie wiem, co jeszcze dzieje się w spalacze tłuszczu.,
nie wszystkie produkty są testowane przez FDA, a więc wiele bez recepty spalaczy tłuszczu i produktów odchudzających zawiera niesprawdzone i nieutwardzone składniki aktywne. Straszne rzeczy, prawda?
więc, co to jest take away tutaj? Należy unikać spalaczy tłuszczu na zawsze więcej?
Dr Frankie Jackson-Spence podzieliła się swoimi przemyśleniami na ten temat.
” Duże roszczenia, że te składniki zwiększyć metabolizm i mają efekt spalacz tłuszczu są po prostu nie poparte mocnym materiałem dowodowym., Moim zdaniem, koszt suplementów i potencjalne skutki uboczne, które nie zostały bezpiecznie Przetestowane, są wystarczające dla mnie, aby zniechęcić do stosowania. Jeśli chcesz stracić tłuszcz, można to osiągnąć poprzez kontrolowanie równowagi kalorycznej poprzez odżywianie i ćwiczenia.”
Jeśli zdecydujesz się na stosowanie spalaczy tłuszczu, aby wspomóc odchudzanie, ważne jest, aby upewnić się, że przestrzegasz zalecanych codziennych wytycznych. Chociaż wykazano, że pomagają w utracie wagi, jak Frankie wyjaśnił, badania nad składnikami i skutkami ubocznymi są bardzo minimalne.,
pamiętaj, że niezależnie od tego, czy używasz spalaczy tłuszczu, czy nie, twoja utrata wagi powinna być nadal zdrowa i zrównoważona (1-3 funtów tygodniowo), aby zapobiec utracie beztłuszczowej masy mięśniowej. Powolny i stały wygrywa wyścig, jeśli chodzi o utratę tłuszczu i suplementy nigdy nie powinny zastąpić zdrowej diety i ćwiczeń. W słowach Dr Layne Norton, „nawet wyniki z najlepszych spalaczy tłuszczu nadal BLADE w porównaniu do prawidłowego odżywiania i strategii treningowej”.