Czy Sauny Spalają Kalorie?

4 lutego, 2021

samo siedzenie w gorącej, parowej saunie wystarczy, aby zacząć czuć się zrelaksowanym… ale wiedząc, że może to być spalanie kalorii w tym samym czasie? To niesamowite!

od kilku lat w internecie krąży idea, że sauna może służyć do spalania kalorii, a nawet do schudnięcia. Są zaprzeczający sauny i czciciele, którzy mieli swoje własne doświadczenia w saunie., Przeprowadziliśmy więc nasze badania, aby raz na zawsze powiedzieć, czy sauny spalają kalorie i czy powinieneś spędzać w nich więcej czasu.

ile kalorii spala się w saunie?

To zależy od tego, kim jesteś i kogo pytasz, nie wspominając już o saunie, do której chodzisz.

niektóre strony, które znajdziesz, powiedzą, że możesz spalić do 300 kalorii, siedząc w saunie przez 30 minut… Inne szacują, że nawet 25 kalorii.

na początek, to zależy od tego, ile kalorii spalisz, gdy tylko siedzisz lub relaksujesz się – poziom podstawowy., Im więcej ćwiczeń lub energii wykonasz, tym więcej kalorii spalisz. Ale to nie jest łatwe! Musisz biegać milę (naprawdę biegać, a nie biegać), aby spalić 100 kalorii. Pomysł, że można spalić 300 kalorii tylko siedząc w saunie przez 30 minut jest trochę niewiarygodne, gdy znasz fakty.

niemniej jednak, siedząc w saunie, twoje ciało pracuje ciężej i szybciej, aby utrzymać temperaturę ciała – dzięki czemu zwiększy to liczbę spalanych kalorii w porównaniu z siedzeniem przed telewizorem.,

Jak obliczyć kalorie

ogólna, najczęściej akceptowana zasada jest taka, że siedzenie w saunie zwiększa liczbę spalanych kalorii o około 1,5.

aby obliczyć liczbę kalorii spalanych w saunie, wystarczy pomnożyć zwykłą stawkę przez 1,5. Aby znaleźć swoją zwykłą stawkę, ten kalkulator z Just Stand ułatwia wypracowanie przy użyciu metabolicznych odpowiedników danych zadania(spełnione).

tak więc, jeśli ważysz 150 funtów i siedzisz przez 30 minut, Zwykle spalisz około 56 kalorii. Pomnóż to przez 1,5, a odkryjesz, że 30 minut w saunie spali 84 zamiast tego.,

co Sauna robi z Twoim ciałem?

sauna to w zasadzie gorący pokój! Zwykle między 150 ° F i 200 ° F (65°C i 93°C), suche ciepło w pomieszczeniu indukuje pocenie – silne pocenie. Możesz zatrzymać się w tradycyjnych saunach na około 20 minut, zanim będziesz musiał się ochłodzić (idealny jest zimny prysznic), a następnie wrócić na kolejną sesję w saunie.

sauny na podczerwień działają poprzez ogrzewanie ciała podczerwienią, a nie Ogrzewanie Powietrza. Ma to taki sam wpływ na organizm i pozwala pozostać w saunie na 30 minut przed cyklem chłodzenia.,

w saunie twoje ciało:

pracuje ciężej, aby utrzymać temperaturę poprzez obfite pocenie się i zwiększenie metabolizmu.
pory otwierają się, umożliwiając ucieczkę potu (jest to idealne rozwiązanie dla trądziku, o czym dowiesz się w tym artykule).
tętno wzrasta i poprawia się krążenie krwi.

tutaj spalane są dodatkowe kalorie. Istnieją pewne dowody na to, że siedzenie w saunie ma taki sam wpływ na organizm, jak ćwiczenia fizyczne, z tym, że jest o wiele bardziej terapeutyczne i może poprawić zdrowie psychiczne., Sauny na podczerwień pomagają organizmowi uwolnić więcej endorfin, dając Ci zrelaksowany, szczęśliwy stan umysłu.

czy sauny pomagają schudnąć?

jedną rzeczą, którą zauważysz po dniu spędzonym w saunie jest to, ile schudłeś! W niektórych przypadkach zobaczysz znaczny spadek wagi-czasami o funt lub dwa. Ale mimo to sauny nie pomagają schudnąć. One po prostu pomóc stracić wzdęcia wody.

w 30-minutowej saunie można było wypić 2 litry wody. To jest miejsce, gdzie waga poszła! W ogóle nie spalasz tłuszczu., Jak tylko nawodnić swój system (to jest bardzo ważne, aby zrobić dla zdrowia), że schudnąć wróci od razu.

jak najlepiej korzystać z sauny do odchudzania

najlepszym sposobem korzystania z sauny do odchudzania jest podczas rekonwalescencji. Po długim i zmotywowanym treningu krótka sesja w saunie może zwiększyć regenerację, dzięki czemu przerwa między następną sesją treningową nie musi być tak długa. Siła i moc mięśni wzrasta po podróży do sauny, ponieważ zwiększone krążenie krwi dociera szybciej do mięśni i pomaga je szybciej naprawić.,

innym sposobem, w jaki sauna może pomóc ci schudnąć, jest utrzymywanie Cię zrelaksowanym i szczęśliwym. Po żmudnym tygodniu w pracy (wszyscy je mamy, nie ma co ukrywać) osiedlenie się w saunie może zrobić ci świat dobra… i przestać jeść stres. Czy wiesz, że stres może mieć również bezpośredni wpływ na Twoją wagę?

inne korzyści zdrowotne płynące z siedzenia w saunie

jasne, możesz po prostu siedzieć i nic nie robić… ale twój umysł i ciało ciężko pracują! Długotrwałe sesje w saunie mogą mieć ogromny zakres różnych korzyści zdrowotnych., Ten szybki vid obejmuje tylko 7 z nich. Naukowcy coraz głębiej przyglądają się korzyściom zdrowotnym saun, jesteśmy pewni, że ta lista będzie rosnąć jeszcze dłużej.