Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym, co oznacza, że twoje ciało jej potrzebuje, ale nie może jej zrobić bez pomocy. Tradycyjnie postrzegane znaczenie witaminy zostało zdegradowane do zdrowia kości. Nieodpowiedni poziom witaminy D może prowadzić do krzywicy u dzieci i osteoporozy u dorosłych.
ale w ostatniej dekadzie nastąpił gwałtowny wzrost badań nad witaminą D i wiele z nich sugeruje, że witamina D jest bardziej wielofunkcyjna i kluczowa niż wcześniej sądzono., Przegląd z 2014 roku w czasopiśmie Frontiers in Physiology zgromadził dowody na to, że niski poziom witaminy D jest związany z szeregiem chorób zapalnych—od zapalenia stawów i astmy po choroby zapalne jelit i toczeń.
badania sugerują również, że witamina może mieć związek z wagą. „Wiemy, że osoby z nadwagą lub otyłością mają niższy poziom witaminy D we krwi, a to prawda nawet po dostosowaniu się do ekspozycji na słońce i spożycia suplementów witaminy D”, mówi Dr., Anne McTiernan, profesor na University of Washington School of Public Health.
McTiernan zbadał wpływ suplementacji witaminą D—2000 J.M./dzień witaminy D3—na aktywność hormonalną i zmiany masy ciała u kobiet po menopauzie, które również brały udział w programie odchudzania. „Kobiety, których poziom witaminy D we krwi wzrósł do tego, co uważa się za normalny poziom, straciły więcej na wadze”, mówi. W szczególności spadły średnio 19 funtów, podczas gdy kobiety, które nie osiągnęły „normalnego” statusu witaminy D, straciły średnio 13 funtów.,
„sugeruje to, że kobiety, które chcą schudnąć, mogą poprosić lekarza o sprawdzenie poziomu witaminy D” – mówi. „Jeśli poziom jest zbyt niski, lekarz najprawdopodobniej zaleci pacjentowi przyjmowanie witaminy D.”
„niższa witamina D wydaje się być konsekwencją przyrostu masy ciała i otyłości, a nie przyczyną przyrostu masy ciała i otyłości”
McTiernan mówi, że możliwe jest, że witamina D w jakiś sposób blokuje produkcję komórek tłuszczowych., Niestety większość istniejących badań sugeruje, że odwrotna zależność jest bardziej prawdopodobna; spadek tłuszczu prowadzi do wzrostu krążących poziomów witaminy D.
„Witamina D zostaje wchłonięta przez tkankę tłuszczową i dlatego jest mniej prawdopodobna we krwi, jeśli ludzie mają nadwagę lub otyłość”, mówi dr Mark Moyad, dyrektor medycyny zapobiegawczej i alternatywnej na Uniwersytecie Michigan. Moyad mówi, że podwyższony stan zapalny spowodowany otyłością również obniża poziom witaminy D we krwi.,
te skojarzenia przekonały Wiele osób do myślenia, że witamina D może wspomóc odchudzanie. „Ale niższa witamina D wydaje się być konsekwencją przyrostu masy ciała i otyłości, a nie przyczyną przyrostu masy ciała i otyłości”, wyjaśnia.
inni eksperci oddają głos. „Nie ma dowodów na witaminę D na odchudzanie”, mówi dr Zhaoping Li, profesor medycyny i dyrektor Żywienia Klinicznego w Centrum Medycznym UCLA.
Moyad twierdzi, że ta sama kierunkowość wydaje się istnieć, jeśli chodzi o witaminę D i inne choroby., Zachowania, które zagrażają Twojemu sercu—jak palenie tytoniu lub siedzący tryb życia – mogą obniżyć poziom witaminy D we krwi. ale przyjmowanie suplementów D nie będzie przeciwdziałać negatywnym skutkom tych zachowań, wyjaśnia.
wskazuje na badanie opublikowane w zeszłym roku—jedno z największych i najbardziej kompleksowych badań witaminy D do tej pory—które okazało się, że podawanie ludziom suplementu witaminy D3 nie obniżyło ich ryzyka chorób serca, raka lub ryzyka śmierci. Więcej badań wykazało, że związki między suplementacją witaminy D A chorobami zapalnymi, takimi jak IBD, są również ” niejasne.,”
istnieje również związek między niską zawartością witaminy D A zmęczeniem. W badaniu z 2014 roku naukowcy z Cooper Medical School of Rowan University donosili, że osoby z niskim poziomem witaminy D miały również objawy zmęczenia i że normalizacja ich poziomu witaminy D znacznie poprawiła nasilenie ich objawów zmęczenia. Nie wiadomo jednak, czy wzrost poziomu energii może przełożyć się na więcej ćwiczeń.
nie ma wątpliwości, że witamina D jest ważna dla Twojego zdrowia. A wielu Amerykanów—może nawet większość z nich-ma niewystarczające poziomy., Ale większość dotychczasowych dowodów sugeruje, że niska witamina D jest konsekwencją nadwagi lub złego samopoczucia—nie jest przyczyną. A przyjmowanie suplementów witaminy D nie wydaje się, aby te problemy zniknęły.