zapobieganie zapaleniu zatok

istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zapalenia zatok lub złagodzić wczesne objawy zapalenia zatok. Jednym z najważniejszych jest promowanie drenażu i utrzymanie dróg nosowych jasne. Oto kilka propozycji:

  • codziennie kąpać się w nosie. Przeprowadź delikatnie wodę do kanałów nosowych, aby usunąć nadmiar śluzu i zwilżyć błony. (Patrz „pierwsza linia obrony: nawadnianie nosa.,”) Dobre czasy, aby to zrobić są rano i w nocy, kiedy myjesz zęby. „Szczotkuj, a potem spłucz” to motto doktora Metsona. W ciągu dnia używaj aerozolu do nosa w celu zwilżenia przewodów nosowych.
  • pij dużo wody. Dobre nawilżenie pomaga utrzymać śluz cienki i luźny. Miej butelkę wody przy biurku w pracy lub umieść szklankę w pobliżu zlewu kuchennego, aby przypomnieć, aby pić wodę przez cały dzień.
  • wdychaj parę. Odpocznij pod gorącym prysznicem. Lub doprowadzić wodę do wrzenia i wlać ją do garnka; umieścić ręcznik na głowie i ostrożnie pochylić się nad patelnią, aby wdychać parę., Aby uniknąć oparzeń, na początku zachowaj dystans i stopniowo przesuwaj się do wygodnej strefy.
  • unikaj suchych środowisk. Nawilżacz powietrza w domu (w szczególności przy łóżku) i w miejscu pracy może zapobiec wysychaniu przewodów nosowych. Utrzymuj Nawilżacze w czystości i wolne od bakterii i pleśni.
  • śpij z podniesioną głową. Śluzu baseny w zatokach w nocy, gdy głowa jest w dół, więc mieć głowę podparty poduszki lub klin podczas snu.
  • Bądź miły dla nosa. Wydmuchaj delikatnie nos, po jednym nozdrzu na raz., Silne wydmuchiwanie może podrażnić drogi nosowe i wypchnąć obciążony bakteriami śluz z powrotem do zatok.
  • unikać leków przeciwhistaminowych, chyba że przepisano. Leki przeciwhistaminowe sprawiają, że śluz jest gęsty i trudny do drenażu. Ale jeśli zapalenie zatok jest wywołane przez alergie, lekarz może nadal chcesz wziąć leki przeciwhistaminowe wraz z innymi lekami.
  • uważaj na leki zmniejszające przekrwienie. Tabletki zawierające pseudoefedrynę działają na naczynia krwionośne, zmniejszając błony śluzowe i utrzymując otwarte drogi nosowe. Aerozole do nosa zawierające fenylefrynę lub oksymetazolinę również działają dobrze i szybko., Ale stosowanie miejscowych środków obkurczających błony śluzowe nosa przez ponad dzień lub dwa stwarza ryzyko wywołania spirali zależności w wyniku odbicia-zwiększonego obrzęku po tym, jak lek przestanie działać. (Według dr Metsona, spray o krótszym działaniu, taki jak 0,25% lub 0,5% Neo-Synefryna, jest mniej prawdopodobny do wywołania odbicia niż dłużej działające, takie jak Afrin.) Doustne leki zmniejszające przekrwienie mogą powodować tremę i zwiększać ciśnienie krwi, więc jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, nie używaj ich bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.,

Disclaimer:
jako usługa dla naszych czytelników, Harvard Health Publishing zapewnia dostęp do naszej biblioteki zarchiwizowanych treści. Proszę zwrócić uwagę na datę ostatniej recenzji lub aktualizacji wszystkich artykułów. Żadne treści na tej stronie, niezależnie od daty, nie powinny być nigdy używane jako substytut bezpośredniej porady lekarskiej od lekarza lub innego wykwalifikowanego lekarza.