kiedy doświadczasz czegoś traumatycznego, to ma poważne konsekwencje. Objawy stresu pourazowego mogą trwać tygodnie, miesiące, a nawet lata po zdarzeniu. Może być trudno znaleźć równowagę i osiągnąć poziom jasności po niszczycielskim wydarzeniu. Tu wkracza terapia somatyczna, holistyczne podejście do terapii. Terapia somatyczna jest definiowana przez wykorzystanie połączenia między umysłem i ciałem osoby do zastosowania psychoterapii i terapii fizycznej podczas leczenia., Terapeuci, którzy praktykują terapię somatyczną, wierzą, że wewnętrzne uczucia człowieka wpływają na ich formę fizyczną — używają ćwiczeń umysłu i ciała, aby uwolnić stłumioną traumę z umysłu i ciała.

jak działa terapia somatyczna?

łatwo jest poczuć się w pułapce własnego stresu fizycznego i emocjonalnego. To uczucie bycia uwięzionym może również prowadzić do paniki, niepokoju i niezdolności do uspokojenia., Tradycyjna terapia mówienia może skutecznie rozwiązywać wiele problemów związanych ze zdrowiem psychicznym i emocjonalnym, ale ci, którzy praktykują terapię somatyczną, wierzą, że terapia mówienia może czerpać korzyści z zwracania uwagi na ciało danej osoby, co może pomóc osobie złagodzić stres i ból, uniemożliwiając jej pełne doświadczanie życia.

doświadczanie somatyczne jest specyficznym podejściem do terapii somatycznej i opiera się na założeniu, że traumatyczne doświadczenia powodują dysfunkcję w układzie nerwowym człowieka i uniemożliwiają mu przetwarzanie doświadczeń., Celem doświadczania somatycznego jest zatem pomoc jednostce w zauważeniu doznań fizycznych wynikających z ich problemów ze zdrowiem psychicznym i wykorzystanie tej świadomości do pracy przez bolesne uczucia i emocje.

z biegiem czasu terapia somatyczna ma na celu pomóc jednostkom stać się bardziej świadomymi swojego ciała i nauczyć się technik uwalniania fizycznego napięcia. Mogą to być ćwiczenia oddechowe, świadomość czucia, ćwiczenia fizyczne, masaż i ćwiczenia uziemiające., Kluczem jest pomaganie osobie w rozwijaniu nowych wzorców myślenia i zachowań, aby lepiej reagować na różne doświadczenia lub emocje, gdy się pojawiają.

kiedy stosuje się terapię somatyczną?

terapia somatyczna koncentruje się na fizycznym i psychicznym połączeniu danej osoby podczas leczenia i może być prowadzona zarówno w terapii indywidualnej, jak i grupowej., Może być stosowany do rozwiązywania zarówno fizycznych, jak i psychicznych objawów pewnych problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym:

  • stres
  • lęk
  • depresja
  • smutek
  • uzależnienie
  • Trauma i nadużycia
  • problemy z relacjami
  • funkcje seksualne

terapia somatyczna może również przynieść korzyści tym, którzy próbowali, ale nie odnosili sukcesu z bardziej tradycyjnymi metodami leczenia. Zabiegi te mogą obejmować te na ból fizyczny, zaburzenia trawienia, problemy ze snem i inne problemy medyczne., Chodzi o to, że gdy objawy fizyczne zostaną rozwiązane, większość ludzi odkryje, że łatwiej jest rozwiązać objawy psychologiczne.

kluczowe koncepcje terapii somatycznej

terapia somatyczna ma na celu zaangażowanie ciała człowieka jako techniki terapeutycznej i czerpanie z podstawowych funkcji układu nerwowego podczas leczenia. Psychologia somatyczna, teoria, z której wywodzi się terapia somatyczna, obejmuje następujące podstawowe pojęcia.,

uziemienie

uziemienie jest techniką opartą na ciele, która odnosi się do zdolności osoby do doświadczania siebie jako ucieleśnionego w chwili. Polega ona na tym, że osoba odczuwa swoją fizyczną formę, angażuje swoje zmysły, czuje stopy na ziemi, a ostatecznie uspokaja swój układ nerwowy.

rozwój granic

rozwój granic wymaga indywidualnego skupienia się na chwili obecnej, umożliwiając im reagowanie na zmieniające się potrzeby i rozwijanie jasnych granic. Pomaga reagować w sposób, który czuje się silny i chroniony.,

samoregulacja

podkreślając znaczenie uważnego pozostania w kontakcie z ciałem podczas dużych emocji lub doznań, celem samoregulacji jest rozwijanie świadomości doznań fizycznych, z zamiarem regulacji (lub skutecznego reagowania na) intensywności emocjonalnej.

ruch i proces

terapie somatyczne wykorzystują zdolność jednostki do uzdrawiania poprzez słuchanie jej ciała., Postawy, gesty i korzystanie z przestrzeni zapewniają wgląd w doświadczenie danej osoby, a w terapii somatycznej zachęca się ją do uważnego angażowania się w swoje impulsy, aby doprowadzić do rozwiązania.

sekwencjonowanie

gdy napięcie zaczyna się uwalniać, ruch emocji może nastąpić w całym ciele. Napięcie może budować się w brzuchu, przenieść się do klatki piersiowej, i wreszcie osiedlić się w ucisku gardła, lub alternatywnie, napięcie może być zwolniony przez łzy i spowodować zdolność do oddychania bardziej swobodnie.,

miareczkowanie

miareczkowanie odnosi się do procesu doświadczania małych ilości cierpienia w celu złagodzenia bólu. Gdy powoli zaczyna się powracać do przeszłej traumy, twój terapeuta będzie śledzić reakcję twojego ciała i doznania, które przywołują. Będą sprawdzać, jak się czujesz, oprócz obserwowania reakcji fizycznej — zmiany w oddychaniu, zaciśnięte ręce lub zmiana tonu głosu.

Czy istnieją ograniczenia w terapii somatycznej?

chociaż wiele osób zgłasza dobre wyniki terapii somatycznej, dowody naukowe na to podejście pozostają ograniczone., W 2017 roku w pierwszym randomizowanym badaniu kontrolowanym oceniono skuteczność tego podejścia w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) i stwierdzono, że terapia somatyczna ma pozytywne korzyści jako opcja leczenia. Badanie miało jednak pewne ograniczenia, podobnie jak inne badania nad PTSD.

oprócz potrzeby dodatkowych badań, istnieją obawy etyczne związane z użyciem dotyku podczas terapii., Podczas gdy niektórzy mogą znaleźć kontakt fizyczny podczas terapii zmniejsza ból i pomaga uwolnić napięcie, inne-zwłaszcza te dotknięte urazem i nadużyciami seksualnymi-mogą być wyzwalane lub niewygodne.

czego szukać u terapeuty somatycznego

terapię somatyczną można łatwo zintegrować z innymi praktykami psychoterapii i poradnictwa — kluczem jest znalezienie licencjonowanego i doświadczonego specjalisty ds. zdrowia psychicznego ze szkoleniem w technikach terapii somatycznej., Pamiętaj, że znalezienie terapeuty z odpowiednim wykształceniem i doświadczeniem to tylko jeden element układanki; równie ważne jest znalezienie terapeuty, z którym czujesz się komfortowo rozmawiać i który czujesz, że rozumie Ciebie i wyzwania, które chcesz przezwyciężyć. Związek między umysłem i ciałem osoby jest silny i może otworzyć nowe potencjalne metody leczenia problemów zdrowia psychicznego. Praktycy terapii somatycznej wierzą, że myśli i uczucia danej osoby mogą wpływać na ich fizyczne samopoczucie i używać ćwiczeń ciała i umysłu, aby pomóc uwolnić stłumione napięcie., Podczas gdy większe badania są nadal potrzebne, istnieją dowody, że znajduje korzyści dla terapii somatycznej. Z pomocą licencjonowanego terapeuty osoba może lepiej zarządzać napięciem fizycznym w swoim ciele i doświadczyć lepszego życia.