Co to jest gołąb Toeing naprawdę (i 3 sposoby, aby go poprawić)

czas czytania: 5 minut

jako kontynuację mojego artykułu o tym, jak poprawić postawę kaczki (taką, w której stopy obracają się na zewnątrz, podczas gdy chodzenie czy stanie), poproszono mnie o poruszenie kwestii bycia gołębiem. Gołębie toeing jest dokładnym przeciwieństwem kaczych stóp. Zamiast twoich stóp są zwrócone na zewnątrz, są one zwrócone do wewnątrz.,

w tym artykule przedstawię czym jest gołąb i jak to się dzieje. Porozmawiamy również o jego rozpowszechnieniu u dzieci i o tym, jak dorośli, którzy go mają, mogą go rozwiązać w różnym stopniu.

opcje leczenia gołębi Toeing u dzieci

gołąb toeing jest często postrzegane u małych dzieci. Zwykle jest to spowodowane rotacją do wewnątrz kości udowej w biodrze, piszczeli w dolnej części nogi lub kości śródstopia stopy. Przypadkowo, te same przyczyny kaczych stóp są również związane z gołębiem toeing., W przypadku kaczych stóp, kości są obrócone zewnętrznie poza normalną pozycję, podczas gdy u gołębi toeing kości nóg są obrócone wewnętrznie poza normalną pozycję.

podczas gdy gołąb toeing jest potencjalnie powszechne u małych dzieci, jest to coś, z czego normalnie rosną w miarę starzenia się. Kości, mięśnie i tkanki łącznej powoli zmieniają pozycję i wyrównują się z czasem., W ciężkich przypadkach, gdy ta zmiana nie występuje naturalnie, istnieje kilka opcji korekty:

• małe dzieci z rotacją wewnętrzną pochodzącą ze stóp często przepisuje się buty lub szelki, aby skorygować problem i zachęcić do bardziej naturalnej pozycji stopy.
• Jeśli źródłem rotacji są biodra lub dolne nogi, sytuacja zwykle pozostaje sama do naprawienia.
• w przypadku, gdy rzeczy nie zmieniają się naturalnie, jedyną opcją jest operacja.,

niezależnie od przypadku, zawsze polecam przeprowadzenie badań i konsultacji z odpowiednimi specjalistami medycznymi, które w tym przypadku obejmowałyby podiatrę. Czasami operacja jest jedyną opcją, ale gdy coś w twoim ciele zostało wycięte, nigdy nie będzie tak silne, jak wtedy, gdy naturalnie uformowało się. Biorąc pod uwagę, że opcja zabiegu należy podchodzić z starannością i ostrożnością.

podczas gdy większość dzieci wyrasta z gołębia, są tacy, którzy nie, Jest to często przypisywane stałej części anatomii człowieka, takich jak struktura miednicy, która predysponuje osobę do bycia trwale gołąb toed. W takich przypadkach jedyną opcją jest operacja, która jest zwykle wykonywana, gdy osoba jest stosunkowo młoda. Ci, których gołębie nie są adresowane w tym wieku skończy chodzić z tą postawą w dorosłość.

Jeśli to Ty, to niefortunna prawda jest taka, że nie ma ilości pracy ruchowej, która mogłaby konkurować z Twoją strukturą kości., Jest to ramy, na których zbudowane jest twoje ciało, a zatem mięśnie i tkanka łączna muszą się do niego dostosować. W tym miejscu konsultacja z podiatrą i / lub fizjoterapeutą może być pomocna w prowadzeniu Cię do następnego kroku.

ale to może nie dotyczyć Ciebie. Niewielki odsetek dorosłych może nie wymagać operacji, a dla tych osób mobilność może być realną opcją. Te dorosłe nie mogą być gołębi w klasycznym znaczeniu. Oznacza to, że ich rotacja do wewnątrz może nie być tak dramatyczna, jak kogoś, kogo gołąb dotyka ze względu na ich anatomię., I może się pojawić tylko wtedy, gdy osoba próbuje przykucnąć lub poruszać się w taki sposób, że brak zewnętrznej rotacji zaczyna się wyświetlać.

dla tych ludzi, pierwszym i najbardziej prawdopodobnym miejscem, aby zacząć zwracać się do gołębi toeing jest z biodrami. Nadmierna rotacja wewnętrzna w biodrach może być rozwiązana za pomocą ćwiczeń ruchowych, które dotyczą tkanek wokół torebki biodrowej i samej kości udowej.

jak poprawić rotację zewnętrzną biodra

w tym filmiku zauważysz, że ustawiam nogę w pozycji obróconej zewnętrznie. Ma to pomóc w ustaleniu pozycji, którą chcę poprawić., Mogę umiarkować intensywność, więc czuję się niekomfortowo, co wskazuje, że prawidłowo pracuję nad tkankami, ale nie z potwornym bólem, co oznacza, że najprawdopodobniej wyrządzam znaczne szkody tkankom, które próbuję poprawić.

jak poprawić rotację kości piszczelowej/strzałkowej

mięśnie i tkanki łączne wokół kości piszczelowej nie zwracają zbyt wiele uwagi i w związku z tym może być trudno ponownie rozpocząć właściwą pracę. To nie znaczy, że nie jest to wykonalne, to po prostu oznacza, że będziesz musiał ćwiczyć cierpliwość i skupić się na dłuższej perspektywie., (Tak jak w przypadku każdej pracy ruchowej, która ma na celu skorygowanie nierównowagi.)

ten filmik powstał na potrzeby artykułu o kaczych stopach. W nim przeprowadzę Cię przez technikę, której możesz użyć, aby pomóc w rozluźnieniu tkanek otaczających dolną nogę. Ten może mieć również pozytywny wpływ na tkanki kostki i kolana. Przesuwając stopę i kostkę w różnych pozycjach i zakresach ruchu, możesz stopniowo przywrócić rotację w piszczelach i strzałkach, kościach dolnej części nogi., Ponieważ ich zdolność do obracania się wzrasta, a mięśnie wokół nich stają się bardziej mobilne, będą lepiej w stanie utrzymać normalną pozycję.

jak poprawić ruchliwość stóp

Dla osób ze słabymi łukami, stojąc ze stopami obracanymi do wewnątrz może pomóc złagodzić dyskomfort związany ze stojeniem, chodzeniem lub bieganiem.

dla tych, których gołąb nie jest wynikiem czegoś, z czym się urodzili, można rozluźnić tkanki stóp., Ten film o tym, jak pracować nad poprawą podeszwowego zapalenia powięzi ma zastosowanie, ponieważ gołębie dotykanie Pochodzące ze stóp może prowadzić do podobnego ograniczenia mięśni stóp.

polecam również włączenie pracy równowagi w celu poprawy mobilności stóp. Rozluźnienie tkanek nie wystarczy, trzeba również uzyskać je silne i pomóc nerwy rozpocząć wypalanie prawidłowo.,

Uwaga: Jeśli twój gołąb jest wynikiem krzywizny stóp, która pochodzi z twojej struktury kości, konsultacja z doświadczonym lekarzem jest pierwszym krokiem, który powinieneś podjąć, ponieważ jest mało prawdopodobne, że praca ruchowa będzie w stanie poprawić pozycję stopy.

Zobacz, co możesz zrobić konsekwentnym wysiłkiem

wykonywane pojedynczo lub razem, ćwiczenia te są doskonałym miejscem do rozpoczęcia poprawy braku zewnętrznej rotacji w nogach., Jeśli po znacznym okresie konsekwentnego wysiłku, okaże się, że nie wydaje się być poprawa, następnie następnym krokiem powinno być zasięgnąć porady lekarza lub fizjoterapeuty, który może dać ci radę co do następnego sposobu działania.