pytanie: od jakiegoś czasu wgrywam swoje przejazdy do stravy i daje mi szacowaną moc, ale nie jest dla mnie jasne, czy te liczby są dobre, czy nie w porównaniu do innych zawodników. Robię ok z moich czasów na niektórych lokalnych segmentach, ale co to jest dobra średnia moc roweru w ogóle? – Kenneth M
odpowiedź: jest to niestety trochę bardziej skomplikowane niż podanie prostej liczby mocy, ponieważ moc zależy w dużej mierze od wagi jeźdźca., Większy jeździec może zużywać więcej watów niż mniejszy, ale nie musi to oznaczać, że będzie jeździł szybciej — ponieważ potrzeba więcej watów, aby napędzać jego cięższą masę ciała.
bardziej przydatnym sposobem porównywania „jabłek do jabłek” jest przyjrzenie się watom na kilogram (w / kg). To, ile mocy generujesz na każdy kilogram masy ciała. Jeśli weźmiesz pod uwagę te liczby, możesz porównać do kogoś, kto jest cięższy lub lżejszy od Ciebie i zobaczyć, kto generuje największą moc według wagi.
stosunek mocy do masy jest bardzo ważny w kolarstwie, podobnie jak w bieganiu., Lżejszy rowerzysta, który może zgasić surowe wysokie wartości mocy, pójdzie o wiele szybciej. Dlatego rowerzyści czasami mają obsesję na punkcie kupowania lżejszego sprzętu rowerowego.
ale odchudzanie może mieć równie dużą lub większą różnicę w stosunku mocy do wagi. Prawie niemożliwe jest zrzucenie 10 funtów z wagi roweru, ale może być rozsądne, aby bezpiecznie stracić tyle wagi z ciała.
Ten artykuł na rowerze analizuje wyniki grupy pro riderów, którzy przesłali swoje przejażdżki i upublicznili je., Artykuł twierdzi, że typowy rowerzysta może być w stanie wykręcić 250 do 300 watów jako średnią dla testu FTP (funkcjonalny punkt progowy) 20 minut, podczas gdy profesjonaliści zwykle średnio 400 watów. Ale to jest mylące, bo ile ważą Ci zawodowcy, a ile waży „Przeciętny rowerzysta”?
o wiele dokładniejszym sposobem na to jest ten Wykres z Data Cranker, który pokazuje średnie waty na kilogram (W / kg), które rowerzyści o różnych umiejętnościach zazwyczaj mogą utrzymać przez okresy 5 sekund, 1 minutę, 5 minut i 60 minut.,
Ten wykres pokazuje, że zawodnik Cat 5 (najniższa kategoria) może być w stanie utrzymać od 2,4 do 2,9 w/kg w okresie 60 minut, podczas gdy Międzynarodowy pro może utrzymać znacznie wyższe 5,6 w/kg lub być może wyższe. Jeśli zarówno rowerzysta Cat 5, jak i pro ważyliby 70 kilogramów (154 funty), wówczas rowerzysta Cat 5 wydałby średnio 203 waty, a międzynarodowy pro wydałby średnio 392 waty w ciągu jednej godziny. Pro wypuszcza prawie dwa razy więcej mocy!
posiadasz inteligentnego trenera?, Jeśli tak, możesz jeszcze lepiej zrozumieć, jak twoja moc jest porównywana, patrząc na dane kategorii wyścigów z Zwift. Oto Kategorie, które polecają Ci wyścig na podstawie danych FTP i watów na kilogram.
Kategoria Zwift C (Następna od dołu) mówi, że powinieneś być w stanie jeździć na poziomie od 2,5 do 3,1 w / kg. Jeśli chcesz odnieść sukces w kategorii A, musisz być w stanie osiągnąć 4,0 w / kg lub więcej. Jeśli jeździsz na Zwiftach powyżej 6 w/kg przez dłuższy czas w wyścigu, zazwyczaj podejrzewają oszustwo i wykluczają cię z wyścigu.