? Możesz często zadawać sobie to pytanie, jeśli dręczą cię powtarzające się sny. Robisz szybkie sprawdzenie, aby upewnić się, że zęby naprawdę nie wypadły lub że nie wyszedłeś z domu bez spodni ponownie, a potem zaczynasz się zastanawiać,czy może być coś w tym powtórzeniu.
„sny są z dwóch rzeczy” – mówi Kori Ascher, D. O.,, lekarz medycyny snu w szkoleniu na University of Miami Uhealth Sleep Center. „Jeden jest na etapie snu REM, który jest Twoim głębokim, orzeźwiającym, regenerującym etapem snu. Alternatywnie, jeśli doświadczasz ostrych przejść z przebudzenia do snu, lub śpiąc do przebudzenia, to jest miejsce, w którym będziesz miał te bardzo żywe sny, z których się obudzisz i zastanawiasz się, czy to naprawdę się stało, czy było snem.,”
ona mówi, że te naprawdę intensywne sny, w których czujesz, jakbyś dosłownie pachniał deszczem na trawie, mogą być wynikiem bycia we śnie i poza nim, powodując, że twoje” prawdziwe ” zmysły stają się włączone do snu. Więc jeśli padało na zewnątrz w ciągu dnia i poszedłeś spać z oknem lekko popękanym, aby wpuścić świeży powiew, to może wyjaśnić, dlaczego ten zapach pojawia się wyraźnie we śnie.,
ale powracający sen powracający na drugą rundę może zacząć czuć się jak jakiś znak. Oto, co eksperci mają do powiedzenia na temat znaczenia tych snów, które nie zostawiają nas w spokoju.
czy powtarzające się sny są normalne?
w rozdziale książki Recurrent Dreams: Their Relation to Life Events, badacz snu Antonio Zadra, profesor psychologii na Uniwersytecie w Montrealu, podaje, że 60% do 75% dorosłych doświadczyło powtarzających się snów. Co oznacza, że doświadczanie powtarzających się snów jest nie tylko normalne, jest niezwykle powszechne., Większość tych powtarzających się snów została opisana jako nieprzyjemna, pisze. Jeśli sny są dla nas sposobem na przetwarzanie tematu, który jest szczególnie trudny, ma to sens, że nasz mózg może potrzebować dodatkowego czasu, aby przejść przez cały materiał.
o czym są powtarzające się sny?
powtarzające się sny mają tendencję do podejmowania wspólnych tematów., Według ostatnich badań przeprowadzonych przez Amerisleep najczęstsze powtarzające się sny są dość stresujące: Spadanie, ściganie, nieprzygotowanie do testu, utrata zębów, zgubienie się, spóźnienie, sparaliżowanie, śnienie o wężach i jazda pojazdem poza kontrolą.
co oznaczają powtarzające się sny?
mając ciągle ten sam sen niż o samej wizualizacji. Aby dotrzeć do sedna powtarzającego się snu, musisz wykonać psychoanalizę. „To twoja podświadomość, której interpretacja może iść na różne sposoby”, mówi dr Ascher.,
„sny wydobywają na światło dzienne emocje, które ukryliśmy nawet przed sobą” – mówi Justina Lasley, autorka i założycielka Instytutu Badań snów. „Po prostu uznając nasze marzenia, zapisując nasze marzenia i dzieląc się nimi, będziemy bliżej radzenia sobie z naszymi lękami i lękami.”
warto również zauważyć, że nie wszystkie powtarzające się sny są koszmarami. Czasami powracasz do przyjemnego scenariusza, w którym idziesz do tego samego centrum handlowego ze swoją przyjaciółką lub wracasz do tego samego parku z dzieciństwa, w którym miałeś wspaniałe wspomnienia., Spróbuj pomyśleć o tym, co czujesz w tych miejscach i co tam robisz, a to może rzucić światło na to, co próbujesz mentalnie przetworzyć.
Jak zatrzymać powtarzające się sny?
„dla weteranów lub pacjentów, którzy mają zaburzenia stresu pourazowego, którzy mają bardzo żywe sny, które przerywają ich sen i zaburzenia emocjonalne, istnieją pewne leki, które możemy przepisać specjalnie do tego”, mówi dr Ascher.,
Jeśli Twoje powtarzające się sny zaczynają wywoływać u Ciebie niepokój emocjonalny, możesz porozmawiać z lekarzem takim jak Dr Ascher, aby omówić, czy leki, terapia poznawczo-behawioralna dostosowana do snu, higiena snu lub jakaś kombinacja tych trzech czynników może być dla ciebie najlepsza.
ale jeśli te sny są bardziej uciążliwe, których wolisz po prostu unikać, Dr Ascher sugeruje promowanie naprawdę dobrej higieny snu. Co to właściwie jest? Zasadniczo oznacza to trzymanie się tego samego harmonogramu snu przez cały tydzień., „To pomaga w rytmie dobowym, dlatego reguluje wszystkie twoje hormony, tak aby były one spójne i nie powodowały żadnych zaburzeń podczas snu”, mówi dr Asher. „Około godziny przed snem wykonaj relaksujące czynności, takie jak praktykowanie uważności, medytacja lub zażywanie ciepłej kąpieli—coś, co przygotowuje umysł do spokojnego snu.”