większość osób cierpiących na cukrzycę zdaje sobie sprawę ze zwiększonego ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia. Ale statystyki mogą być naprawdę oszałamiające: prawie dwie trzecie osób z cukrzycą ma wysokie ciśnienie krwi, a według American Diabetes Association, ludzie z cukrzycą są dwa do czterech razy bardziej narażeni na śmierć z powodu chorób serca lub udaru niż ludzie, którzy nie mają tej choroby.,

dobra wiadomość: dowiedz się więcej o związku między chorobami serca i cukrzycą może pomóc podjąć kroki, aby pomóc chronić serce i zarządzać cukrzycą.

jak cukrzyca i choroby serca są powiązane

związek między cukrzycą a chorobami serca zaczyna się od wysokiego poziomu cukru we krwi. Z biegiem czasu, wysoki poziom glukozy we krwi może uszkodzić tętnice, powodując, że stają się sztywne i twarde. Materiał tłuszczowy, który gromadzi się wewnątrz tych naczyń krwionośnych, stan znany jako miażdżyca., Może to ostatecznie zablokować przepływ krwi do serca lub mózgu, co prowadzi do zawału serca lub udaru mózgu. Ryzyko chorób serca z cukrzycą jest dodatkowo zwiększone, jeśli u pacjenta w rodzinie występowały również choroby układu krążenia lub udar mózgu.

Inne fakty dotyczące serca do rozważenia:

  • u osób z cukrzycą choroby układu krążenia rozwijają się znacznie wcześniej niż u innych.
  • choroba serca, która prowadzi do zawału serca lub udaru mózgu jest główną przyczyną śmierci wśród osób z cukrzycą.,
  • osoba z cukrzycą ma takie samo ryzyko zawału serca jak osoba, która nie jest cukrzykiem, ale już miała atak serca.

Ochrona serca przy cukrzycy

Jeśli uważasz, że jesteś na wyższym poziomie ryzyka chorób serca, nie rozpaczaj. Istnieje kilka małych zmian w stylu życia, które możesz wprowadzić, aby nie tylko zapobiegać chorobom serca, ale także skuteczniej zarządzać cukrzycą.

  • Bądź aktywny. American Heart Association zaleca co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych pięć dni w tygodniu., Jeśli nie masz czasu na wszystkie 30 minut na raz, podziel je na 10-minutowe segmenty. Ponadto American Diabetes Association zaleca wstawanie co 30 minut, aby wykonać kilka minut aktywności światła podczas długotrwałego siedzącego trybu życia, aby poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi.
  • rozważ małą dawkę aspiryny. American Heart Association zaleca codzienne przyjmowanie niskiej dawki aspiryny, co może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia., Pamiętaj jednak, aby porozmawiać z lekarzem o tym, czy jest to odpowiednie dla Ciebie, ponieważ istnieje ryzyko, a terapia aspiryną nie jest dla wszystkich.
  • jedz zdrową dietę. Zmniejsz spożycie żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, soli i cholesterolu, takich jak smażone potrawy, czerwone mięso i jaja. Zamiast tego skoncentruj się na jedzeniu większej ilości pokarmów o wysokiej zawartości błonnika, w tym pełnoziarnistych, warzyw i owoców. Przestrzeganie zdrowej diety serca może również pomóc w zarządzaniu cukrzycą.
  • Jeśli masz nadwagę, spróbuj zrzucić kilogramy., Jeśli nosisz dodatkową wagę, utrata nawet niewielkiego procentu wagi może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Zacznij od wyboru zdrowej diety i bycia bardziej aktywnym każdego dnia.
  • utrzymać poziom cholesterolu we krwi w granicach docelowych zakresów. Cholesterol LDL (zły) powinien być poniżej 100; cholesterol HDL (dobry) powinien być wyższy niż 40 — ale im wyższy, tym lepiej. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie kroki można podjąć, aby pomóc obniżyć go.
  • należy utrzymywać stężenie glukozy we krwi w zakresie wartości docelowych., Lekarz powinien pomóc w określeniu odpowiedniego zakresu. Możesz sprawdzić swoje wysiłki, przeprowadzając testy A1C co najmniej dwa razy w roku; pokazują one średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich trzech miesięcy. Normalny poziom A1C powinien być poniżej 5,7.
  • Idealnie, ciśnienie krwi powinno wynosić 120/80 lub mniej. Upewnij się, że podczas każdej wizyty w gabinecie lekarskim sprawdzane jest ciśnienie, a jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, porozmawiaj z lekarzem o krokach, które możesz podjąć, aby je obniżyć.
  • rzuć palenie., Osoby z chorobami serca, cukrzycą lub obie, które palą, są narażone na zwiększone ryzyko powikłań zdrowotnych. Rzucenie palenia jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia. Porozmawiaj z lekarzem o uzyskaniu pomocy, gdy jesteś gotowy do rzucenia palenia.
  • przyjmuj wszystkie leki zgodnie z zaleceniami. Cukrzyca i choroby serca to poważne schorzenia. Jeśli masz jeden z tych warunków, lekarz może przepisać leki, które pomogą Ci zarządzać., Ważne jest, aby przyjmować te leki zgodnie z zaleceniami-odpowiednia dawka, we właściwym czasie, we właściwy sposób, z odpowiednią częstotliwością, ponieważ pomijanie leczenia może powodować negatywne skutki zdrowotne.

Jeśli masz cukrzycę i rozwiniesz choroby serca, leczenie — przede wszystkim — obejmie zmiany stylu życia, takie jak zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia, utrzymanie zdrowej wagi i rzucenie palenia. Możesz również potrzebować leków obniżających poziom glukozy we krwi, ciśnienia krwi lub cholesterolu oraz w leczeniu uszkodzeń serca., W niektórych przypadkach może być konieczna operacja lub inna procedura medyczna w leczeniu chorób serca. Leczenie dla każdej osoby będzie różne, w zależności od rodzaju powikłań sercowo-naczyniowych, które mogą mieć.

wreszcie, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy zawału serca, należy natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną, ponieważ wczesne leczenie może zmniejszyć potencjalne uszkodzenie serca.