powrót do góry
jak długo trwa 'chemo brain'?
u niektórych osób efekty „chemo-mózgu” trwają tylko kilka tygodni. Większość ludzi lepiej między 6 miesięcy i 2 lat po zakończeniu leczenia. Jednak około jedna trzecia ludzi ma objawy, które trwają dłużej, czasami przez wiele lat., Istnieją strategie, które mogą pomóc z objawami.
’nie mogę uwierzyć, ile w ciągu 7 miesięcy odzyskałem. Nie spodziewałem się, że to będzie tak szybki proces.”
powrót do góry
co mogę zrobić, aby poradzić sobie ze skutkami 'chemo mózgu'?,
oto kilka praktycznych porad, które ludzie nam powiedzieli, że są pomocne:
opanuj się i postaraj się być zorganizowanym
- Zachowaj życie tak proste, jak to tylko możliwe – nie bierz na siebie zbyt wiele.
- rób jedną rzecz na raz – nie próbuj wielu zadań.
- Zaplanuj swój dzień tak, aby robić trudne rzeczy, gdy czujesz się najlepiej.
- umieszczaj ważne rzeczy w jednym miejscu za każdym razem, gdy je odkładasz (na przykład telefon, klucze, okulary).,
Zapisz rzeczy
- miej pamiętnik lub użyj kalendarza – papierowego lub aplikacji w telefonie – aby rejestrować daty spotkań towarzyskich, spotkań, terminów płatności rachunków, urodzin i rocznic.
- użyj notatnika, aby zapisać rzeczy, takie jak zakupy i listy „do zrobienia”, rozmowy telefoniczne, które musisz wykonać ,nazwiska osób (z krótkim opisem, jeśli to pomoże) i numery telefonów.
- użyj notatek Post-It® w domu, aby przypomnieć ci o rzeczach, które musisz zrobić.
- Zapisz wizyty w szpitalu, leki i nowe objawy gdzieś oczywiste.,
zadbaj o siebie
- zmniejsz stres w swoim życiu, jeśli możesz. Techniki relaksacyjne mogą ci w tym pomóc. Uważność (poświęcenie czasu na zauważenie tego, co dzieje się w chwili obecnej – zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz ciała) może poprawić procesy myślenia i zmniejszyć stres. Medytacja lub joga może pomóc rozwijać techniki uważności.
- dbaj o jak najlepszą kondycję fizyczną – w szczególności staraj się mieć zdrową dietę, która zawiera dużo owoców i warzyw i staraj się codziennie ćwiczyć, nawet jeśli jest to tylko krótki spacer.,
- utrzymuj aktywny umysł, rozwiązując krzyżówki, Sudoku lub korzystając z gier komputerowych lub aplikacji do treningu mózgu.
- rozważ poinformowanie rodziny, przyjaciół i kolegów z pracy, że wpłynęły na twoje procesy myślenia, aby pomóc im zrozumieć, w jaki sposób mogą cię wspierać.
'bez względu na to, jak nisko czułem się i jak czułem się zmęczony, upewniałem się, że co wieczór wychodziłem na spacer.,'
powrót do góry
Często zadawane pytania
czy posiadanie „mózgu chemioterapii” oznacza, że będę miał demencję?
zgodnie z naszą najlepszą wiedzą, ludzie, którzy zostali dotknięci przez „chemo mózg”, nie są bardziej narażeni na otępienie Alzheimerowskie niż ktokolwiek inny w późniejszym życiu. Wpływ „chemo mózgu” na szanse wystąpienia innych form demencji nie jest jasny.
czy leki stosowane są w leczeniu „chemo mózgu”?,
u osób z „mózgiem chemioterapii” testowano kilka różnych leków, w tym niektóre leki przeciwdepresyjne, leki stymulujące mózg i hormony. Wyniki nie były jasne. W tej chwili nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby zdecydować, które leki mogą być pomocne dla „chemo mózgu”. Jednak badania trwają cały czas i liczymy na mocniejsze dowody wkrótce.
powrót do góry