CCE Suffolk County Family Health & Wellness (Polski)

czy jabłka są lepsze niż kawa?

autorstwa Amandy Reichardt

powiedzenie „jabłko dziennie trzyma doktora z dala” istnieje już od dłuższego czasu. Ale wydaje się, że społeczeństwo przekształciło się w picie kawy każdego dnia zamiast tego, lub bardziej realistycznie około trzeciej. Więc jakie są dokładnie plusy i minusy posiadania filiżanki kawy dziennie w przeciwieństwie do jabłka?,

Kawa:
poranna filiżanka kawy pomaga obudzić cię, przywracając twoje ciało do normalnego poziomu ciśnienia krwi, tlenu i dwutlenku węgla, temperatury, aktywności mózgu i oddychania. Kiedy twoje ciało śpi, spada ciśnienie krwi, a także temperatura ciała. W średniej filiżance kawy znajduje się około 100 miligramów kofeiny, co przyspiesza tempo serca i oddychania. Ta czujność stymuluje ośrodkowy układ nerwowy i przygotowuje Cię na wyzwania dnia., Sama kawa nie ma kalorii, ale trzeba uważać na cukry i śmietanki, które dodają. Kawa zawsze była podstawą życia na całym świecie. Wczesne plemiona Afryki Wschodniej mieszały jagody kawy (nieleczona fasola) z tłuszczem zwierzęcym, tworząc kulki energii, podobne do batonu energetycznego.

jabłka:
nie tylko jabłko dziennie odstrasza lekarza, ale także pomaga poprawić oddychanie. Jabłka zawierają dużą ilość witamin, składników odżywczych, przeciwutleniaczy i błonnika, które utrzymują organizm., Średnie jabłko to około 90 kalorii, co jest świetnym sposobem na dodanie substancji do śniadania lub posiłku przed treningiem. Jabłka nie zawierają kofeiny, ale zamiast tego mają około 13 gramów naturalnego cukru. Cukry te wywołują podobną reakcję na kofeinę, ponieważ witaminy z jabłka są uwalniane powoli w całym organizmie, dzięki czemu czujesz się bardziej przytomny. W przeciwieństwie do kofeiny, nie ma wstrząsów, wahań nastroju, niepokoju, tremy lub przerażającego krachu. Duża część wzrostu energii wynika z naturalnej glukozy w owocach, która jest trawiona i karmi komórki organizmu., Uczucie przebudzenia trwa tak długo, jak długo organizm metabolizuje jabłko, a cykl energii odzwierciedla krzywa dzwonka zamiast piramidy, takiej jak kofeina.

składając wszystko w całość:
Kawa i jabłka dodają organizmowi własnych korzyści. Każdy ma swoje własne doświadczenie, kiedy jest konsumowany. Kawa ma to ciepłe uczucie, które przynosi do rąk, gdy trzymasz kubek. Daje Ci to nagły przypływ energii, na który możesz liczyć każdego ranka. Z drugiej strony jabłka mają ten chrupki, gdy się je gryzie, który jest trudny do powielenia., Wybór należy do Ciebie podczas układania codziennej rutyny. Jabłka stanowią zdrowszą alternatywę dla dodanych cukrów, syropów i śmietanek, które wielu Amerykanów dodaje do swojej kawy. Jabłko może nie zastąpić filiżanki kawy rano, które tak polubiłeś, ale oferuje zdrową alternatywę dla zmiany rzeczy i może zastąpić drugą filiżankę kawy.

Amanda Reichardt jest dietetyczną studentką/wolontariuszką w Cornell Cooperative Extension of Suffolk County ' s Family Health And Wellness Program.,

• Grace Flores dnia 20 kwietnia 2016 r.o godzinie 9:27

  spróbuje wymienić jedną lub dwie filiżanki i zamiast tego zjeść jabłko. Ładnie napisany artykuł.

• Dorothy on November 10th, 2018 at 10: 46 am

  love this!

• Howard 5 marca 2019 r.o 17:26

  od lat jem dwa jabłka każdego dnia w pracy i rzadko czuję ochotę na kawę., Kiedy piję kawę, czasami żałuję, gdy kopią się tremy kofeinowe i uczucie niepokoju, które z tym idzie. Jabłka z drugiej strony powstrzymują głód i dają mi poczucie dobrego samopoczucia.
  świetny artykuł … cieszę się, że go znalazłem.,

• najlepsze niskoglikemiczne pokarmy dla zdrowej diety – jesteśmy Puori w dniu 21 maja 2019 r.w 5:57 pm

  zawiera również składniki odżywcze, które wspomagają Twój dzień, dzięki wysokiej ilości witamin z jabłek

• mona w dniu 4 lutego 2020 r. w 4:57 PM

  owoce i warzywa są jedyną rzeczą, która daje organizmowi witaminy, wycięte się przetworzone rzeczy całkowicie, węglowodany z umiarem, jeść białko, nie smażone jedzenie, kwaśne i pikantne.,

• Jak zmniejszyć kofeinę – Gen-i – obniżyć kawę w dniu 26 lutego 2020 w 13:41

  zastąpienie nawyku kofeiny czymś innym jest najlepszym pomysłem, aby go zmniejszyć. Nie pij kolejnej kawy, napij się wody. Lub jabłko: są one okazały się być świetne dla Twojej czujności i koncentracji.