te łatwe i pyszne receptury Keto Sushi są idealne, aby zaspokoić twoje pragnienie sushi. Od zwykłych bułek bez ładnych po miski keto sushi-te przepisy mają idealny smak sushi, którego szukasz.
jakie Sushi mogę zjeść na Keto?
ponieważ przede wszystkim sushi zawiera ryż, sushi absolutnie nie jest przyjazne Keto., Jedyną przyjazną dla Keto rzeczą, którą znajdziesz w menu restauracji sushi, jest Sashimi – która jest w zasadzie kawałkiem zwykłej ryby.
dlatego najlepiej zrobić własne sushi w domu! Istnieje wiele sposobów, aby „oszukać” Keto Sushi i zaspokoić swoje pragnienie sushi!
czy wodorosty są dozwolone na Keto?
wodorosty są dobrym źródłem różnych witamin i minerałów i mają niską zawartość węglowodanów, co czyni je doskonałym wyborem dla diety niskowęglowodanowej lub Keto.
ostatnio stał się tematem badań dla diabetyków, ponieważ uważa się, że niektóre substancje zawarte w wodorostach poprawiają kontrolę poziomu cukru we krwi., (Sprawdź ten świetny artykuł: 7 zaskakujących korzyści zdrowotnych z jedzenia wodorostów z Healthline.com).
Pikantny łosoś i kalafior awokado ryż Keto Sushi Rolls
te pikantne keto sushi rolls przepis jest tylko to, czego twój repertuar kuchenny potrzebuje! Jeśli lubisz ryż kalafiorowy, pokochasz te pyszne bułki.
11 składników. 20 minut.,
oto, czego potrzebujesz:
- kalafior ryż
- ocet ryżowy
- skrobia z tapioki
- łosoś klasy sushi (lub tuńczyk lub łosoś wędzony)
- Franks Red Hot Sauce
- awokado
- kolendra
- ogórek
- arkusze nori
- kokos aminos i kilka płatków czerwonej papryki
*informacje żywieniowe nie podano.,
( znajdź ten przepis na drewnianej patelni )
Keto Sushi Bowl
Ta prosta i łatwa Keto sushi bowl jest idealna na lunch! Mały wysiłek, ale świetny smak sushi! Zdecydowanie idealny do zaspokojenia pragnienia sushi.
11 składników. 15 minut.,
oto, czego potrzebujesz:
- kalafior ryż
- ogórek
- marchew
- awokado
- marynowany imbir
- łosoś klasy sushi
- nasiona sezamu
- arkusze nori
- aminy Kokosowe
*informacje żywieniowe Nie podano
( znajdź ten przepis na Paleo Leap )
roladki sushi z ogórkiem z awokado
te roladki sushi z ogórkiem i awokado keto z ogórkiem są absolutną najlepszy!, Tak łatwe do wykonania i absolutnie pyszne zanurzone w sosie sojowym (lub Coconut Aminos).
7 składników. 15 minut.,
oto, czego potrzebujesz:
- ogórek
- awokado
- jarmuż
- sok z cytryny
- sól morska
- mielony kminek
- pieprz cayenne
- słodka papryka
*informacje żywieniowe nie są podane
( znajdź ten przepis w Blender Girl)
Epic Whole30 poke bowl
chociaż poke to hawajskie, a nie japońskie sushi, smaki są bardzo podobne. Ta pyszna keto poke bowl to prosta i łatwa opcja wspólnego posiłku., Idealne na lunch lub kolację!
14 prostych składników. 10 minut.
oto, czego potrzebujesz:
- kalafior ryż
- sushi Grade salmon
- sushi grade tuna
- avocado
- Mango
- świeża kolendra
- białe i czarne nasiona sezamu
- nori arkusze
- Kokosowe aminos
- płatki czerwonej papryki
- olej sezamowy
- świeżo starty imbir
li>oliwa z oliwek
*informacje żywieniowe nie podano
(znajdź ten przepis na drewnianej patelni)
5., Keto No Rice Spicy Tuna Rolls
te ręczne rolki Keto Sushi są absolutnie fantastyczne! O wiele szybsze i łatwiejsze do wykonania niż zwykłe sushi rolki, ale nadal zawiera wszystkie te same pyszne smaki
10 składników. 15 minut.,
nie musisz użyj dowolnych fantazyjnych technik sushi, po prostu wrzuć składniki razem, aby uzyskać zabawną salaterkę Keto sushi.,
12 prostych składników. 15 minut.,na potrzebujesz:
- mieszanka jarmużu i szpinaku
- ogórek
- łosoś wędzony na zimno
- awokado
- nasiona czarnego sezamu
- ocet ryżowy
- sos sezamowy
- ostry sos
- mielony świeży imbir
informacje żywieniowe:
- kalorie: 265kcal
- węglowodany netto: 4g
( znajdź ten przepis w ciastku fit )
California sushi roladki z kalafiorem ryż
ta pikantna miska do sushi Keto z kraba jest prosta, łatwa i pyszna!, Wykonane z kalafiorowego ryżu i prostych dodatków o wspaniałym smaku sushi! Szybki obiad!
11 składników. 25 minut.
oto, czego potrzebujesz:
- kalafior ryż
- ocet ryżowy
- avocado
- imitacja mięsa kraba
- ogórek
- czarne nasiona sezamu
- białe nasiona sezamu
- arkusze nori
- zielone cebulki
- majonez
- Sriracha
informacje żywieniowe:
- kalorie: 312kcal
- węglowodany netto: 18.,7g
( znajdź ten przepis u Kirbie ' s Cravings )
Keto Sushi z kalafiorem ryż
te małe rolki keto sushi z ogórkiem są tak szybkie do zrobienia, ponieważ nie muszą wyglądać ładnie. Użyj kilku dodatkowych arkuszy z paczki przekąsek z wodorostów, jeśli masz ochotę na sushi.
5 składników. 15 minut.,
oto, czego potrzebujesz:
- łosoś wędzony
- czerwona papryka
- ogórek
- awokado
- wodorosty przekąski arkusze
informacje żywieniowe:
- kalorie: 80
- węglowodany netto: 2 g
( znajdź ten przepis w Wholesome Yum )
podsumowując:
chociaż nie możesz cieszyć się sushi w restauracji, jeśli jesteś na diecie low-Cab lub keto, nadal możesz cieszyć się keto sushi robionym w domu. To proste, pyszne i nie da się zaprzeczyć, że zaspokaja apetyt na sushi.,
sprawdź również nasze przepisy na sushi Low-Carb Sushi, aby uzyskać więcej pysznych pomysłów na przepisy.