• stres może łatwo wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne lub psychiczne.
  • choć niektóre objawy mogą być oczywiste, inne związane ze stresem mogą cię zaskoczyć.
  • oto 8 milczących znaków stres sprawia, że jesteś chory i co zrobić, aby go naprawić.

Amerykanie są bardziej zestresowani niż kiedykolwiek – wynika z sondażu Amerykańskiego Stowarzyszenia psychologicznego. prawie jedna trzecia twierdzi, że stres wpływa na ich zdrowie fizyczne lub psychiczne. Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, stres może być chory. Oto jak z nimi walczyć.,

pękasz w pokrzywce

jeśli nagle jesteś pokryty swędzącymi czerwonymi guzkami, może być to wina stresu (nie alergii). Kiedy twoje ciało doświadcza nadmiernego stresu (przez krótki lub długi okres czasu) układ odpornościowy staje się niepewny, a twoje ciało zaczyna uwalniać chemiczną histaminę, aby zwalczyć swoją dolegliwość. Jeśli stres nie minie, w zasadzie rozwijają się reakcje alergiczne i, boom, pokrzywka mnóstwo., Gdy układ odpornościowy jest osłabiony przez stres, skóra może również stać się podrażniona przez rzeczy nigdy nie były wrażliwe na, takie jak mydło, zimno lub ciepło, balsamy, lub detergentów do prania.

Co zrobić: nałóż chłodny, wilgotny ręcznik na dotknięty obszar. jeśli to nie zadziała, weź antyhistaminę.

chciałbyś mieć więcej czasu na relaks i odstresowanie mózgu? Wypróbuj te super-proste, całkowicie zdrowe działania odstresowujące.,

Twoja waga zaczyna się wahać

„stres wyzwala uwalnianie hormonu kortyzolu, który upośledza zdolność organizmu do przetwarzania cukru we krwi i zmienia sposób metabolizowania tłuszczu, białka i węglowodanów, co może prowadzić do przyrostu lub utraty wagi”, mówi Shanna Levine, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej i kliniczny instruktor medycyny w Icahn School Of Medicine w Mount Sinai w Nowym Jorku. Stres może również powodować, że ludzie angażują się w niezdrowe zachowania, takie jak objadanie się lub jedzenie.

Co robić: przekąsić orzechy., Białko pomoże, jeśli nie jesz, a błonnik wypełni cię, jeśli byłeś bingeing. Oto kilka bardziej zdrowych sposobów na odstresowanie się od jedzenia.

ciągle masz bóle głowy

gpointstudio/

jeśli nigdy nie cierpiałeś na bóle głowy, ale nagle twoja głowa ciągle wali, możesz być zbyt zestresowany. Stres uwalnia substancje chemiczne, które mogą powodować zmiany w nerwach i naczyniach krwionośnych w mózgu, co powoduje ból głowy. Skłonność do migreny?, Stres może je wywołać lub pogorszyć. Często zdarza się, że mięśnie napięte, gdy jesteś zestresowany, co może również powodować ból głowy. Oto jak rozszyfrować znaczenia ośmiu różnych rodzajów bólów głowy.

Co zrobić: jeśli nie chcesz brać ibuprofenu, spróbuj dabbing olejek lawendowy lub olejek mięty pieprzowej na skroniach, gdy zaczyna się ból głowy. Lub spróbuj jednego z tych środków do domu na bóle głowy.

twój brzuch jest po prostu wyłączony

stres może zakłócić funkcjonowanie przewodu pokarmowego w więcej niż jeden sposób. Może powodować, że organizm wytwarza więcej kwasu trawiennego, co prowadzi do zgagi., „Może również spowolnić opróżnianie żywności z żołądka, co powoduje gazy i wzdęcia, a nawet może zwiększyć liczbę kontraktów jelita grubego, co prowadzi do skurczów i biegunki”, powiedziała Deborah Rhodes, lekarz medycyny wewnętrznej Mayo Clinic Parents.com. oto typowe bóle brzucha i co one naprawdę oznaczają.

Co zrobić: wziąć leki zobojętniające. Lub spróbuj picia herbaty imbirowej, lub jeden z tych innych leków wolne bóle brzucha środków.,

zawsze masz zimno

monkeybusinessimages/iStock

stres tłumi układ odpornościowy, co ułatwia chorowanie i trudniej zwalczyć robaki. „Kiedy ludzie są zestresowani, chorują. Może to być przeziębienie lub opryszczka, która pojawia się, ponieważ układ odpornościowy nie może stłumić wirusa”, mówi dr Levine., Naukowcy z Carnegie Mellon University w Pittsburghu zainfekowali ochotników zimnym wirusem; ci, którzy w ankiecie stwierdzili, że radzą sobie z wieloma stresami, byli dwukrotnie bardziej narażeni na zachorowanie niż ci z mniejszymi problemami, Parents.com zgłoszone. Oto kilka prostych nawyków, które zwiększają układ odpornościowy.

co robić: jedno z badań wykazało, że suplementy cynku lub pastylki do ssania mogą skrócić długość przeziębienia o około jeden dzień, jeśli zostaną podjęte w ciągu 24 godzin od mdłości. Medytacja, regularne ćwiczenia i mnóstwo snu mogą również pomóc w odreagowaniu stresu i wzmocnić układ odpornościowy., Również, dać jeden z tych zimnej ból środków lub naturalnych środków zaradczych zimno spróbować.

twój mózg czuje się rozmyty

stres może sprawić, że też będziesz chory psychicznie. Zbyt dużo kortyzolu hormonu stresu może utrudnić skupienie lub koncentrację, powodując problemy z pamięcią, a także lęk lub depresję, mówi dr Levine.

Co robić: zrelaksować się, aż odzyskasz koncentrację. Ćwicz zamykanie oczu i oddychanie powoli, koncentrując się tylko na oddechu. Podobna technika może pomóc uspokoić się w przypadku ataku paniki.

masz trądzik … jeszcze raz!,

myślałeś, że trądzik to odległy koszmar nastolatków, ale jeśli twoja twarz jest nagle bałagan pryszcze, stres może być przyczyną wyprysków. (Oto inne podstępne przyczyny wyprysków trądziku). Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało wypompowuje więcej hormonów, takich jak kortyzol, który powoduje, że gruczoły skórne wytwarzają więcej oleju. Ten nadmiar oleju może zostać uwięziony wewnątrz mieszków włosowych, wraz z brudem i martwymi komórkami skóry, wytwarzając pryszcze, zgodnie z Healthline.com.,

co robić: miejscowe kremy zawierające nadtlenek benzoilu lub kwas salicylowy mogą usunąć trądzik, jeśli są regularnie stosowane. Aby uzyskać bardziej naturalne podejście, umyj twarz zieloną herbatą lub nałóż na czysty aloes. Ich właściwości antybakteryjne mogą sprzyjać gojeniu. Lub dać jeden z tych środków do domu na trądzik spróbować; mogą one pomóc oczyścić skórę.

wypadają ci włosy

wypadanie kilku pasm włosów jest normalne (stare mieszki włosowe z czasem zastępowane są nowymi), ale stres może zakłócić ten cykl., Znaczny stres popycha dużą liczbę mieszków włosowych w tzw. fazę spoczynku, a następnie kilka miesięcy później wypadają te włosy, zgodnie z MayoClinic.org. stres może również powodować, że układ odpornościowy organizmu atakuje mieszki włosowe, powodując wypadanie włosów. Oto, co twoje włosy próbują ci powiedzieć o Twoim zdrowiu.

Co zrobić: bądź cierpliwy. Gdy poziom stresu wróci do normy, włosy powinny zacząć odrastać. Oto kilka bardziej możliwych powodów, dla których wypadają ci włosy.,

Zarejestruj się tutaj, aby otrzymywać ulubione historie bezpośrednio do skrzynki odbiorczej.