możesz zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, odcinając napoje zawierające kofeinę i alkohol.
według raportu Cardiological Society of India (CSI) z 2017 roku, co trzeci Hindus cierpi na nadciśnienie tętnicze i dolegliwości serca, choroby układu krążenia zyskują w Indiach rozmiary epidemii. Podczas gdy leki pomagają obniżyć ciśnienie krwi, trzeba trzymać się zdrowej diety, aby zarządzać nim dobrze., Jedną z najczęstszych porad udzielanych pacjentowi z nadciśnieniem tętniczym jest cięcie żywności, takiej jak sól, tłuszcz i kalorie oraz zwiększenie spożycia warzyw, owoców i chudego białka w diecie. Niektórzy eksperci ds. zdrowia sugerują również obniżenie wysokiego ciśnienia krwi poprzez odcięcie napojów zawierających kofeinę i alkoholu, ponieważ ich nadmiar jest niezwykle niebezpieczny dla zdrowia. Chociaż istnieją pokarmy, które pomagają zarządzać nadciśnienie, istnieją pewne napoje, które mogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi i inne choroby układu sercowo-naczyniowego.,
oto kilka ważnych drinków zaproponowanych przez dietetyka makrobiotycznego i trenera zdrowia Shilpa Arora, które pomogą dobrze zarządzać ciśnieniem krwi.
1. Ocet jabłkowy
najpopularniejszym octem w społeczności Naturalnego Zdrowia jest ocet jabłkowy. Istnieje wiele korzyści, które obejmuje eliksir tej natury. Naładowany potasem ACV wypycha nadmiar sodu i toksyn z organizmu. Obecność enzymu rennin powoduje obniżenie ciśnienia krwi., Możesz wymieszać ocet jabłkowy z miodem w szklance wody i wypić go rano.
(Czytaj także: stosuj dietę DASH, która może pomóc w regulowaniu nadciśnienia)
obecność enzymu rennin powoduje obniżenie ciśnienia krwi. Tytuł Zdjęcia: iStock
2., Woda cytrynowa
według ekspertów ds. zdrowia na całym świecie, rozpoczęcie dnia od szklanki wody cytrynowej może zdziałać cuda na ogólny stan zdrowia i kondycję. Woda cytrynowa ma tendencję do oczyszczania komórek. Ponadto wiadomo, że naczynia krwionośne stają się miękkie i elastyczne, co dodatkowo obniża ciśnienie krwi. Woda cytrynowa zawiera witaminę C, która działa jako przeciwutleniacz, usuwając z organizmu wolne rodniki. Szklanka wody cytrynowej codziennie rano może pomóc regulować poziom ciśnienia krwi.,
(przeczytaj również: Oto jak poradzić sobie z nadciśnieniem przy pomocy Ajurwedy)
woda cytrynowa ma tendencję do oczyszczania komórek. Image credits: iStock
3. Methi woda
Methi lub kozieradka woda jest bogata w błonnik, co pomaga w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Picie wody z kozieradki codziennie rano na czczo może pomóc utrzymać ciśnienie krwi w ryzach.,
Methi lub woda z kozieradki jest bogata w błonnik, co pomaga w kontrolowaniu ciśnienia krwi
4. Nasiona Chia woda wlewana
nasiona Chia są podobno bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które okazały się działać jako rozrzedzacz krwi i mogą obniżać ciśnienie krwi. Moczyć nasiona chia w wodzie przez pół godziny i pić wodę. Powtarzaj proces codziennie przez miesiąc, aby uzyskać skuteczne rezultaty.
nasiona Chia są potęgą kwasów omega-3., Inmage credits: iStock
5. Mleko niskotłuszczowe lub beztłuszczowe
zarówno mleko niskotłuszczowe, jak i beztłuszczowe dostarczają organizmowi potas i wapń. Oba te składniki odżywcze są związane z utrzymaniem zdrowego ciśnienia krwi. Należy unikać pełnotłustego nabiału, ponieważ zawiera znaczną ilość kwasu palmitynowego, który może blokować sygnały, które rozluźniają naczynia krwionośne, utrzymując w ten sposób podwyższone ciśnienie krwi.
zarówno mleko niskotłuszczowe, jak i beztłuszczowe dostarczają organizmowi potas i wapń., Napisy: iStock
oto przepis mikstury dietetyka Shilpa w celu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi.
składniki:
- liście mięty (miseczka)
- liście kolendry (miseczka)
- Amla (4-5 deseeded)
- woda (jedna filiżanka)
metoda:
wszystkie składniki wymieszać i wypić.
należy skonsultować się z lekarzem przed dodaniem tych napojów do codziennej diety, ponieważ przyjmowanie leków i picie tych napojów jednocześnie może znacznie obniżyć poziom ciśnienia krwi.