6 prostych sposobów na mniejsze pocenie się latem

) no-repeat center center; height: 0; padding-bottom: 56.25%;”>

Hello, summer. Gorące dni na plaży, basenie, w parku lub klasycznym grillu na podwórku. Kolejny niezapomniany i mniej przyjemny element lata? Więcej potu. Możesz czuć się jak te zalane potem koszule i plamy potu są wstyd, ale pocenie się rzeczywiście służy cel., „Głównym powodem, dla którego się pocimy, jest termoregulacja, kontrola temperatury ciała”, wyjaśnia Brian Ginsberg, lekarz dermatolog z certyfikatem zarządu w Chelsea Skin& Laser i asystent kliniczny dermatologii w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku. „Kiedy jest nam za gorąco, pocenie się pomaga schłodzić ciało” – mówi. Podczas gdy pocenie się pomaga również nawilżyć skórę i utrzymać równowagę wodno-elektrolitową, według dr Ginsberga, końcowy wynik-te mokre plamy na całym ciele-może powodować zakłopotanie i dyskomfort.,

Shahinaz Soliman, MD, lekarz rodzinny, właściciel Soliman Care Family Practice Center w Torrance w Kalifornii i właściciel Shantique Med Spa, wyjaśnia, że ” ciało ma od dwóch do czterech milionów gruczołów potowych w pod pachami, stopach, dłoniach, pachwinach i czole. Kiedy się pocisz i odparowuje, zabiera ciepło ze sobą.”

jednak latem nie trzeba przechodzić przez niekontrolowaną wilgoć. Wykonaj te proste poprawki, aby mniej się pocić latem i zachować chłód.,

stosuj antyperspirant na noc

dezodorant i antyperspirant można uznać za wymienne, ale każdy z nich ma różne zastosowania. „Dezodoranty same w sobie są jedynie zapachem, podczas gdy antyperspiranty służą zmniejszeniu potu”, wyjaśnia dr Ginsberg, dodając: „w szczególności antyperspiranty zawierają składnik, który tworzy wtyczkę w gruczołach potowych. Antyperspiranty o sile recepty robią to skuteczniej.,”

Nikhil Dhingra, MD, certyfikowany dermatolog w Spring Street Dermatology w Nowym Jorku zgadza się, mówiąc: „antyperspirant! Użyj go; jest niedrogi i bardzo skuteczny w zmniejszaniu zapachu powodującego apokrynowy pot. Wymaga to użycia aluminium w antyperspirancie, który zasadniczo wchodzi w interakcję z potem, tworząc sól, która fizycznie blokuje punkt wyjścia dla potu, a to może trwać kilka godzin.”

aby jak najlepiej wykorzystać antyperspirant, nałóż na suchą skórę na noc., „Antyperspirant (z dezodorantem lub bez) powinien być stosowany w nocy, gdy produkcja potu jest najniższa, więc ma największą szansę na zablokowanie gruczołów potowych”, wyjaśnia dr Dhingra, który zaleca również osobom o wrażliwej skórze unikanie zapachów ze względu na cienkość skóry pod pachami. „Zasadniczo najlepiej unikać stosowania dezodoryzujących produktów bogatych w zapachy, ponieważ zapachy na bazie alkoholu są zwykle głównym winowajcą drażniących reakcji dezodorantów.”(Oto 11 przepisów na dezodorant domowej roboty.,)

używaj suszarki do włosów po nałożeniu dezodorantu

szczególnie spocony? Dr Ginsberg zaleca używanie suszarki do włosów po nałożeniu dezodorantu—przy użyciu chłodnego ustawienia. Dodaje: „antyperspiranty o wysokiej wytrzymałości powinny być stosowane w nocy, najpierw co noc, a następnie rozmieszczone w odpowiedniej częstotliwości. Dezodorant bezleczkowy można dodać rano, jeśli jest to pożądane.”

unikaj jedzenia i napojów, które sprawiają, że się pocisz

podczas gdy mroźne piwo lub schłodzona szklanka róży może wydawać się idealnym napojem na gorący letni dzień, nie jest to również najlepszy wybór dla osób podatnych na pocenie się., „Alkohol jest częstym czynnikiem powodującym nadmierne pocenie się”, wyjaśnia dr Dhingra, doradzając unikanie zarówno alkoholu, jak i kofeiny (która może również stymulować pocenie się), a zamiast tego zalecając napoje z elektrolitami.

pikantne potrawy to kolejna kategoria, której należy unikać. „Alkohol, kofeina i pikantne poty są Trójcą potów wywołujących pot, aby zminimalizować, jeśli mocno się pocisz”, mówi dr Dhingra. , „Alkohol i kofeina stymulują produkcję adrenaliny, która dość szybko zwiększy produkcję potu; jest to zdecydowanie najbardziej widoczne dla osób z rozpoznaniem nadmiernej potliwości,” inaczej znany jako nadmierne pocenie się.

Dr Ginsberg nie martwi się tak bardzo jedzeniem—z pewnymi wyjątkami. „Dieta nie ma zwykle znaczącego wpływu na pocenie się, z wyjątkiem potu smakowego: małe krople potu na czole, nosie i wardze po zjedzeniu gorącego, pikantnego jedzenia”, wyjaśnia dr Ginsberg. (Oto dziewięć rzeczy, które twój pot mówi o Twoim zdrowiu.,)

Wypróbuj Botox na nadmierne pocenie się

myślisz, że Botox jest tylko na zmarszczki? Pomyśl jeszcze raz. Popularna iniekcja jest oficjalnie zatwierdzona przez Amerykańską Agencję Żywności i Leków (FDA) do leczenia nadmiernej potliwości.

„Botox może być skutecznie stosowany w przypadku nadmiernej potliwości w niektórych obszarach, w tym pod pachami, pachwinach, skórze głowy / linii włosów oraz w fałdach skórnych, takich jak pod biustem”, wyjaśnia dr Nancy Samolitis, certyfikowany dermatolog i właściciel Facile Dermatology and Boutique w West Hollywood w Kalifornii., „Wstrzykuje się go do dotkniętego obszaru i zaczyna działać w ciągu jednego do dwóch tygodni i może trwać około czterech miesięcy. Jest bardzo bezpieczny, gdy jest stosowany do pocenia się, ale ważne jest, aby być zbadane przez lekarza przed rozpoczęciem leczenia.”

jedna uwaga: upewnij się, że otrzymujesz Botox, a nie alternatywny wstrzykiwacz, taki jak Dysport lub Xeomin—żaden z nich nie został bezpiecznie ustanowiony w leczeniu nadmiernej potliwości, zgodnie z FDA.,

Spukkato/Getty Images

uzyskaj receptę na leczenie nadmiernej potliwości

Jeśli metody bez recepty (OTC) nie działają, aby pozbyć się potu, możesz rozważyć wizytę u lekarza. „Możesz mieć nadmierną potliwość, która jest pocenie się powyżej tego, co jest uważane za średnią normalną ilość”, mówi dr Dhingra.

„błędne przekonanie dotyczące tej diagnozy jest to, że osoby z nadmierną potliwością mają wieloletnie nadmierne pocenie się”, wyjaśnia dr Dhingra., „Nadmierne pocenie się może zdecydowanie zaostrzyć lub nie do zniesienia w miesiącach letnich w porównaniu do chłodniejszych miesięcy, w których produkty OTC są wystarczające”, mówi. Innymi słowy, tylko dlatego, że nadmiernie się pocisz latem nie musi oznaczać, że jest to problem przez cały rok, nawet jeśli od czasu do czasu wymagają interwencji medycznej. Oczywiście, może to być inny stan chorobowy—taki jak ciąża, menopauza, infekcja, a nawet choroby serca lub niektóre nowotwory-powodując nadmiar potu, dodaje dr Soliman, dzięki czemu wizyta u lekarza jest dobrym wyborem dla bezpieczeństwa.,

doustne leki zmniejszające pot

opcje uruchamiają gamę, od chusteczek do stosowania miejscowego, przez topicals na receptę, po tabletki pomagające zmniejszyć pot. „Leki doustne (glikopirolan i oksybutynina) mogą być przepisywane w celu zmniejszenia pocenia się, zwłaszcza gdy jest nadmierna”, mówi dr Ginsberg. Chociaż środki zaradcze są zwykle skuteczne, możliwe jest, że mogą one pochodzić ze skutkami ubocznymi, w tym suchość w ustach, suchość oczu i ból głowy, mówi dr Ginsberg.

nowe leki do kontroli potu

nowe leki również okazują się obiecujące., „Istnieje również stosunkowo nowy miejscowo o nazwie Qbrexza, który dostarcza leki, które blokują stymulację gruczołów potowych przez acetylocholinę, neuroprzekaźnik, którego Botox zapobiega uwalnianiu”, wyjaśnia Dan Belkin, MD, certyfikowany dermatolog w Laser & Skin Surgery Center Of New York i clinical assistant professor, Ronald O. Perelman Department of Dermatology w NYU Grossman School Of Medicine, w Nowym Jorku. I, w ostateczności, operacje usunięcia gruczołów potowych pod pachami istnieją również w leczeniu nadmiernej potliwości, dodaje dr Soliman.,

laserowe leczenie pach

kolejny powód wizyty u lekarza: lasery mogą być skutecznym lekarstwem na letnie pocenie się. „Istnieje bardzo skuteczna procedura laserowa o nazwie Miradry, która niszczy zarówno gruczoły potowe (eccrine), jak i zapachowe (apokrynowe) pod pachami w sposób trwały lub półstały”, mówi dr Belkin.,

w przeciwieństwie do niektórych innych metod, Miradry jest przeznaczony tylko dla Pachy—jednak ma dodatkowe bonusy, w tym usuwanie włosów: „to jest tylko dla pod pachami, gdzie wiele osób ma nadmierne pocenie się—więcej pocenia niż potrzeba do regulacji temperatury. Redukuje również włosy w okolicy”, mówi dr Belkin. (Oto prawda o pocie powodującym zapach ciała.,)

Nomad/Getty Images

noś oddychające ubrania, aby uniknąć przegrzania

chociaż może się to wydawać oczywiste, jednym z najprostszych sposobów, aby uniknąć pocenia się latem, jest przede wszystkim zachowanie chłodu. „Ponieważ pot jest wyzwalany przez ciepło, najprostszym sposobem uniknięcia pocenia się jest uniknięcie przegrzania”, wyjaśnia dr Ginsberg. „Obejmuje to noszenie lekkich i oddychających ubrań, znajdowanie zacienionych lub klimatyzowanych środowisk, a nie nadmierny wysiłek.,”Szukaj tkanin, które promują przepływ powietrza, takich jak bawełna, len lub mieszanki, i unikaj tkanin, takich jak nylon, poliester lub Dżins. (Zamiast tego zamień jeansy na chambray.)

„Ubrania Bez Rękawów, takie jak sukienki, jeśli czujesz się komfortowo, sprawią, że będziesz o wiele chłodniejszy niż okluzyjne, ciepłe ubrania”, mówi dr Dhingra, dodając, „również pozwól stopom oddychać; chłodniejsze stopy mogą skutecznie obniżyć ogólną temperaturę ciała, więc unikaj grubych skarpet i nieporęcznych butów podczas ciepłych miesięcy.”(Znajdź również odzież chroniącą przed słońcem, która naprawdę działa.)