6 najczęstsze bóle w ciąży i jak sobie z nimi radzić

Zobacz także: ćwiczenia łagodzące ból w ciąży

pięć głównych czynników jest związanych z niezbyt poważnym dyskomfortem:

• zwiększony poziom hormonu, progesteronu, który rozciąga się i rozluźnia więzadła, które utrzymują kości razem i organy w miejscu, oraz włókna mięśni gładkich w całym ciele.
  z drugiej strony, jest to jeden ze sposobów, w jaki Matka Natura zapewnia łatwiejszy poród, ponieważ ujście miednicy może stać się bardziej przestronne, gdy dziecko przepycha. Niestety efekt ten występuje już przed porodem, a także w miejscach innych niż miednica!,
• pod koniec ciąży kobieta w większości przybędzie co najmniej 12 kg, a jej środek ciężkości znacznie się zmieni.
• kształt i położenie macicy może wpływać na ból.
• niektóre kobiety mają mniejszą tolerancję bólu i mogą odczuwać ból bardziej dotkliwie.
• pozycja i ruchy dziecka mogą przyczynić się do dyskomfortu.

Ten przewodnik pomoże Ci uporządkować to, co proste od tego, co poważne, i oferuje wiele wskazówek, aby zaradzić powszechnym dolegliwościom, które uważa się za „część ciąży”.,

bóle i bóle w ciąży wyjaśnione

ból więzadła

występują one często w plecach, okolicy pępka, pachwinie, kościach biodrowych, miednicy, kościach łonowych i udach.

może to być szew lub skręt, lub jak pieczenie, ciągnięcie, dokręcanie lub po prostu ból – czasami w sposób ciągły; czasami w odstępach czasu. Niektórzy odczuwają dyskomfort w danym miejscu, podczas gdy inni opisują ból jako poruszający się z miejsca na miejsce., Intensywny palący ból w okolicy żeber, nasilony przez kopnięcie dziecka, może powodować zapalenie włókien mięśniowych, które nazywa się bólem międzyżebrowym. Okrągły ból więzadła jest igłą, specyficzne uczucie.

środki samopomocy:

• regularne chodzenie, pływanie i taniec są doskonałe dla ogólnej siły i postawy-często wykonuj lekkie sesje.
• Popraw swoją postawę, ciągnąc mięśnie brzucha i pośladki, utrzymując ramiona do tyłu i w dół oraz lekko przechylając podbródek w górę podczas chodzenia.,
• śpij z poduszką między nogami, aby złagodzić ból biodra.
• w przypadku bólu w dolnej części brzucha, przyłóż dłonie do dolnej części „guza” i podnieś go trochę, aby natychmiast uspokoić ciśnienie.
• aby ukoić ból w okolicy miednicy, zejdź na czworakach, z głową na złożonych ramionach i pośladkami wyżej niż klatka piersiowa.
• masuj bolesne miejsca olejkiem z arniki.
• weź sole tkankowe Calc fluor i Ferrum phos, aby poprawić elastyczność i wytrzymałość więzadeł. Ferrum phos pomaga również w pieczeniu bólu.,
• aby uzyskać niski próg bólu, weź Rescue Emotion, aby poprawić niepokój i przerwać cykl bólowo-napięciowy.

Kiedy udać się do lekarza: jeśli występują jakiekolwiek objawy, takie jak nieprawidłowa wydzielina z pochwy, gorączka lub silny dyskomfort trawienny (wymioty, biegunka, niewytłumaczalne zaparcia lub wzdęcia)

ból pleców

występuje bardzo często ze względu na działanie progesteronu i zmieniony środek ciężkości przy złej postawie. Stawy krzyżowo-biodrowe między miednicą i kości biodrowych wziąć dodatkowe obciążenie i może przyczynić się dużo do dolnej części pleców.,

występuje głównie w połowie ciąży. Ból pleców może być związany z infekcjami pęcherza i nerek – należy pamiętać o innych objawów, takich jak pieczenie i silny zapach moczu. Pod koniec ciąży, ból pleców może oznaczać początek porodu, jeśli inne objawy są obecne zbyt.

środki samopomocy:

• dla natychmiastowej-jeśli nie trwałej – ulgi, zejdź na czworaka.
• jeśli siedzisz cały dzień przy biurku, spróbuj usiąść na dużej „kuli urodzeniowej”, która automatycznie koryguje postawę.
• naprzemienne okresy odpoczynku i ruchu.,
• ćwicz regularnie i skoncentruj się na ćwiczeniach wzmacniających plecy.
• aby uzyskać ulgę, skrzyżuj ręce w małej części pleców i mocno dociśnij do ściany.
• prawidłowa postawa jak w przypadku bólu więzadła.
• masaż pleców olejkiem z arniki jest bardzo kojący.
• weź sole tkankowe Calc fluor i Ferrum phos, aby promować elastyczność i wytrzymałość więzadeł tylnych.,

Zobacz także: korzyści z jogi na ból pleców w czasie ciąży

Kiedy udać się do lekarza: jeśli masz bóle pleców we wczesnym okresie ciąży związane ze skurczami miednicy lub nieprawidłową wydzieliną z pochwy; jeśli czujesz gorączkę lub twój mocz silnie pachnie; jeśli masz jakiekolwiek objawy, które sprawiają, że podejrzewasz, że możesz być porodem przed terminem porodu.

zespół cieśni nadgarstka

jest to uczucie drętwienia, uczucie niezdarności lub silnego bólu palców, dłoni i / lub ramienia, które jest dość powszechne w ciąży.,

mały kanał kostny w nadgarstku, przez który nerwy i naczynia krwionośne przechodzą do i z ręki, nie pozwala na dużo miejsca na obrzęk. Zatrzymanie płynów jest dość powszechne w ciąży i nie musi być poważne, aby spowodować nacisk na te nerwy i naczynia krwionośne. Objawy czasami występują tylko w nocy z powodu nacisku na staw barkowy, gdy leży podatne. Rzadko ustępuje samoistnie i w większości utrzymuje się przez kilka miesięcy po urodzeniu.

środki samopomocy:

• szyna na nadgarstek pomaga niektórym.
• spróbuj innej pozycji do spania.,
• weź sole tkankowe nat mur i NAT sulph, aby zmniejszyć obrzęk w okolicy.
• nałożyć chłodne okłady na okolicę, aby zmniejszyć ból i obrzęk.
• sól tkankowa Ferrum phos pomoże w pieczeniu bólu wzdłuż ścieżki nerwowej.
• sól tkankowa Kali phos pomaga regenerować i leczyć uszkodzenia nerwów w przewlekłym zespole cieśni nadgarstka.

Kiedy udać się do lekarza: jeśli objawy nie zostaną złagodzone przez te wskazówki i środki zaradcze, lub jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, możesz potrzebować niewielkiej operacji, która jest bardzo skuteczna i nie jest szkodliwa dla Twojego dziecka.,

Zobacz także: skurcze Braxtona Hicksa wyjaśnione

skurcze stóp i nóg

jest to dość powszechne ze względu na dodatkowe zapotrzebowanie na magnez w ciąży, a także zwiększone zapotrzebowanie na układ krążenia.

może mu towarzyszyć ciężki, tępy ból w nogach. Występuje najczęściej w ostatnim trymestrze ciąży, ale może wystąpić w dowolnym momencie i jest zwykle najcięższa w nocy.

środki samopomocy:

• zwiększają pokarmy bogate w magnez, takie jak orzechy, nasiona, banany i zielone, liściaste warzywa.,
• pociągnij palce na stopie chorej strony w kierunku kolana podczas skurczów.
• weź MAG soli tkankowej phos, aby poprawić przyswajanie magnezu z żywności i suplementów oraz zapewnić szybką ulgę podczas skurczów.
• masuj skurcze mięśni olejkiem z arniki dla szybkiej ulgi.

Kiedy udać się do lekarza: w przypadku wystąpienia żylaków, duszności lub bólu mięśni nóg między sesjami skurczowymi należy pilnie skonsultować się z lekarzem.,

rwa kulszowa

jest to uciskany nerw w dolnej części pleców, który jest dość powszechny w ciąży i jest głównie spowodowany zmianami postawy.

objawy obejmują:

• zdrętwiały ból w jednym pośladku
• palący ból w dół części nogi i stopy chorej strony
• kulawe uczucie w częściach nogi i ewentualnie pieczenie lub mrowienie w palcach.

środki samopomocy:

• alternatywny odpoczynek i aktywność.
• upewnij się, że poprawiasz swoją postawę podczas chodzenia.
• staraj się nie garbić siedząc.,
• Nosić brzuszną opaskę ciążową, która służy do wspomagania kontroli więzadła w plecach, ale może również mieć pozytywny wpływ na rwę kulszową.
• weź leki na sól tkankową Ferrum phos, Kali phos i NAT Phos dwa razy dziennie przez cały okres ciąży, ponieważ ten przewlekły stan jest bardzo trudny do złagodzenia w inny sposób. * Masaż dotkniętych stóp, nóg i pośladków, aby zmniejszyć ból pieczenia.
• sól tkankowa Mag phos pomaga złagodzić skurcze, które często towarzyszą rwie kulszowej.,

Kiedy udać się do lekarza: jeśli masz wyraźne żylaki w chorej nodze; jeśli twoja noga czuje się gorąca w dotyku; lub jeśli źle się czujesz.

sztywne, bolesne stawy

są często spowodowane nadmierną masą, zwłaszcza w stawach biodrowych, kolanowych i stóp. Może to być również związane z poważniejszą chorobą autoimmunologiczną.

retencja wody może zmniejszyć ruchomość stawów. Rozciągnięte, zmiękczone więzadła dodają objawów.
ból jest zwykle gorszy rano, a poprawia się, gdy dzień się rozgrzeje i trochę się poruszasz., Bóle stawów najczęściej nasilają się w drugiej połowie
ciąży.

środki samopomocy:

• unikać żywności, które są kwaśne lub powodują kwasowość (jak zbyt dużo czerwonego mięsa, sera, ogórków i alkoholu).
• wykonuj umiarkowane ćwiczenia, które nie stresują twojego ciała.
• alternatywny odpoczynek i ruch.
• weź sól tkankową nat phos, aby zrównoważyć pH ciała, a Ferrum phos do pieczenia lub pulsowania bólu i zapalenia stawów.
• Zastosuj ciepło do dotkniętych stawów.

Kiedy udać się do lekarza: jeśli ból utrzymuje się lub pogarsza.,

Zobacz także: 5 najczęstszych zmian skórnych w ciąży i jak je leczyć

Więcej o ekspercie:

siostra Lilian od wielu lat jest wiodącą południowoafrykańską konsultantką ds. ciąży i rodzicielstwa, jest autorką bestsellerów i często pojawiała się w radiu i Telewizji oraz w czasopismach dla rodziców, jako ekspert ds. rodzicielstwa w RPA. Niektóre z jej książek zostały nawet przetłumaczone na hiszpański, rumuński i Afrikaans., Jako wykwalifikowana położna, pielęgniarka, refleksolog i lekarz medycyny naturalnej, która rozpoczęła swoją niezależną praktykę w 1988 roku, pomogła niezliczonym rodzicom znaleźć odpowiedzialne, naturalne rozwiązania wszelkich problemów rodzicielskich. Przeczytaj więcej o siostrze Lilian tutaj.