5 wspaniałych korzyści ze szpinaku, których nigdy nie znałeś

28 października, 2020

szpinak jest bogaty w witaminy A, C i K, magnez, żelazo i mangan

każdy kęs, którego bierzesz, jest albo walką z chorobą, albo karmieniem jej. Wybierz, co chcesz, aby twoje jedzenie dla Ciebie lub możesz zapytać 90 ' s dziecko, co szpinak jest! Spopularyzowany przez słynny serial animowany „Popeye – The Sailor Man”, szpinak jest zielonym, liściastym warzywem o wysokiej wartości odżywczej. Naukowo znany jako Spinacia Oleracea, spianch należy do rodziny amarantowej i jest spokrewniony z burakami i komosą ryżową., Możesz mieć go na surowo w sałatkach, gotowane na parze, mieszane w zupie lub smażone z innymi warzywami. Jest to bardzo wszechstronny składnik, który można wykorzystać na wiele sposobów. Szpinak jest bogaty w witaminy A, C i K, magnez, żelazo i mangan. Jedzenie tego zielonego warzywa liściastego może przynieść korzyści dla zdrowia oczu, zmniejszyć stres oksydacyjny i obniżyć poziom ciśnienia krwi wśród innych funkcji zdrowotnych. Czy ci się to podoba, czy nie, szpinak jest z pewnością jednym warzywem, które należy uwzględnić w codziennej diecie.

pięć niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających z regularnego spożywania szpinaku w ramach codziennej diety:

1., Wzmacnia kości
szpinak jest bogatym źródłem witaminy K, która pomaga w promowaniu produkcji białka zwanego Osteocalc, które jest odpowiedzialne za stabilizację wapnia w kościach. Oprócz tego, że szpinak jest bogaty w witaminę K, jest również doskonałym źródłem wapnia i witaminy D, błonnika pokarmowego, potasu, magnezu i witaminy C, z których wszystkie są ważnymi składnikami odżywczymi, które są dobre dla zdrowia kości.

(Czytaj także: załaduj te składniki odżywcze dla zdrowych i mocnych kości)

szpinak wzmacnia twoje kości.

2., Wzmacnia wzrok i układ odpornościowy

szpinak zawiera beta karoten, zeaksantyna, luteina i chlorofil – wszystkie z nich są odpowiedzialne za poprawę wzroku i wzmocnienie układu odpornościowego. Luteina i zeaksantyna są przechowywane w plamce żółtej, która jest częścią siatkówki, która działa jak naturalny krem przeciwsłoneczny, chroniąc oko przed szkodliwym światłem., Pomoże to również obniżyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej; dlatego większość ludzi zaleca się jeść coraz więcej zieleni.
(czytaj także: witaminy na dobry wzrok)

szpinak poprawia wzrok; kredyt na zdjęcie: iStock

3. Odpycha bakterie i wirusy
szpinak jest bogaty w witaminę A, która pomaga naszej skórze i błon śluzowych skutecznie odpychać różnego rodzaju bakterie i wirusy. Ponadto witamina ta jest niezbędna do produkcji sebum, aby utrzymać włosy nawilżone., Witamina A jest dobra dla wzrostu wszystkich tkanek ciała, w tym skóry i włosów. Więc Załaduj więcej zieleni, aby zmniejszyć ryzyko wypadania włosów i infekcji.

(Czytaj także: 5 produktów spożywczych i ziół, które mogą zwiększyć objętość włosów)

szpinak odstrasza bakterie i inne szkodliwe wirusy z naszego organizmu

4. Promuje zdrowie serca
witamina C w szpinaku jest znana z tego, że ma zdolność zapobiegania zmarszczkom i chroni nas przed chorobami oczu, prenatalnymi problemami zdrowotnymi i chorobami układu krążenia., To także obecność zawartości luteiny zapobiega pogrubieniu ścian tętnic, zmniejszając tym samym ryzyko zawałów serca. Ponadto zawiera azotyn, który nie tylko pomaga w zapobieganiu wystąpieniu zawału serca, ale także leczy choroby serca związane z odkładaniem się tłuszczu.

(Czytaj także: 8 niezbędnych składników odżywczych dla zdrowego serca)

szpinak poprawia zdrowie serca.

5., Utrzymuje energię
szpinak zapewnia wymagany poziom magnezu w organizmie, który pomaga generować energię do codziennych obowiązków. Szpinak jest również doskonałym źródłem kwasu foliowego, składnika odżywczego, który pomaga organizmowi przekształcić jedzenie w użyteczną energię. Co więcej, dzięki czemu twoje ciało bardziej alkalizowane może pomóc utrzymać energię przez cały dzień, a szpinak jest jednym warzywem, które ma alkaliczny charakter.,

(przeczytaj również: 6 produktów spożywczych, które musisz jeść, aby zwiększyć poziom energii)

szpinak pomaga organizmowi przekształcić energię w użyteczną formę; Zdjęcie dzięki : iStock

Teraz, gdy jesteś świadomy kilku korzyści zdrowotnych szpinaku, spróbuj swoich sił w niektórych z naszych najlepszych przepisów na szpinak.
1. Hiszpański Dip z karczochem i szpinakiem
Kto powiedział, że jeśli jest zielony, to jest nudny? Urozmaicić weekendowe spotkania ze świeżo upieczonymi tortillami i niesamowitą odmianą szpinaku w dipie.,

zdrowy dip ze szpinaku.

2. Zupa szpinakowa z grzankami z twarogu
to klasyczna zupa szpinakowa podawana z pysznymi grzankami z twarogu.

3. Pieczony szpinak z sosem grzybowym i serowym

Słuchaj najnowszych piosenek, tylko na JioSaavn.,com

piękny przepis na obiad z warstwami szpinaku, grzybów, sera i wszystkich dobrych rzeczy.
szpinak nie jest ograniczony do tych przepisów i zawsze możesz dodać swój osobisty twist. Weź to jako inspirację i wydobądź Popeye w sobie!
Zastrzeżenie:
Komentarzeopinie wyrażone w tym artykule są osobistymi opiniami autora. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za dokładność, kompletność, przydatność lub ważność jakichkolwiek informacji zawartych w tym artykule. Wszystkie informacje są dostarczane na bieżąco., Informacje, fakty lub opinie pojawiające się w artykule nie odzwierciedlają poglądów NDTV i NDTV nie ponosi żadnej odpowiedzialności za to samo.

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi