Jeśli dużo podróżujesz, a zwłaszcza jeśli jesteś częstym lotnikiem, prawdopodobnie doświadczyłeś zjawiska, które powoduje, że Twoje stopy i kostki puchną podczas podróży. Warunek ten jest stosunkowo nieszkodliwy dla większości osób, ale w niektórych przypadkach może to być problem, zwłaszcza jeśli jesteś podatny na skrzepy krwi.,

Ryan Golub, DPM, i jego zespół w Arizona Foot Health wiedzą, jak ważne są stopy, które czują się dobrze, zwłaszcza gdy możesz być na nich dużo podczas podróży. Na tym blogu Dr Golub zebrał pięć swoich ulubionych wskazówek, które pomogą Ci zapobiec opuchnięciu stóp w podróży.

poruszaj się po kabinie

większość ludzi doświadcza opuchniętych stóp, gdy są w samolocie, ponieważ siedzą zbyt długo, nie ruszając się, powodując, że krew zbiera się w ich stopach. Stan ten może prowadzić do obrzęku kostek i stóp, znany również jako obrzęk grawitacyjny.,

jednym z najlepszych środków na ten problem jest wstawanie i poruszanie się co godzinę podczas długiego lotu. Jeśli nie wolno Ci chodzić, spróbuj zginać stopy i kostki podczas siedzenia, aby uzyskać przepływ krwi.

Ćwicz częściej

osoby, które ćwiczą mniej są zwykle bardziej dotknięte obrzękiem grawitacyjnym niż osoby, które ćwiczą często. Ponadto podróż do nowego obszaru często może oznaczać wiele spacerów podczas zwiedzania, co, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do tego, może powodować obrzęk kostek i stóp., Ludzie, którzy chodzą i używają ich ciała więcej będą mniej prawdopodobne, aby doświadczyć tego problemu.

unikaj słonych potraw

Jeśli podróżujesz do miejsca znanego z niesamowitej kuchni, może to być trudne, ale możesz przynajmniej unikać słonych potraw przed i w trakcie podróży lotniczej. Oznacza to pobyt z dala od orzeszków ziemnych i innych słonych przekąsek, które mogą spowodować zatrzymanie wody i zwiększyć obrzęk.

nie ściskaj się

staraj się ściskać jak najmniej w powietrzu., Oznacza to, że nie ma ciasnych butów, ciasnych ubrań i nie krzyżujesz nóg, gdy siedzisz na swoim miejscu. Im bardziej unikasz tych rzeczy, tym lepsze będzie twoje krążenie i mniej prawdopodobne, że będziesz mieć opuchnięte stopy pod koniec lotu.

pij dużo wody

rozumiemy pokusę wypicia kieliszka wina podczas lotu, ale ważne jest, aby połączyć to ze szklanką wody. Upewniając się, że pobyt uwodniony jest najlepszym sposobem, aby utrzymać krążenie z coraz wolniej., I chociaż może być łatwiej załadować się na wodę przed lotem, upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo, gdy jesteś w powietrzu. Po tym wszystkim, to daje powód, aby wstać z miejsca, gdy trzeba korzystać z udogodnień.

masz więcej pytań na temat utrzymania zdrowych stóp podczas podróży? Umów się na spotkanie przez telefon z Arizona Foot Health już dziś.