Jeśli jesteś bezglutenowy, nietolerancyjny laktozy, bez orzechów, wegański, wegetariański lub paleo, możesz mieć ludzi pouczających Cię o składnikach odżywczych, których możesz przegapić. Jednak bez względu na to, jakie ograniczenia żywieniowe masz, istnieje jedna magiczna, wszechogarniająca żywność, którą prawie każdy może spożywać: słodki ziemniak.

słodki ziemniak może być zjedzony przez prawie każdego, mimo ograniczeń dietetycznych, i jest pełen składników odżywczych, z których każdy może skorzystać., Oto pięć głównych witamin i minerałów w słodkim ziemniaku i jak mogą one przynieść korzyści w sposób, o którym nawet nie wiedziałeś.

witamina A

Zdjęcie Rachel Conners

pojedynczy słodki ziemniak może zawierać 769 procent ilości witaminy A, którą trzeba spożywać codziennie. Witamina A jest świetna dla wzroku, kości i skóry i pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

#SpoonTip: spróbuj zrobić te pieczone słodkie ziemniaki z brązowym cukrem i uzyskać świecącą skórę, unikając zachorowania podczas finałów.,

błonnik

Zdjęcie Jacky Falkenberg

wszyscy wiemy, do czego służy błonnik, dlatego powinniśmy być wdzięczni, że słodki ziemniak zawiera więcej niż 1/4 dziennego zalecanego spożycia błonnika. Jeśli nie wiesz, błonnik jest częścią owoców i warzyw, że organizm nie trawi.

słodkie ziemniaki zawierają rodzaj nierozpuszczalnego błonnika, który utrzyma cię w pełni przez wiele godzin po jedzeniu. Nie tylko będziesz pełny, ale poziom cukru we krwi nie wzrośnie i będziesz miał o wiele łatwiej robić sam-wiesz-co.,

#SpoonTip: jeśli chcesz pełnego włókna ponczu, wypróbuj ten przepis na pieczone w piekarniku frytki z słodkich ziemniaków.

mangan

Zdjęcie Amandy Gajdosik

mangan jest minerałem, o którym wiele osób nawet nie wie, dlatego mamy szczęście, że słodkie ziemniaki zawierają połowę dziennej ilości, jakiej potrzebujesz. Mangan ma kluczowe znaczenie dla wzrostu kości, a nawet może zwiększyć metabolizm.

to jednak nie koniec. Mangan pomaga również produkować hormony płciowe, które wprowadzają cię w nastrój. Kto by pomyślał, że ziemniaki mogą być tak seksowne?,

#SpoonTip: Straw swoje jedzenie i częściej się bzykać, ubijając ten przepis na sałatkę z słodkich ziemniaków i soczewicy.

potas

Zdjęcie Agnes Chen

Kiedy ludzie myślą o potasie, zwykle myślą o bananach. Ale okazuje się, że słodkie ziemniaki zawierają jeszcze więcej. Czy kiedykolwiek powiedziano ci, że potrzebujesz więcej potasu, gdy masz skurcz? To dlatego, że potas jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania mięśni.

jest również kluczowym czynnikiem w funkcjonowaniu mózgu i zmniejszaniu poziomu lęku i stresu., Przygotujcie się więc na finały i spróbujcie zrobić partię tych słodkich płatków owsianych dla siebie i swoich współlokatorów.

5. Magnez

Photo by Connie Fan

słodkie ziemniaki są również pełne magnezu. Magnez ma długą listę rzeczy dla Twojego ciała, w tym zwiększenie płodności, Leczenie migreny i produkcję kolagenu, za który niektórzy ludzie płacą setki dolarów w uzdrowiskach.

magnez jest niesamowity, ponieważ pomaga wchłonąć inne witaminy i minerały., Więc nie tylko otrzymujesz korzyści z samego magnezu, ale także korzyści ze wszystkich witamin i minerałów, które spożywasz w innych produktach spożywczych.

#SpoonTip: wypróbuj ten przepis na zdrowe dwa razy Pieczone słodkie ziemniaki i zafunduj swojemu organizmowi witaminy i minerały, na które zasługuje.